7 tegn på at du trenger å drikke vann umiddelbart
I det øyeblikket vi føler oss tørste er kroppen vår allerede dehydrert. Ikke la det skje. Pass på at du drikker vann regelmessig slik at kroppen fungerer som den skal. Det anbefales å drikke minst en og en halv liter vann per dag. Men ikke alle vil følge dette sunne rådet som lar kroppen deres ha den væskebalansen den trenger. Hvis du vanligvis bare drikker litt vann sender kanskje kroppen din deg signaler. Her er symptomene som forteller deg om du trenger å drikke vann umiddelbart.
Tegn på at du trenger å drikke vann!
1. Munntørrhet
Hvis du har en tørr munn fra tid til annen, kanskje det eneste du trenger å gjøre er å drikke vann. Den normale tingen å gjøre når du har en tørr munn er å gå og finne noe å drikke. Men ikke alle drikker er det samme og vann er den mest effektive.
I tilfelle av søte drikker utgjør de bare en midlertidig løsning. De smører ikke slimhinnene i munn og svelg, og du vil ikke oppnå det nivået av fuktighet som du trenger. Sørg for å drikke vann og ikke drikk andre typer væsker hvis du oppdager dette symptomet.
2. Tørr hud
Det å ha tørr hud er kanskje et av de mest kjente symptomene som er assosiert med en mangel på fuktighet. Du bør ikke glemme at huden er kroppens største organ, og den bør tas vare på som alle de andre. Dette er noe vi glemmer av og til. Hvis du har tørr hud bør du vite at dette er en av de første symptomene på alvorlig dehydrering, som kan ha alvorlige konsekvenser.
Mangel på vann resulterer i kroppens manglende evne til å rense seg selv. Kroppen din mister evnen til å kvitte seg med overflødig fett og mister sin evne til å regulere kroppsvarmen gjennom svette. Alt dette kan unngås hvis du drikker mer vann.
Les også: Hvordan drikke vann på riktig måte
3. Tørre øyne
Hvis øynene klør eller føles tørre er dette et tegn på at kroppen din trenger mer vann.
Så, hvis du oppdager at du har røde øyne og øyekrokene er tørre, kan dette være på grunn av mangel på fuktighet. Dette vil begynne å påvirke øynene dine, og spesielt hvis du bruker kontaktlinser.
4. Smerter rundt leddene
Hvis du merker smerter i leddene, kan dette også skyldes dehydrering i huden din. Mange ledd, som bruskskiver, består av omtrent 80% vann. På grunn av dette er det viktig å opprettholde et godt nivå av fuktighet for å unngå at leddene dine slites.
Det er bare hvis du opprettholder et riktig nivå av fuktighet at leddene vil kunne absorbere støt som kommer av både repeterende og sterke bevegelser. Disse bevegelsene kan være ting som trening og å falle.
5. Mindre muskler
Hvis du oppdager at kroppens muskelmasse er avtagende er dette noe som ikke er bra. Dette er fordi kroppen din består hovedsakelig av vann. På grunn av det er det viktig å drikke vann før, under og etter du gjør ulike fysiske aktiviteter.
Dette vil hjelpe deg til å føle deg bra. I tillegg vil det være en stor hjelp hvis du er ute etter å redusere sannsynligheten for betennelse og stølhet. Dette er noe veldig ubehagelig som du kan unngå ved å gjøre noe veldig enkelt: det er så enkelt som å holde deg hydrert.
6. Du føler deg sliten
Mangelen på riktig hydrering kan provosere frem symptomer som er svært like anemi. Kroppen begynner å låne vann fra blodet. På grunn av dette fører dehydrering til at alle dine organer mangler oksygen. Denne mangelen på oksygen vil føre til at du føler deg døsig og trøtt.
Hver dag vil du føle deg mer og mer sliten. Hvis dette skjer med deg, og du vanligvis ikke drikker mye vann, følg med. Kanskje du rett og slett er dehydrert. Kaffe er ikke en god løsning i det lange løp. Det beste er å sørge for at du drikker den mengden vann som kroppen din virkelig trenger.
7. Rynker i huden
Hvis du mener at huden din viser fremtredende tegn på aldring for din alder, er det sannsynligvis fordi du ikke drikker som du burde. Mengden vann som kroppen vår kan beholde reduserer med alderen. På grunn av dette må vi øke mengden vann vi forbruker i løpet av dagen.
Det mest åpenbare symptomet er rynker i huden din. Men det er ikke den eneste effekten; skadevirkningene på indre organer ved dehydrering i det lange løp er viktige og plagsomme. Ikke la dette skje, og drikk den anbefalte daglige mengden med vann.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Hooper, L., Bunn, D., Jimoh, F. O., & Fairweather-Tait, S. J. (2014). Water-loss dehydration and aging. Mechanisms of Ageing and Development. https://doi.org/10.1016/j.mad.2013.11.009
- Shimizu, M., Kinoshita, K., Hattori, K., Ota, Y., Kanai, T., Kobayashi, H., & Tokuda, Y. (2012). Physical Signs of Dehydration in the Elderly. Internal Medicine. https://doi.org/10.2169/internalmedicine.51.7056
- Hooper, L., Abdelhamid, A., Attreed, N. J., Campbell, W. W., Channell, A. M., Chassagne, P., … Hunter, P. (2015). Clinical symptoms, signs and tests for identification of impending and current water-loss dehydration in older people. Cochrane Database of Systematic Reviews. https://doi.org/10.1002/14651858.CD009647.pub2
