10 smarte måter å bekjempe tretthet på

· april 20, 2017
Har du problemer med å holde deg våken på jobb? Kjemper du mot ettermiddagstrettheten? Før du strekker deg etter koffein, prøv disse 10 naturlige, sunne tipsene for å bekjempe tretthet.

Har du vært plaget av tretthet hele dagen på jobben? Er du utmattet etter at du ikke har fått sove? De vanligste måtene å bekjempe tretthet på er å strekke seg etter koffein eller sukker for å øke energinivået. Heldigvis er det mange bedre måter å bekjempe tretthet på. I denne artikkelen vil vi se på noen triks for å hjelpe deg med å komme deg gjennom dagen uten å måtte ty til usunne vaner.

Dette er en liste over de enkleste tingene du kan gjøre når du føler deg trøtt eller som om du trenger å lade batteriene.

1. Reis deg opp og beveg deg

Hvis du er bundet til skrivebordet ditt og ikke har mye plass, så er dette noe å prøve. Reis deg opp og rist på armer og ben.

Du kan til og med prøve å løpe på stedet eller ta på tærne dine. Å gjøre alt dette lar energien din strømme bedre gjennom kroppen.

Hvis du har litt mer plass til å manøvrere, kan du ta en spasertur eller til og med en rask spasertur. Dette bidrar til å få blodet til å strømme og gir deg et løft av energi.

Også, hvis du har sjansen til det, gå ut og få litt frisk luft og solskinn. Dette hjelper deg med å bekjempe tretthet mye bedre.

2. Lur hjernen din

Hvis det å bevege på kroppen din ikke er en mulighet, kan du trene hjernen din.

Å gjøre et kryssord eller Sudoku kan være svaret på ditt problem. Du kan også få sinnet ditt til å jobbe med noe nytt.

Ved å gjøre dette, holder du hjernen din i gang. Dette bidrar til å få sinnet ditt til å våkne opp etter du har gjort repeterende oppgaver.

3. Bruk sitroner

Visste du at duften av sitroner er veldig nyttig for å revitalisere og stimulere hjernen din?

På grunn av dette kan du bruke sitroner for å stoppe hjernen din fra å sove. Dette kan bety at du suger på et sitrondrops, drikker litt sitronte eller til og med biter rett inn i en sitron.

Faktisk aktiverer den karakteristiske sitruslukten av visse frukter hjernen din og kan bekjempe tretthet.

Så, hvis du foretrekker det, kan du velge den sitrusfruen du liker mest. Eller så kan du prøve dem alle til du finner den som passer best for deg

4. Kjøl deg ned

Sett til side den vanlige koppen med ettermiddagskaffe og drikk et glass kaldt vann i stedet. Kaldt vann hjelper deg med å våkne opp og hydrerer kroppen din igjen. Dette gir deg ekstra energi.

Du kan til og med sprute litt kaldt vann på ansiktet ditt. Et annet alternativ er å gni en isbit på håndleddet ditt. Dette vekker kroppen din raskere.

Kulden er en fin måte å få adrenalinet ditt til å pumpe på. Dette er et stimulerende hormon som vil hjelpe deg å være mer oppmerksom på hva du gjør.

5. Spis et myntedrops

Som sitroner, har mynte en stimulerende duft som hjelper deg med å bekjempe tretthet. Det er lurt å ha noen myntedrops skjult ved skrivebordet ditt i «nødstilfeller».

Du kan også prøve tyggegummi med myntesmak. Hvis du tilsetter litt mynte til isvannet ditt eller vasker hendene med myntesåpe, får du samme effekt.

Kanskje du også vil like: Slik dyrker du rosmarin, persille og mynte hjemme. 

6. Lytt til fengende musikk

Energisk musikk kan få deg til å våkne. Så sett på hodetelefonene dine og skru opp volumet på din fengende favorittsang. Også, hvis du kan få deg selv til å synge, vil energinivåene øke enda mer.

På den annen side, kan det å komme seg ut av stolen og danse gi deg enda mer energi. Det kan imidlertid hende at sjefen din synes at dette litt rart…

7. Pust flammer

Ikke bokstavelig talt! Vi snakker om en av pusteteknikkene som brukes i yoga. Denne teknikken kan gi deg et stort rush av adrenalin.

Bølgen av oksygen fra dette går mot hjernen din. Dette gjør at du våkner.

«Breath of fire» er lett å lære. Du kan finne videoer på nettet som lærer deg alt om det.

Les mer: 5 yogastillinger som reduserer stress og angst

8. Lur tankene dine for å bekjempe tretthet

Noen ganger kan det være lettere å få et løft av energi ved å late som om du har mer energi. Dette betyr ganske enkelt at du lurer deg selv til å tenke at du har mer energi enn du egentlig har.

Alt du trenger å gjøre er å fortelle deg selv at du er helt våken og full av energi to ganger. Dette vil hjelpe deg med å fullføre alle oppgavene dine.

Det vil overraske deg hvordan du automatisk vil finne energi når du syntes å være helt utmattet.

9. Mediter

Meditasjon er veldig nyttig for å redusere stress og øke konsentrasjonen din. Du bør utøve det regelmessig. Hvis du gjør det, kan du oppdage at det også er et godt verktøy for å bekjempe tretthet.

Hvis du har prøvd meditasjon før, men fortsatt ikke kom over midt på ettermiddagen, kan dette skyldes at du ikke har funnet riktig meditasjon for deg.

10. Le

Latter er terapeutisk. Dette er på grunn av endorfinene som kroppen din frigjør. Disse hormonene påvirker din generelle trivsel og energinivået ditt.

På grunn av dette bør du ta et par minutter til å le av en viral video eller dele en morsom historie med noen. Dette kan hjelpe deg med å bekjempe tretthet og forbedre prestasjonen din.

Gi det et forsøk!