Ti trinn for å bekjempe en forkjølelse
En forkjølelse er en sykdom som rammer når immunforsvaret ditt er svekket. Det er en virusinfeksjon som påvirker helsen til øvre luftveier (nese og hals).
I denne artikkelen lærer du ti trinn for å bekjempe en forkjølelse.
Forkjølelse er mer vanlig når det er kaldt, selv om de kan oppstå når som helst siden det finnes mange typer forkjølelsesvirus.
Selv om de vanligvis ikke er livstruende eller forårsaker komplikasjoner, gir de ubehagelige symptomer som kan sette deg ut av spill i flere dager.
Som sådan er det viktig å vite hvordan man skal bekjempe dem hjemme ved å innføre sunne vaner som styrker luftveiene uten medisiner.
I denne artikkelen vil vi gå gjennom noen av årsakene til forkjølelse og ti ting du kan gjøre for å komme deg uten mye anstrengelse.
Årsaker til en forkjølelse
Det finnes mange virus som forårsaker forkjølelse, imidlertid skyldes de fleste rhinovirus.
Disse mikroorganismene kommer inn i kroppen gjennom munnen, øynene eller nesen. De kan spres til andre gjennom kontakt med dråper i luften når en smittet hoster, nyser eller snakker.
I mindre grad kan de også spres gjennom delte gjenstander som kjøkkenutstyr, håndklær og leker. Det er en mulighet for å overføre dem hvis du berører øynene eller munnen etter eksponering.
De som er mest utsatt og risikofaktorer inkluderer:
- Barn under 6 år, spesielt de som går i barnehage
- Personer med svakt immunsystem
- Vintertid eller høst
- Tobakksforbruk
- Kontakt med en smittet person
Vi anbefaler deg også å lese denne artikkelen: En stimulerende medisindrikk mot hoste og forkjølelse
Symptomer på en forkjølelse
Symptomer på en forkjølelse vises vanligvis en til tre dager etter at de har kommet i kontakt med viruset. De kan presentere seg på forskjellige måter hos hver person, avhengig av immunforsvarets respons.
Symptomer inkluderer:
- Nesetetthet
- Sår hals
- Tørrhoste eller slimhoste
- Tetthet i brystet
- Kroppssmerter og hodepine
- Nysing
- Generelt ubehag
Trinn for å bekjempe en forkjølelse
Det finnes mange reseptfrie medisiner som kontrollerer forkjølelsessymptomer. Det er imidlertid også en god idé å vite hvordan man bekjemper dem naturlig.
1. Fullstendig hvile
Det er viktig å hvile for å unngå komplikasjoner fra forkjølelse.
Kroppen din kjemper mot et virus og trenger å spare energi.
2. Slutt å røyke for å bekjempe en forkjølelse
Røyking av sigaretter kan føre til alvorlige komplikasjoner hos personer med forkjølelse. Hvis du røyker, er det viktig at du slutter for å komme deg raskere.
3. Spis godt
Et sunt kosthold er medvirkende til å styrke immunforsvaret.
Hvis du kommer deg fra en forkjølelse, må du spise minst tre sunne og balanserte måltider om dagen.
4. Hold deg varm
Kaldt vær har en tendens til å forverre forkjølelsessymptomer.
Prøv derfor å holde deg varm og påkledd til du føler deg bedre.
5. Drikk rikelig med væske for å bekjempe en forkjølelse
Å øke inntaket av vann og sunne drikker er avgjørende for å forhindre dehydrering mens infeksjonen går sin gang. Prøv å drikke minst to liter væske om dagen.
Vi anbefaler deg også å lese denne artikkelen: 4 grunner til å drikke varmt vann i stedet for kaldt vann
6. Spis sitrusfrukter
Å spise rikelig med sitrusfrukter gir kroppen din et løft av C-vitamin.
Dette næringsstoffet styrker immunforsvaret og forbedrer kroppens reaksjon på forkjølelsesvirus.
7. Neseskylling
Hvis nesen din er veldig tett, kan du prøve neseskylling.
Det er en enkel, smertefri prosedyre som vil bidra til å fjerne slim.
8. Ikke bruk antibiotika for å bekjempe en forkjølelse
Vær forsiktig! Forkjølelse kan ikke behandles med antibiotika.
Denne sykdommen er forårsaket av virus, og antibiotika er for bakterielle infeksjoner.
9. Drikk urtete
Det finnes dusinvis av teer laget med planter, krydder og frukt som kan dempe forkjølelsessymptomer.
Å drikke dem flere ganger om dagen reduserer tetthet og hodepine.
10. Unngå plutselige temperaturendringer
En av grunnene til at du bør hvile helt når du er forkjølet, er å unngå plutselige temperaturendringer. Selv om de ikke alltid har stor innvirkning, kan de forlenge symptomene.
Opplever du forkjølelsessymptomer? Prøv å følge alle disse anbefalingene for å fremskynde tilfriskningen. Hvis du har feber eller pustevansker, må du rådføre deg med legen din.
Selv om forkjølelse sjelden fører til komplikasjoner, kan noen føre til øreinfeksjoner, astmaanfall eller akutt bihulebetennelse.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Diemond Hernández JB. Metaanálisis sobre el uso de vitamina C para prevenir y tratar el resfriado común. Revista de Enfermedades Infecciosas en Pediatría 2008; XXI(83)
- Jarrín Gordillo, KM. Evaluación de la intensidad de los signos y síntomas naso sinusales después del lavado nasal en pacientes menores de 5 años diagnosticados con neumonía que presentan síndrome de congestión nasal. Universidad de las Américas. Quito, Ecuador. (2018)
