Ti trinn for å bekjempe en forkjølelse

Å få nok hvile er avgjørende for å komme seg etter en forkjølelse siden kroppen din trenger å samle krefter for å bekjempe viruset.
Ti trinn for å bekjempe en forkjølelse

Siste oppdatering: 24 mai, 2021

En forkjølelse er en sykdom som rammer når immunforsvaret ditt er svekket. Det er en virusinfeksjon som påvirker helsen til øvre luftveier (nese og hals).

I denne artikkelen lærer du ti trinn for å bekjempe en forkjølelse.

Forkjølelse er mer vanlig når det er kaldt, selv om de kan oppstå når som helst siden det finnes mange typer forkjølelsesvirus.

Selv om de vanligvis ikke er livstruende eller forårsaker komplikasjoner, gir de ubehagelige symptomer som kan sette deg ut av spill i flere dager.

Som sådan er det viktig å vite hvordan man skal bekjempe dem hjemme ved å innføre sunne vaner som styrker luftveiene uten medisiner.

I denne artikkelen vil vi gå gjennom noen av årsakene til forkjølelse og ti ting du kan gjøre for å komme deg uten mye anstrengelse.

Årsaker til en forkjølelse

Det finnes mange virus som forårsaker forkjølelse, imidlertid skyldes de fleste rhinovirus.

Disse mikroorganismene kommer inn i kroppen gjennom munnen, øynene eller nesen. De kan spres til andre gjennom kontakt med dråper i luften når en smittet hoster, nyser eller snakker.

I mindre grad kan de også spres gjennom delte gjenstander som kjøkkenutstyr, håndklær og leker. Det er en mulighet for å overføre dem hvis du berører øynene eller munnen etter eksponering.

De som er mest utsatt og risikofaktorer inkluderer:

  • Barn under 6 år, spesielt de som går i barnehage
  • Personer med svakt immunsystem
  • Vintertid eller høst
  • Tobakksforbruk
  • Kontakt med en smittet person

Vi anbefaler deg også å lese denne artikkelen: En stimulerende medisindrikk mot hoste og forkjølelse

Symptomer på en forkjølelse

En kvinne som snyter seg

Symptomer på en forkjølelse vises vanligvis en til tre dager etter at de har kommet i kontakt med viruset. De kan presentere seg på forskjellige måter hos hver person, avhengig av immunforsvarets respons.

Symptomer inkluderer:

  • Nesetetthet
  • Sår hals
  • Tørrhoste eller slimhoste
  • Tetthet i brystet
  • Kroppssmerter og hodepine
  • Nysing
  • Generelt ubehag

Trinn for å bekjempe en forkjølelse

Det finnes mange reseptfrie medisiner som kontrollerer forkjølelsessymptomer. Det er imidlertid også en god idé å vite hvordan man bekjemper dem naturlig.

1. Fullstendig hvile

En kvinne som ligger på sofaen og er syk

Det er viktig å hvile for å unngå komplikasjoner fra forkjølelse.

Kroppen din kjemper mot et virus og trenger å spare energi.

2. Slutt å røyke for å bekjempe en forkjølelse

Røyking av sigaretter kan føre til alvorlige komplikasjoner hos personer med forkjølelse. Hvis du røyker, er det viktig at du slutter for å komme deg raskere.

3. Spis godt

Et sunt kosthold er medvirkende til å styrke immunforsvaret.

Hvis du kommer deg fra en forkjølelse, må du spise minst tre sunne og balanserte måltider om dagen.

4. Hold deg varm

Hold deg varm

Kaldt vær har en tendens til å forverre forkjølelsessymptomer.

Prøv derfor å holde deg varm og påkledd til du føler deg bedre.

5. Drikk rikelig med væske for å bekjempe en forkjølelse

Å øke inntaket av vann og sunne drikker er avgjørende for å forhindre dehydrering mens infeksjonen går sin gang. Prøv å drikke minst to liter væske om dagen.

Vi anbefaler deg også å lese denne artikkelen: 4 grunner til å drikke varmt vann i stedet for kaldt vann

6. Spis sitrusfrukter

Å spise rikelig med sitrusfrukter gir kroppen din et løft av C-vitamin.

Dette næringsstoffet styrker immunforsvaret og forbedrer kroppens reaksjon på forkjølelsesvirus.

7. Neseskylling

En kvinne som skyller nesen

Hvis nesen din er veldig tett, kan du prøve neseskylling.

Det er en enkel, smertefri prosedyre som vil bidra til å fjerne slim.

8. Ikke bruk antibiotika for å bekjempe en forkjølelse

Vær forsiktig! Forkjølelse kan ikke behandles med antibiotika.

Denne sykdommen er forårsaket av virus, og antibiotika er for bakterielle infeksjoner.

9. Drikk urtete

Det finnes dusinvis av teer laget med planter, krydder og frukt som kan dempe forkjølelsessymptomer.

Å drikke dem flere ganger om dagen reduserer tetthet og hodepine.

10. Unngå plutselige temperaturendringer

En av grunnene til at du bør hvile helt når du er forkjølet, er å unngå plutselige temperaturendringer. Selv om de ikke alltid har stor innvirkning, kan de forlenge symptomene.

Opplever du forkjølelsessymptomer? Prøv å følge alle disse anbefalingene for å fremskynde tilfriskningen. Hvis du har feber eller pustevansker, må du rådføre deg med legen din.

Selv om forkjølelse sjelden fører til komplikasjoner, kan noen føre til øreinfeksjoner, astmaanfall eller akutt bihulebetennelse.

Det kan interessere deg ...
Eterisk olje fra oregano for å lindre forkjølelse
Veien til HelseLes den inn Veien til Helse
Eterisk olje fra oregano for å lindre forkjølelse

Eterisk olje fra oregano er populært takket være dens antivirale, antioksidante og antiinflammatoriske egenskaper. Lær mer om dette her!



  • Diemond Hernández JB. Metaanálisis sobre el uso de vitamina C para prevenir y tratar el resfriado común. Revista de Enfermedades Infecciosas en Pediatría 2008; XXI(83)
  • Jarrín Gordillo, KM. Evaluación de la intensidad de los signos y síntomas naso sinusales después del lavado nasal en pacientes menores de 5 años diagnosticados con neumonía que presentan síndrome de congestión nasal. Universidad de las Américas. Quito, Ecuador. (2018)