Å sove på siden reduserer risikoen for fosterdød
Svangerskapet pleier ikke å være en tid hvor kvinner får mye fredelig søvn. Den voksende magen og behovet for å urinere blir til et hinder for å kunne sove uavbrutt, for ikke å snakke om bekymringer som holder en våken, som for eksempel fosterdød. Likevel klarer mange kvinner å finne den mest komfortable stillingen, så dette er i det minste ikke et stort problem. Og den beste stillingen er ofte å sove på siden for å redusere risikoen for fosterdød.
Poenget er at det ikke er så lurt å sove på ryggen under det siste trimesteret av svangerskapet. Det kan medføre alvorlige risikoer for fosteret.
I Storbritannia publiserte forskere en artikkel i Journal of Obstetrics and Gynecology. De fant ut at å sove på ryggen i dette stadiet av svangerskapet kan doble risikoen for fosterdød.
På den annen side fant forskerne ut at kvinner som sov på siden hadde mindre risiko for dette fatale resultatet.
Ved å samle data fra 1000 kvinner i det siste trimesteret av svangerskapet, kom forfatterne av MiNess-studien til konklusjonen at sideleie er tryggere for barnet i magen.
Ekspertene foreslo at å sove på siden etter den 27. uken i svangerskapet reduserer risikoen for fosterdød med 3,7%.
I tillegg vil det å sove på ryggen øke risikoen 2,3 ganger. Dette er etter den 28. uken av svangerskapet. Dette tallet gjelder også i sammenligning med kvinner som sover på siden.
Studien har blitt den mest omfattende på dette feltet i de siste tiårene. Den bekrefter resultatene av de mindre omfattende studiene av denne typen. Disse ble ifølge BBC utført i New Zealand og Australia.
Den samme studiegruppen i Storbritannia, hvor studien ble utført, fant ut at ett av 225 svangerskap endte med fosterdød.
Les også: Graviditet etter fylte 35
Hvorfor øker risikoen for fosterdød om du sover på ryggen?
Frem til nå har det ikke vært noen forklaring på forholdet mellom å sove på ryggen og risikoen for fosterdød.
En av hypotesene antydet imidlertid at når en kvinne ligger på ryggen, utøver barnets vekt kombinert med vekten av livmoren press på blodårene. Dette kan blokkere sirkulasjon og oksygen til babyen.
Siden denne grunnen ikke har blitt bekreftet og fortsatt krever mer forskning, anbefaler forskere å sove på siden under det siste trimesteret av svangerskapet, som et forebyggende tiltak.
Det spiller ingen rolle om en kvinne sover på venstre eller høyre side. Hun kan faktisk legge en pute mot ryggen for å forhindre at hun snur seg i søvne.
Bør jeg være bekymret om jeg våkner og ligger på ryggen? Er dette farlig for babyen?
Eksperter hevder at gravide kvinner ikke trenger å være bekymret hvis de våkner opp på ryggen. Det viktigste punktet i disse tilfellene er stillingen de ligger i når de sovner. Man ligger lenger i denne stillingen.
Alexander Heazall, direktør for Tommy’s Stillbirth Research Center i St. Mary’s Hospital i Manchester, England, var også direktør for studien som ble utført i landet.
Denne spesialisten anbefalte også at kvinner i dette stadiet av svangerskapet bør sove på siden hver gang de sover. Dette inkluderer også en liten høneblund på dagtid.
Vi anbefaler: To naturlige alternativer for å behandle strekkmerker
Alexander Heazell sier:
Jeg vil ikke at kvinner som våkner på ryggen skal tenke: Å nei, jeg har gjort noe fryktelig mot barnet mitt. Det vi har sagt er spesifikt rettet mot stillingen kvinner ligger i når de legger seg til å sove. Dette er viktig fordi at det er denne stillingen man ligger lengst i. Dessuten er det lite du kan gjøre i forhold til hvilken stilling du ligger i når du våkner. Du kan bare bestemme hvilken stilling du ligger i når du sovner.
Utgivelsen av denne studien og anbefalingene fra forskeren sammenfaller med lanseringen av kampanjen Sleep On Side. Organisasjonen har rettet denne til å støtte Tommy’s (sykehuset).
- Hovedmålet er å informere gravide kvinner om de mulige risikoene ved å sove på ryggen under de siste månedene av svangerskapet, som for eksempel fosterdød.
- Organisasjonen samlet inn noen tips og råd for kvinner som har problemer med å sovne når de ligger på siden.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Heazell, A. E., Li, M., Budd, J., Thompson, J. M. D., Stacey, T., Cronin, R. S., … & McCowan, L. M. E. (2018). Association between maternal sleep practices and late stillbirth–findings from a stillbirth case‐control study. BJOG: An International Journal of Obstetrics & Gynaecology, 125(2), 254-262. https://obgyn.onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1111/1471-0528.14967
