Smoothie for å lindre og helbrede tarmene

· februar 25, 2016
For å bekjempe betennelser samt berolige og helbrede tarmene, er det viktig å endre dårlige vaner du kanskje har og starte med en sunn rutine som inkorporerer god ernæring og rikelig med mosjon. Men i tillegg til dette kan man også gjøre andre småting for å optimalisere funksjonen av tarmene og dermed forbedre den generelle helsen din.

I denne artikkelen skal vi fortelle deg om en smoothie som kan lindre og helbrede tarmene dine.

Tarmene spiller en viktig rolle i kroppen vår. Det er gjennom denne ruten giftstoffer blir fjernet. De regulerer også flere viktige funksjoner som sikrer god helse.

Helseeksperter er enige om at opprinnelsen til de fleste større sykdommer inkluderer å ha et dårlig kosthold, dårlig tarmfunksjon, og resultatene av det er en opphopning av giftstoffer.

Det å ha en stillesittende livsstil og å ha et dårlig kosthold kan overbelaste tarmene fordi du ikke gir dem nok næring til å fordøye maten grundig, som også forstyrrer kroppens metabolske prosesser.

Hvis tarmene er betente, svake, eller fylt med akkumulerte giftstoffer, er helsen til hele fordøyelsessystemet i fare. Kroppen din kan ikke absorbere næringsstoffene den trenger, noe som forårsaker at immunsystemet ditt vil svekkes, og til slutt føre til andre kroniske sykdommer og lidelser.

Det er derfor det er viktig å støtte sunn tarmfunksjon og gi kroppen din de næringsstoffene den trenger for å forebygge betennelser og gjøre at tarmene fungerer perfekt.

En spesiell smoothie for å helbrede tarmene

For å bekjempe betennelser samt berolige og helbrede tarmene, er det viktig å endre dårlige vaner du kanskje har og starte med en sunn rutine som inkorporerer god ernæring og rikelig med mosjon.

Men i tillegg til dette kan man også gjøre andre småting for å optimalisere funksjonen av tarmene og dermed forbedre den generelle helsen din.

Denne forfriskende, antiinflammatoriske smoothieoppskriften kombinerer egenskapene til ulike frukter og krydder for å lage en drikk som har sterke helbredende krefter for fordøyelsessystemet.

For at du skal forstå de samlede fordelene bedre, la oss starte med å forklare egenskapene til hver ingrediens.

Mango

2-mango-og-papaya

Takket være sitt høye innholdet av quercetin og isoquercetin, inneholder mango noen seriøse antioksidanter som kan bidra til å beskytte kroppen mot tykktarmskreft.

Mango inneholder også en god mengde vitamin A og C, samt karotenoider som styrker immunforsvaret og bekjemper betennelser.

Papaya

En av de viktigste egenskapene papaya har, er den høye konsentrasjon av enzymene som er kjent som papain og chymopapain, som er kraftige antiinflammatoriske midler som også akselererer helbredelse.

Papaya inneholder vitamin C, E og beta-karoten, som kan spille en ekstra rolle i å redusere betennelse.

Ingefær

Gingerol, virkestoffet som gir ingefær sin kjente sterke smak, gjør denne roturten til en av de kraftigste naturlige anti-inflammatoriske produktene som er tilgjengelig.

Vil du vite mer? Sjekk ut: Ingefær mot leddsmerter

Gurkemeie

3-gurkemeie

Den aktive ingrediensen i gurkemeie er kjent som kurkumin, som er en kraftig antioksidant og et antiinflammatorisk middel som kan bidra til å berolige ulike deler av kroppen.

Som om ikke det var nok har gurkemeie også egenskaper for bekjempelse av kreft, som kan bremse eller hindre utviklingen av svulster og andre relaterte problemer.

Kanel

Flere studier har vist at kanel reduserer nivåene av inflammatoriske cytokiner (regulatoriske molekyler) i kroppen.

Probiotika

4-probiotika

Dette er navnet på de «gode» bakteriene som bidrar til å regulere tarmfloraen. Når man spiser probiotika hver dag kan det bidra til å gjenopprette kroppens sunne balanse av tarmbakterier.

Glutamin

Dette er en aminosyre som bidrar til bedre helse av viktige kroppslige systemer – inkludert fordøyelses- og immunsystemet.

Glutamin bidrar til å reparere skade på tarmen, som støtter vekst av tarmslimhinnen.

Kanskje du vil lese om: 10 mettende matvarer som bidrar til vekttap

Hvordan lager jeg denne smoothien?

5-mango-smoothie

Denne oppskriften er enkel å tilberede, og den er en sunn måte å reparere og helbrede tarmene uten å forårsake noen negative bivirkninger.

Ingredienser

  • 1 ½ kopper sukkerfri linfrømelk
  • ½ kopp frossen mango
  • ½ kopp fersk papaya
  • ¼ kopp valnøtter
  • 2,5 cm av en fersk ingefærrot
  • 2,5 cm av en fersk rot av gurkemeie
  • ½ ts malt kanel
  • 1 ss med chiafrø
  • 1 ss linfrø
  • 1 ss pulverisert L-glutamin
  • ¼ teskje med probiotisk pulver

Slik gjør du det

  • Hell linfrømelk i en blender, og tilsett resten av ingrediensene
  • Bland alle ingrediensene i et par minutter, helt til du har en kremet konsistens
  • I dette tilfellet trenger man ikke en kraftig blender. Det er fordi det ikke er nødvendig at den skal knuse nøtter eller frø.
  • Når den er klar, drikk denne smoothien mens den er kald, slik at de konsentrerte fordelene ikke går tapt
  • Det er ideelt å drikke denne på tom mage eller som en erstatning for vanlig frokost