13 grunner til hvorfor du bør spise avokado

Til tross for sitt dårlige rykte, kan avokado, i moderate mengder, øke metabolismen og kontrollere fettnivåer i blodet. Den kan faktisk hjelpe deg med vektnedgang.

Vurdert og godkjent av legen Gilberto Adaulfo Sánchez Abreu.

Skrevet av Katherine Flórez

Siste oppdatering: 03 november, 2022

Avokado har gode ernæringsegenskaper. Ukjent for mange på grunn av sitt rykte som fetende. Til tross for at avokado inneholder flere kalorier enn andre matvarer, vil det ikke føre til vektøkning hvis det spises i moderate mengder. I denne artikkelen vil vi forklare 13 gode grunner til hvorfor du bør spise mer avokado!

Avokado er kjent for å bidra til å kontrollere kolesterolnivåer (HDL). Den inneholder store mengder fiber som kan tilfredsstille appetitten og bidra til å forebygge forstoppelse. Dessuten har den også avgiftende egenskaper som bidrar til å kontrollere blodsukkernivået.

Dette er et uunnværlig produkt for alle som ønsker å ha en sunn livsstil. Avokado inneholder ca 20 essensielle næringstoffer, inkludert fiber, en rekke vitaminer, kalium og mye mer.

Egenskaper: Hvorfor bør jeg spise avokado oftere?

Her er bare noen av de mange helsemessige fordelene med avokado:

• Rik på folsyre, et viktig stoff i løpet av svangerskap. Avokado gir både mor og barn de viktigste ingrediensene for helse og utvikling.
• En viktig kilde til vitamin C som virker som et antioksidant. Det er viktig å understreke at antioksidanter forhindrer kreft, kardiovaskulære sykdommer og andre degenerative sykdommer som Alzheimer (hukommelsestap) eller aldringsprosessen.
• Inneholder store mengder vitamin D som er viktig for å opprettholde friske bein.
• Inneholder også et høyt nivå av vitamin E som er viktig for nervesystem.
• Hjelper med å kontrollere kolesterol-nivåene ved å regulere triglyserider og omega 3 som er viktig for øyne og hjerne.
• Inneholder vitaminer A, C, B6, B12 og K som beskyter immunsystemet, det kognitive systemet og nervesystemet.
• Takket være store mengder vitaminer, beskytter den også mot kreftceller.
• Flott for hukommelsen på grunn av fettsyrer og fordelene den har for hjernen.
• Noe mange ikke vet er at avokado har afrodisiske egenskaper. Den inneholder kalium og fiber som regulerer blodsirkulasjonen.
• Avokado kan også ha fordeler for øynene dine. Den absorberer UV-stråler fra solen og dermed hjelper den med å unngå risiko eller skade på netthinnen. Den beskytter også øynene mot degenerative sykdommer.
• På grunn av innholdet av en rekke vitaminer, fungerer avokado som et skjold mot sykdommer. Den revitaliserer også huden og gjenoppretter hudens fleksibilitet.
• Fordeler mot kreftcellene i munnhulen. Avokado inneholder mange stoffer som beskytter, finner og ødelegger de orale kreftcellene som kan forstyrre riktig funksjon av kroppen.
• Ved siden av flere helsemessige fordeler, har avokado flotte fordeler for vekttap. Vekttap kan oppnås med et kontrollert inntak av avokado, som vil øke metabolismen, stoffskiftet og kontrollere fettnivåene i blodet. Det bør merkes at overdrevent inntak av avokado kan øke vekten hos noen mennesker, dette er grunnen til at det anbefales å spise avokado i moderate mengder og ikke hele tiden.

Avokado bør inkluderes i kostholdet!

Avokado har mange flotte fordeler. Det er flere enkle måter å tilberede den på. Den kan brukes i salte, søte eller krydrede oppskrifter eller rett og slett spises rå. Det mest populære tilbehøret er guacamole som kan spises med en rekke måltider.

I tillegg til alle de gode fordelene ved å spise avokado, kan den også brukes som ansikts- og hårmaske. Slike masker vil gi fuktighet og revitalisere cellene, noe som igjen gir fleksibilitet til huden og hjelper den med å fornye seg. De essensielle næringstoffene den inneholder er fantastiske for hodebunnen!

Å spise avokado anbefales sterkt i et vegetarisk kosthold på grunn av sine høye næringsverdier og innvirkning på kroppen. Å spise avokado under graviditet og amming gir nødvendige næringstoffer som er viktige for riktig utvikling av fosteret. Det vil også gi riktig næring etter fødselen.

Mennesker som spiser avokado har bedre helse og økt opptak av verdifulle næringstoffer.

Hva venter du på? Spis mer avokado!