Tre tips for å behandle halsbrann

Halsbrann er en vanlig tilstand som oppstår når spiserøret er irritert fra gasser som stiger opp fra magesekken. Grunner til det kan være dårlige matvaner, stress og en usunn livsstil som inkluderer for eksempel røyking.

Halsbrann (som ofte kommer med sure oppstøt) er et av de mest vanlige plagene i verden. Som navnet antyder, opptrer halsbrann med tilstedeværelsen av magesyre. I denne artikkelen kan du lære noen tips for å behandle halsbrann.

Denne tilstanden er preget av ubehag og en brennende følelse rundt spiserøret. Selv om problemet stammer fra magen, manifesterer det seg i den øvre delen av magesekkens åpning.

For å lokalisere området som er rammet av halsbrann, bruk øvre brystbenet som referansepunkt. Hvis ubehaget stammer fra dette området, er det mest sannsynlig halsbrann. I et nøtteskall, er halsbrann en irritasjon av spiserøret som kommer fra produksjon av gass i magen, som stiger opp i spiserøret.

Årsaker til halsbrann

Selv om de fleste tilfellene av halsbrann er relatert til kosthold, er de også ofte forårsaket av:

• Mye stress
• Svangerskap
• Tobakksbruk
• Matvarer som irriterer magen
• Overspising (på morgenen, ettermiddagen eller kvelden)

Å ha disse punktene med seg kan hjelpe å unngå halsbrann, slik at man slipper å måtte behandle det hele tiden. Det finnes også naturlige alternativer for å unngå eller behandle det permanent.

Forslag til hvordan du kan behandle halsbrann

Kosthold er kritisk når det gjelder halsbrann og helsen generelt.

Nedenfor er tre tips relatert til kosthold for å unngå og behandle halsbrann:

1. Timing og mengde

En av de viktigste kostholdsrelaterte faktorene er timing og mengden mat du spiser. Mange mennesker vet ikke når og hvor mye de skal spise, og hvilke mattyper, spesielt til frokost, lunsj og middag.

For å bestemme de beste tidene; vurder når du trener, pendler til jobb og når du sover. Du bør spise en passende porsjon mist to timer før hver av disse aktivitetene. Når det gjelder mengden, bør du helst spre kaloriene du trenger i minst 6 porsjoner av balanserte matvarer i løpet av dagen.

Husk på de to ovennevnte faktorene, da dette kan bidra til å behandle halsbrann.

2. Spis sunn mat

Dette forslaget forebygger ikke bare halsbrann, men det forbedrer også din generelle helse. Et balansert kosthold som inkluderer grønnsaker, fisk og lignende matvarer kan hjelpe deg et godt stykke på veien. Som et resultat vil kroppen ikke trenge å kvitte seg med ekstra syre. Videre vil det også gi en stor fordel for fordøyelsessystemet.

Du bør også slutte å konsumere produkter som stimulerer syreproduksjonen, som kaffe, sjokolade, eddik, frukt, brus, sitrusjuice og fritert eller stekt mat.

Hvilke mattyper burde være inkludert i kostholdet ditt?

For å bekjempe halsbrann bør en god spiseplan inneholde matvarer som støtter fordøyelsessystemet og behandler magegasser, som for eksempel:

• Jogurt, melk og ost. De skummete eller “lette” typene av disse meieriproduktene bør brukes.
• Egg. Å spise omtrent fire egg per uke kan hjelpe deg med å regulere blodkolesterolnivåer og syre-ubalanse.
• Grønnsaker anbefales i dette kostholdet; De bør ikke bli spist rå. De bør bakes eller kokes.
• Fisk og kylling er de mest gunstige kjøtttypene for fordøyelsessystemet vårt når det gjelder å forebygge og behandle halsbrann. Det anbefales også at fisken er villfanget. I tillegg er magert kalvekjøtt det beste alternativet for annet kjøtt.

3. Velg væskene dine klokt

Væske er essensielt for fordøyelsessystemet og andre livsviktige funksjoner, og kroppen kan reagere både positivt og negativt til væsken du tilføyer den. I tilfelle av halsbrann så finnes det til og med drikker som forårsaker det. De sterkeste to eksemplene er alkohol og leskedrikker som brus.

Urtete og naturlige juicer (for eksempel eplejuice) som ikke er sitrusfrukter (for eksempel sitron og appelsin) er gode alternativer. Pass på at du også drikker minst to liter vann per dag, siden det har veldig mange fordeler for kropp og sjel.