10 smarte tips for å ha en lykkelig dag
Det er umulig å definere lykke, siden den er forskjellig for alle. På samme måte har vi en tendens til å tenke på det som noe som kommer utenfra, ikke noe vi kan ha med oss uansett hva som skjer i våre liv. Disse tipsene for å ha en lykkelig dag hjelper deg med å finne glede i de små tingene.
Før vi begynner er det viktig å forstå at den mentale og følelsesmessige balansen som gjør deg lykkelig avhenger av en endring som bare du har makt til å sette i gang. Her viser vi deg noen fremgangsmåter som kan bidra til å øke optimismen din.
Tips for å ha en lykkelig dag
Ved å bruke alle disse tipsene kan du generere en kjedereaksjon av glede som strekker seg gjennom dagene. På denne måten kan en lykkelig dag vare i uker, måneder og mer.
1. Finn ro når du våkner
De første timene på dagen setter tonen for resten av den. Unngå derfor stress når du våkner, gjør pusteøvelser og ta det rolig.
Ikke bare gir dette deg sjelefred og godt humør, men klargjør og forbedrer ytelsen i daglige oppgaver.
2. Drikk vann med en gang
Det er veldig viktig å drikke et stort glass vann i løpet av den første timen på dagen, siden det hjelper å aktivere hjernen din, forbedrer huden, forhindrer visse sykdommer, forbedrer fordøyelsen og øker energien.
Kort sagt, det gir deg mange fordeler og forbedrer lykkefølelsen.
3. Omfavne takknemlighet
Å åpne tankene dine for å sette pris på og være takknemlig for det du har hver dag, er en god praksis som har mange fordeler. En god måte å jobbe med takknemlighet på er med en dagbok eller krukke.
4. For å ha en lykkelig dag, glem det du bekymrer deg for
Konsentrer deg om løsninger og fremgang uten å klage. Klaging ødelegger evnen til å håndtere vanskelige situasjoner.
Deretter skaper det en mental barriere som det er vanskelig å bryte ned senere. Tenk på hvilke verktøy du har, og hvordan du kan begynne å vokse med dem.
5. Kom nærmere familien din
Arbeid og bekymringer kan skape en spiral av distansering som blir større og større uten å legge merke til det. Det er imidlertid alltid bra å finne tid å tilbringe med familien. Gode samtaler, minner og latter pleier sjelen.
6. Gi plass til deg selv
Tid er det mest verdifulle vi har, men i våre travle tidsplaner kan vi noen ganger tenke at vi ikke har tid til å gjøre aktiviteter som vi liker. Ta deg tid til å utvikle lidenskapene dine, siden det vil gjøre deg lykkeligere.
7. Trening
Et annet viktig råd for å ha en lykkelig dag er å trene for å frigjøre stress, forbedre helsen, fremme hjertehelsen og se bedre ut. Cirka 30 minutter om dagen er nok.
8. Ikke la meldinger vente
Å svare på alle ventende viktige meldinger frigjør deg fra uløste problemer. Når dette er gjort går dagen mer naturlig og lett.
9. Skill mellom arbeid og fritid for å ha en lykkelig dag
Hvis du ikke bruker sosiale medier mens du jobber kan det faktisk øke din generelle lykke. Hvordan skjer dette? Vel, du vil bruke tiden din bedre. Dette forbedrer ytelsen din og hjelper deg med å nå både kortsiktige og langsiktige mål.
10. Fremme en avslappende søvn
Dette er det siste tipset for å ha en lykkelig dag, å få en avslappende søvn. En god vane er å sove 7 eller 8 timer om natten, og slå av elektronikk minst en og en halv time før du legger deg.
Ting å unngå hvis du vil ha en lykkelig dag
Blant tipsene for å ha en lykkelig dag er også atferd og omstendigheter som du skal unngå helt. Ofte overskygger skadelig atferd gode vaner og forårsaker et negativt tankesett.
Unngå å utsette for å ha en lykkelig dag
Å gi deg selv for mye tid til å nå mål, uansett hvor liten og ubetydelig det kan virke, vil forhindre deg i å nå dine mål gjennom årene. Konsekvensene vil være frustrasjon, som kan fjerne litt lykke fra livet ditt.
Bli kvitt negativitet
En negativ holdning tiltrekker dårlige resultater fordi du visualiserer kaos og dårlige ting. På den annen side vil det å forbli positiv bidra til å nå målene dine og til og med gi deg sjelefred.
Ikke gi opp
Ikke gi opp drømmene og målene dine. Noen ganger kan det stå en hindring i veien, men det blir bedre. Nederlag og fiasko er ikke slutten. Faktisk gir de deg mye informasjon for å forbedre deg i fremtiden.
Ikke isoler deg
Å være opptatt med forpliktelser kan absorbere deg. Til tross for stress er det ikke løsningen å isolere seg fra omgivelsene. Selv venners og familiens meninger kan hjelpe deg med å løse problemene dine.
Du kan være interessert i: 6 ting lykkelige par gjør hver uke
Bruk disse tipsene for å ha en lykkelig dag
Disse tipsene for å ha en lykkelig dag er verktøy for emosjonell balanse og er best når du innlemmer dem litt etter litt i rutinen. Det viktigste er imidlertid å jobbe med disse vanene hver dag, slik at du ikke glemmer dem når du føler deg stresset.
Det er best å starte med små mål for lykke. Med andre ord, kom deg gjennom en halv dag med ro, og prøv en hel dag. Så vil du være på vei til alltid å føle fred og ro!
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Margot, Jean-Paul. La Felicidad. Praxis Filosófica, no. 25. 2007. Disponible en: https://go.gale.com/ps/anonymous?id=GALE%7CA181992077&sid=googleScholar&v=2.1&it=r&linkaccess=abs&issn=01204688&p=IFME&sw=w
- Schopenhauer A. El arte de ser feliz: Explicado en cincuenta reglas para la vida. Herder Editorial. 2012.
- Seligman M. La auténtica felicidad. Penguin Random House Grupo Editorial España. 2017.
- Guerri M. Inteligencia emocional: Una guía útil para mejorar tu vida. Mestas Ediciones. 2016.
- Maganto C y Maganto J. Cómo potenciar las emociones positivas y afrontar las negativas. Ediciones Pirámide. 2016.
