Styrk hukommelsen din ved å ta vare på dine følelser

· mai 11, 2017

Vår hukommelse og våre følelser er nært forbundet.

De er så sammenflettet at faktorer som stress kan påvirke hjernestrukturens funksjon, som hippocampus, betydelig. Hippocampus er et område i hjernen som knytter seg til vårt følelsesmessige minne.

Enten vi tror det eller ikke, har det å ta vare på balansen mellom angst, motivasjon, ro og positive følelser en utrolig innvirkning på vårt minne.

Videre gjør vi enkelte oppgaver i løpet av dagen som også påvirker kvaliteten på hukommelsen vår.

Nedenfor vil vi forklare mer om sammenhengen mellom vårt minne og våre følelser.

Ta vare på dine følelser for å ta vare på helsen din

Et faktum vi trenger å huske er at hjernen vår ofte husker ekstremt emosjonelle livshendelser godt. Disse kan være positive eller negative livshendelser.

Det er imidlertid også verdt å nevne at det menneskelige minnet ikke fungerer på samme måte som en maskin, som f.eks. en datamaskin, gjør.

Våre minner er aldri helt nøyaktige. For eksempel glemmer vi ofte eller til og med legger til detaljer i minner, så de er ikke en ekte refleksjon av hva som skjedde.

Dessverre vet vi alle at vårt minne blir verre jo eldre vi blir. Selv om dette er uunngåelig, kan vi bruke ulike teknikker for å redusere minneforringelsen.

En måte å gjøre dette på er gjennom positive følelser. Nedenfor vil vi forklare hvordan du utfører en interessant øvelse basert på positive følelser. Denne øvelsen vil forbedre ditt minne og din livskvalitet.

Vårt minne «ruster» på grunn av rutine, og dette slår av våre følelser

Det er visse rutiner som påvirker kvaliteten på hukommelsen vår. For eksempel er det å våkne opp til samme tid hver dag, ta samme vei til jobb og å gjøre de samme oppgavene hjemme eksempler på handlinger som kan påvirke vårt minne.

Et annet eksempel på slike handlinger er å tilegne fri tid til aktiviteter som ikke stimulerer hjernen vår, og som ikke engang underholder oss eller vi synes at er morsomme.

  • Hvis du gjør noen av de ovennevnte aktivitetene og innser at du er en slave av rutiner, men du ikke har tenkt på å komme deg ut av denne ruten, så vil hjernen din lide.
  • En hjerne som alltid blir utsatt for rutine, går inn i flymodus. Dette er fordi den slutter å motta stimuli som fanger oppmerksomheten. Med andre ord er en hjerne i denne situasjonen så vant til de samme oppgavene at den bare kobler fra.
  • Når hjernen er i flymodus, begynner våre nevrale forbindelser å miste sin kvalitet. Med andre ord faller vi gradvis inn i en inerti som direkte påvirker hukommelsen vår.

Dette får hjernen til å miste sin smidighet og fart. Før vi vet det, ender vi opp med å glemme mange ting.

  • Rutiner, som du vil ha lagt merke til i minst én gang, er fienden til våre følelser. Det får oss til å virke som om vi er «slått av».

En måte å slå oss selv på igjen på, og unnslippe fra stagnasjonen som rutiner har forårsaket i vårt liv, er ved å gjøre noe nytt. Selv den minste ting kan hjelpe.

Vi vet at vi ikke helt kan rømme fra rutine, fordi vi må jobbe, holde huset rent og ta vare på våre eiendeler.

Det er imidlertid nødvendig å dedikere mellom en og tre timer til deg selv. I løpet av denne tiden bør du gjøre forskjellige ting. For eksempel kan du drikke kaffe på et sted du aldri har besøkt før, kjøpe en ny bok, eller henge med en venn.

Gjør noe nytt og interessant hver dag.

Lær å leve i nåtiden

  • Fremfor alt trenger hukommelsen vår at vi fokuserer på «her og nå». Når våre følelser fokuserer på tristheten i går eller på angst i morgen, blir nåtiden så uklar, og dette påvirker kvaliteten på våre minner.

For eksempel kan vi glemme fakta, ord, oppgaver vi allerede har gjennomført og samtaler vi har hatt.

Vi vil gi deg et eksempel som hjelper deg å forstå dette bedre.

La oss si at du tenker på en person du bryr deg om, og så tenker du på hva du bør si til dem. Du tenker også på ting de har gjort for deg eller ordene de ikke har sagt til deg. Dette får deg til å bli så nedsenket i tankene dine at du ender opp med å glemme bilnøklene dine.

Hjernen din er sunn og fungerer bra, men problemet er din emosjonelle verden.

Lær å fokusere på nåtiden for å løfte den følelsesmessige byrden av deg selv. Røm fra det som plager deg og gjør det nåværende øyeblikket behagelig. Det er først nå hukommelsen vår begynner å fungere som den skal igjen.

Retten og forpliktelsen til å ta vare på din indre fred

Noen ganger opplever vi følelsen av at vi ikke har kontroll over våre liv. Eller vi føler at våre forpliktelser, rutiner eller familie kontrollerer oss så sterkt at vi ikke kan puste.

Denne personlige nøden påvirker vår indre fred. Noen som ikke er fokusert på sin selvtillit, sin identitet og sin kontroll over livet, har også problemer med å huske ting.

  • Derfor er det nødvendig at du fokuserer på deg selv. Det er også viktig at du finner det subtile og perfekte punktet hvor du er fornøyd med alt som omgir deg. Men samtidig bør du nyte deg selv i din personlige plass, med de menneskene du elsker.

Et lykkelig sinn gir opphav til en sterk hukommelse.