5 tips for å berolige et rastløst sinn og finne indre fred

Selv om det er vanskelig å kontrollere i begynnelsen, er det mulig å lære å håndtere et rastløst sinn. I denne artikkelen gir vi deg noen tips.
5 tips for å berolige et rastløst sinn og finne indre fred

Siste oppdatering: 16 juli, 2022

Et rastløst sinn gir verken pause eller hvile. Du ender opp med å hoppe fra en bekymring til en annen og fra frykt til angst. Du ender også sakte med å veve komplekse nett i hjernen din som frarøver deg det fantastiske privilegiet kjent som indre fred.

Noen mennesker kan forveksle dette konseptet med et rastløst sinn med nysgjerrighet og produktivitet. Selv om det er sant at vår indre energi noen ganger reflekterer ønsket om å lære, er denne rastløsheten som oftest bare mental støy. Det er forvirring, utmattelse og ulykkelighet.

I denne artikkelen skal vi komme med noen forslag du kan reflektere over for å hjelpe deg med å finne en følelse av ro og indre fred.

Vi tror du kanskje liker å lese denne artikkelen også: 5 tips for å roe sinnet og se ting i et positivt lys

Et rastløst sinn og sinnets turbulente hav

Indre ro: en bekymret jente med en kopp kaffe.

En av de mest kjente bøkene om de komplekse situasjonene der mental støy blandes med depresjon er skrevet av Kay Jamison.

Denne psykiateren ved University of Johns Hopkins i Baltimore forklarer sin unike sak i dette interessante arbeidet.

“Som ung jente var jeg alltid utsatt for emosjonell ustabilitet. Tristhet fulgte meg gjennom ungdomsårene, og da jeg begynte mitt yrkesliv, falt jeg inn i uunngåelige sykluser mellom frykt, angst og et rastløst sinn som knapt tillot meg å leve, sier Jamison in An Unquiet Mind.

Kjenner du deg igjen i disse linjene? Du er ikke den eneste. Dette er et problem som påvirker flere og flere mennesker på mange forskjellige områder av livet.

Med dette i tankene, prøv å tenke på disse 5 tingene som kan hjelpe deg med din rastløshet.

1. Bli kvitt unødvendig vekt for å finne indre ro

Du bærer rundt på dette, selv om du ikke kan se det. Så snart du begynner å se vekten i tankene dine, vil du føle deg bedre.

  • Du er omgitt av mennesker som, i stedet for å sørge for deg, frarøver deg energi.
  • Du kan prioritere ting som ikke er gunstig for deg.
  • Forstå at noen ganger “er mindre mer”.

2. Stopp et minutt og pust, slå av den mentale støyen

Fortiden er allerede borte. Du kan ikke redigere den, og fremtiden eksisterer ikke ennå. Så konsentrer oppmerksomheten din om her og nå, hvor du befinner deg i akkurat dette øyeblikket.

  • Stopp og pust. Ta et dypt pust og hold det i fem sekunder. Pust deretter høyt ut.
  • Denne enkle øvelsen, tro det eller ei, vil frigjøre tankene dine. Det bringer oksygen til hjernen din og vil hjelpe deg å føle deg rolig.
  • Når kroppen din kjennes bra ut, er det på tide å få kontakt med deg selv.
  • Spør deg selv ydmykt hva du vil, hva du leter etter, hva du ikke vil, og hvor du er på vei.

Det er lurt å gjøre denne øvelsen hver dag så snart du står opp om morgenen.

3. Bygg dine beskyttende vegger

Et rastløst sinn lider fordi det er veldig gjennomtrengelig. Det lar bekymringer utenfor komme gjennom, sammen med egoer og interessene til de rundt deg.

Når negativ energi avbryter din indre fred, blir den sammenvevd med dine personlige svakheter. Dette er en fryktelig kombinasjon.

Du må bygge dine egne vegger på følgende måte:

  • Ta avstand fra ting som ikke setter deg i harmoni.
  • Hev murer mot folk som bringer med seg en storm på rolige dager.
  • Bygg murer mot folk som ikke respekterer deg. Tilgi dem, og la dem gå.

4. Stillhet helbreder et rastløst sinn

Minst en gang om dagen, i en og en halv time, to timer, må du bade deg selv i absolutt stillhet.

  • Disse øyeblikkene med indre fred og ro vil tillate deg å koble deg til dine behov og roe et rastløst sinn. Nervøse sinn som hopper fra en bekymring til en annen har glemt å passe på seg selv. De husker ikke lenger hvor verdifull eller viktige de er.
  • Slapp av i stillheten og slå av frykt og indre stemmer. La deg være omgitt av følelser som tilfredshet, indre fred og balanse mellom hjerte og sinn.

5. Dyrk takknemlighet

Dette aspektet er utvilsomt det mest kompliserte å gjennomføre. Slapp av og reflekter over følgende tanker:

  • Hvis du føler deg urolig, gi deg selv en liten tankevri: velg å ikke være slik. Slå av disse følelsene og husk at du er verdifull.
  • Si takk for de små tingene som omgir deg som du muligens har oversett.
  • Takk for at du har det bra fysisk, ved å ha visse mennesker du elsker ved din side, og som elsker deg tilbake.
  • Lær å takke for hver ny dag. Nye muligheter åpner seg i horisonten hver dag, slik at du kan nå dine mål.
En kvinnes hender med et hjerte i seg.

Be om hjelp hvis du trenger det

Hvis du tror disse følelsene hindrer deg i å leve livet ditt normalt eller trekker ut for lenge, ikke nøl med å få profesjonell hjelp. En god psykolog vil hjelpe deg med å utvikle strategier slik at du kan lære å dempe denne mentale støyen.

Ikke bekymre deg. Det er veldig vanlig å føle det slik, og det er mange mennesker som går gjennom det samme. På samme måte har mange andre sett livskvaliteten øke takket være støtten fra en terapeut, så ikke tenk to ganger: du har bare ett liv og du fortjener å være lykkelig.

Det kan interessere deg ...
Prøv disse stressreduserende drikkene for å slappe av
Veien til Helse
Les det hos Veien til Helse
Prøv disse stressreduserende drikkene for å slappe av

Å drikke kaffe for å våkne om morgenen er en velkjent vane. Men få mennesker innser at det også finnes andre stressreduserende drikker.