Viktig! Retningslinjer for å redusere ubehag ved åreknuter om sommeren
Hvis du lider av åreknuter eller kronisk venøs insuffisiens, vil du utvilsomt vite at ved høye temperaturer, blir ubehaget større. Trykk, smerte og tretthet øker ved åreknuter om sommeren.
The Spanish Society of Angiology and Vascular Surgery (SEACV) gir oss noen enkle og viktige retningslinjer som kan hjelpe oss med å forbedre livskvaliteten og nyte en mer avslappet sommer hvis vi lider av åreknuter.
Vi er sikre på at denne informasjonen vil være nyttig for deg.
Åreknuter om sommeren, en daglig fordømmelse over bena
.
Ramón y Cajal-sykehuset i Madrid (Spania) forteller oss at selv om åreknutenes opprinnelse har en veldig klar genetisk komponent, kan noen ganger faktorer som fedme eller en stillesittende livsstil også fremme utbruddet deres.
Men med sommerens ankomst og temperaturøkningen, kan alle som lider av venøs insuffisiens oppleve en rekke endringer som er verdt å ta hensyn til for å ta forholdsregler:
- Årer utvider seg.
- Økt væskeretensjon.
- Økt trykk og smerte.
- Økt risiko for trombeutvikling.
- Økt smerte i føttene og hevelse i anklene.
Liker du denne artikkelen? Vi tror du også kan finne dette interessant: Gjør føttene dine mye vondt? Ta en titt på disse 14 mulige årsakene
Vi må være veldig klare på at i spørsmålet om åreknuter er det ingen mirakler. Vi kan forbedre vårt velvære gjennom øvelser og spesifikke retningslinjer, men problemet løses vanligvis ikke lett med mindre vi gjennomgår en operasjon.
Husk også at åreknuter ikke bare er et estetisk problem: det er et resultat av en funksjonsfeil i veneventilene i bena. De utvider seg, forlenges og blodstrømmen blir langsommere.
Så sjekk alltid åreknutenes tilstand med legen din, ta medisinen som er foreskrevet, og om sommeren, bruk disse enkle retningslinjene som garantert vil være svært nyttige.
Slik tar du vare på åreknutene dine om sommeren
Fra det medisinske tidsskriftet “Leger og pasienter” tilbyr oss noen interessante strategier skrevet gjennom det spanske kapittelet for flebologi (CEF) og den spanske foreningen for angiologi og vaskulær kirurgi, nevnt ovenfor.
Så legg godt merke til disse enkle tipsene:
1. Unngå direkte varmekilder
Vi vet at når sommeren kommer elsker du å ligge på stranden eller i bassenget og la solen varme beina litt.
Vi må være veldig forsiktige, siden høye temperaturer fremmer utvidelsen av åreknuter og problemet forverres. Husk disse tipsene:
- Sol deg i timene med mindre varme (før kl. 10 og i de siste timene av dagen).
- Hvis du utsetter deg selv for solen i de sentrale timene (noe som ikke er tilrådelig i disse tilfellene), bruk solkrem på bena og dypp dem i kaldt vann hvert 15. til 20. minutt.
- Leger advarer oss om at det er best å unngå alle varmekilder hvis vi har åreknuter, så husk at for eksempel voksing ikke ville være hensiktsmessig.
Vi tror du også kan finne denne artikkelen interessant: Brennende føtter: Hvorfor skjer det?
2. Beveg bena for åreknuter om sommeren
- Gå på sanden i timene med mindre sol. Sanden reaktiverer sirkulasjonen vår og er veldig sunn.
- Hvis du skal på langtur med bil, tog eller fly, bør du vite at disse situasjonene med immobilitet forverrer venøs insuffisiens.
- Et råd? Beveg deg når det er mulig, bruk kompresjonsstrømper, masser oppover fra leggen til kneet og beveg anklene i sirkler.
- Gå barbeint langs kysten: vannet utøver en meget passende venøs sammentrekning.
- Svøm, du vil finne en stor lettelse hver gang du trener i vannet, og fremmer også venøs retur.
3. Komfortable sko og klær
- Ingen tettsittende bukser. Det beste er saronger, lange bomullskjoler som er luftige, og som også kan beskytte deg mot solen.
Ta også vare på skoene du bruker: hvis de har en hæl høyere enn 4 centimeter, reduseres støtteoverflaten på foten og forhindrer derfor tilstrekkelig venøs retur.
- Unngå trange ankel- eller leggsokker, og bruk terapeutiske strømper hvis du trenger det: de kan gi mye lindring til enhver tid.
4. Forhindre forstoppelse
- Om sommeren er det svært vanlig å lide av forstoppelse. På grunn av turer, utflukter, utflukter og generelt endrede vaner, slutter kroppen å «være regelmessig» og vi får noen problemer med å gå på do.
- Ifølge leger fører alt dette til at vi samler opp væsker og giftstoffer, som i sun tur påvirker åreknutene våre.
- Husk å drikke mye vann og juice og spis fiber og frisk frukt. Sommeren er en så “farlig” sesong der vi ender opp med å gå opp noen ekstra kilo. Unngå det.
Følg et balansert kosthold og ikke overspis
Din generelle helse vil takke deg.
Avslutningsvis, å ikke glemme åreknutene våre om sommeren er avgjørende for å unngå varmekilder og dra nytte av spesielt sjøvannet eller bassenget for å trene i det. Du vil finne en stor lettelse!
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Gloviczki, P., Comerota, A. J., Dalsing, M. C., Eklof, B. G., Gillespie, D. L., Gloviczki, M. L., … Wakefield, T. W. (2011). The care of patients with varicose veins and associated chronic venous diseases: Clinical practice guidelines of the Society for Vascular Surgery and the American Venous Forum. Journal of Vascular Surgery. https://doi.org/10.1016/j.jvs.2011.01.079
- del Rio Solá, L., Aceves, M., Dueñas, A. I., González-Fajardo, J. A., Vaquero, C., Sanchez Crespo, M., & García-Rodríguez, C. (2009). Varicose Veins Show Enhanced Chemokine Expression. European Journal of Vascular and Endovascular Surgery. https://doi.org/10.1016/j.ejvs.2009.07.021
- Sprague, A. H., & Khalil, R. A. (2009). Inflammatory cytokines in vascular dysfunction and vascular disease. Biochemical Pharmacology. https://doi.org/10.1016/j.bcp.2009.04.029
