Uflaks? Gjør dine negative tanker til positive

juni 18, 2018
Når hjernen din er oversvømt av negative tanker, må du endre holdningen din og lære å se ting i et mer positivt lys. Tross alt er det en positiv side til hver situasjon!

På et tidspunkt i livet ditt vil du gå gjennom en tid med uflaks hvor nesten alt du føler er negative tanker, og det er nesten umulig å opprettholde de positive.

Mens du kanskje har et positivt syn på livet, kan du til og med miste den mentale styrken og føle deg frustrert eller at du ikke er i stand til noe.

Det er viktig å opprettholde en god holdning i hver situasjon, for uansett hvor vanskelig som det kan virke, må du gå videre.

På grunn av dette, vil vi i dag tilbringe litt tid med å dele en del tips med deg som vil hjelpe deg selv med å forbedre tankegangen din, spesielt når ting ikke går bra.

Finn ut hva de er!

Lytt til tankene dine

Jente med negative tanker

Å lytte til tankene dine er en av de første trinnene for å eliminere de negative tankene som hindrer livet ditt.

Denne interne dialogen vil gi deg mulighet til å vite om du er for streng mot deg selv eller om du setter opp mentale barrierer som «du kan ikke gjøre det» eller «alt du gjør er feil.»

Det er viktig å ta kontroll over hva du tenker. Det er derfor du trenger å gjenkjenne hva som er negativt og finne en løsning for det.

Vurder deg selv uten å angripe deg selv, sett nye mål, og bli mer mentalt åpen. Dette er alle store skritt mot å overvinne eventuelle hindringer.

Vil du vite mer? Sjekk ut denne artikkelen: 6 tips for å kontrollere stress og angst uten legemidler

Skriv ned dine tanker

Mange synes det er vanskelig å tenke klart når negative tanker begynner å oversvømme sinnet og hindre dem i å koble dem sammen.

I disse tilfellene er det veldig nyttig å ha en notisbok eller et papirark for å skrive ned hva som skjer og identifisere hvor ting går galt.

Dette enkle trinnet kan være en stor hjelp for å frigjøre negativ energi, spesielt når du ikke vil stole på noen rundt deg.

Prøv å tenke på ting mer relativt

Kvinne tenker

Å lukke tankene dine til alle muligheter eller ta hver situasjon til det ekstreme er en alvorlig feil når ting går galt.

Hvis du har en stiv og absolutt tenkemåte, kan den holde deg fra å tenke utenfor boksen, spesielt når løsningen kan være nærmere enn du tror.

Prøv å spørre deg selv med et åpent sinn – hvorfor har disse tingene skjedd, og hvordan kan du overvinne dem?

Slipp din frykt og ta beslutninger

Å endre negative tanker når du går gjennom en vanskelig tid krever at du slipper frykten din og tar nye beslutninger.

  • Selv om det alltid er mulighet for en ny feil, må du huske på at for å oppnå suksess, er det nødvendig å mislykkes.

I stedet for å tenke på det verste som kunne skje, er det derfor bedre å vurdere alle de gode tingene du kan oppnå ved å ta noen nye skritt.

Endre holdningen din

Ditt humør kan gå ned når ting ikke går som du ville at de skulle, eller du har litt uflaks.

Dette kan føre til helt negative holdninger som påvirker måten du tenker, lever, og forholder deg til andre på.

Tanker som «Jeg føler meg dårlig», eller «I dag kan jeg ikke forlate huset», eller «alt går galt» kan føre til at du mister styrke mentalt, og fører til stress, angst og depresjon.

Det er få folk som kan forestille seg er at noe så enkelt som å endre holdningen sin, kan hjelpe dem med å ta skritt mot en bedre retning.

Gjenta hver dag at «i dag har jeg det bra» og «jeg kan gjøre det» for å øke selvtilliten din og gi vei til nye muligheter.

Ta en titt på denne artikkelen: Hva er forskjellen mellom tristhet og depresjon?

Start positive bekreftelser

Positive affirmasjoner er de setningene du kan gjenta høyt for å bekjempe tankene som holder deg fra å bevege deg fremover.

De er fylt av følelser som vil gi overbevisning og sannhet når du sier dem.

Du kan oppfinne noen fraser selv mens du tenker på de målene du vil oppnå, eller du kan lytte til andres ord.

Setningene kan gjentas i begynnelsen av hver dag etter at du står opp, eller til og med om kvelden mens du slapper av og praktiserer dyp pusting.

Er du klar til å forandre måten du tenker på? Selv om du ikke har praktisert dem i det siste, og negative tanker tar over livet ditt, kan du prøve noen av disse tipsene for å holde dem på avstand og fortsette å gå videre.

FRA NETTET