14-dagers plan for å rense hele kroppen

I dagens artikkel kan du lære hvordan du kan rense hele kroppen på bare to uker.

I løpet av bare 14 dager kan du følge en rutine som vil rense hele kroppen for alle giftstoffene som gjør deg usunn. Start med å følge et måltidsplan som fremmer fjerning av giftstoffer.

Hvorfor bør du rense hele kroppen?

Det er ikke noe du “må” gjøre, men det er aldri en dårlig idé å rense hele kroppen din fra tid til annen. Hver dag er du utsatt for giftstoffer, for det meste fra maten du spiser, men negative følelser, dårlige vaner, og miljøforurensning kan også bidra til akkumulering av disse skadelige stoffene.

Hvis du ikke tar deg tid til å fjerne giftstoffer og rense hele kroppen din, vil du til slutt begynne å ha problemer med helsen. Ved å ta en rensende diett kan du eliminere frie radikaler, som forårsaker sykdom, og også hjelpe kroppen din å fungere mer effektivt og utføre sine funksjoner på et optimalt nivå.

Komme i gang med en rensediett

Før du begynner å rense hele kroppen, er det viktig å holde noen saker i tankene. For eksempel, du bør huske at å få tilstrekkelig hvile er viktig. Du må også inkludere rikelig med proteiner og vitaminer i ditt daglige kosthold.

I løpet av dette to-ukers renseprogrammet for hele kroppen er det også en god idé å unngå å innta noen av følgende matvarer: gluten, korn, meieriprodukter og sukker. Du bør også øke inntaket av frukt og rå grønnsaker, samt brun ris, nøtter, havsalt og olivenolje.

Skap litt variasjon i måltidene så du ikke går lei. Hvordan? Prøv forskjellige oppskrifter og hold kjøleskapet fylt med sunn mat.

Når det gjelder drikke i løpet av disse to ukene, er det en god idé å unngå å drikke kaffe, melk, brus eller alkohol, samt sportsdrikker eller kommersielt produsert saft. Hold deg til grønn te, naturlig juice og hjemmelagde smoothies for å la kroppen din føle seg best mulig.

Drikk mye vann

Vann fortjener sin egen paragraf, siden det er vår primære kilde til fuktighet. Mange undervurderer kraften av vann og drikker ikke tilstrekkelige mengder av det.

Under din to ukers rens for hele kroppen, prøv å øke vanninntaket til tre liter om dagen. Videre er det første du bør konsumere om morgenen et glass varmt vann med saften fra en halv sitron, for å gi leveren og nyrene starten de trenger for å begynne å eliminere fett og giftstoffer.

Et annet viktig aspekt er å rense tarmen. For å lette dette, må du spise mye fiber: prøv fullkornsbrød av hvete, kli, havregryn, brun ris og nøtter.

Det er sannsynlig at i løpet av de første dagene vil du oppleve hodepine, tretthet, influensalignende symptomer, diaré, magekramper, muskel- eller leddsmerter, og til og med hudutslett. Men ikke få panikk – disse er milde symptomer som bare tyder på at kroppen din har begynt å eliminere giftstoffer på ulike måter.

Bare ta det rolig. På slutten av den første dagen, eller definitivt innen slutten på andre eller tredje, bør du føle deg mye bedre.

Det er også sannsynlig at du vil merke at du har mistet noe vekt, trolig mellom 1,8 til 2,7 kilo. Dette er hovedsakelig vann som har samlet seg i tarmen over tid.

Matvarer som er avgjørende for en rensediett for hele kroppen

I tillegg til å følge de ovennevnte rådene, er det en god idé å ta hensyn til de typiske matvarene når du skal rense hele kroppen. Kjøp dem fra starten og hold dem lagret rundt i kjøkkenet i løpet av de to ukene av rensingen!

Brønnkarse

Brønnkarse er en utmerket kilde til vitamin C og E, samt betakaroten og mineraler. Det er flott for leveren og nyrene.

Fullkornsbrød

Dette fungerer som en “svamp” for å absorbere og deretter fjerne giftstoffer som bygges opp i veggene i tarmen. Det vil passere som fast avfall, og sluttresultatet vil bli et mer velfungerende fordøyelsessystem og en sunnere hud.

Epler

Fiberet som finnes i epler er noe annet som er godt for tarmhelsen. Drikk et glass helt naturlig eplejuice hver dag for å skylle ut giftstoffer og redusere kolesterolnivået. Du kan også spise så mange rå epler som du vil.

Druer

Druer inneholder masse antioksidanter, som bioflavonoider. De bidrar til å beskytte cellene og stimulere renselsesprosessen.

Persille

Persille er rik på vitamin C, kalsium, jern og antioksidanter. Denne utrolige urten bidrar til å forbedre nyrefunksjonen, noe som gjør dem bedre i stand til å filtrere ut giftstoffer fra blodet.

Selleri

Selleri bekjemper opphoping av urinsyre og hjelper kroppen med å forbrenne avfall. Den renser også leveren og urinveiene.

Sitron

Sitroner eliminerer også urinsyre, reduserer plakk, og balanserer kroppens pH, noe som reduserer mottakeligheten for sykdommer.

Fersken

Takket være sitt innhold av vitamin C og kalium vil denne deilige frukten bidra til å rense galleblæren, regulere blodtrykket, og fjerne overflødig væske som blir bevart i kroppen.

Brun ris

Brun ris inneholder fytin, et stoff som bidrar til å fjerne toksiner som er blitt lagret i kroppen selv i mange år.

Oppskrifter med frukt og grønnsaker for å rense kroppen

For luftveiene

Lag en juice ved hjelp av følgende ingredienser:

• 1 ½ kopp (300 ml) med pære
• 2 kopper (400 ml) med melon
• 1 ½ kopp (300 ml) med agurk

For nyrene og sirkulasjonssystemet

Drikk en smoothie som er laget med:

• 2 kopper (400 ml) med selleri
• ½ kopp (100 ml) med persille
• 2 ½ kopper (500 ml) med ananas

For å rense kardiovaskulære og muskulære systemer

Lag en juice med:

• 2 kopper (400 ml) med mango
• 1 kopp (200 ml) med selleri
• 2 kopper (400 ml) med agurk

En rens for fordøyelsessystemet, tarmene og leveren

Prøv å blende:

• 2 kopper (400 ml) med plommer
• 1 ½ kopp (300 ml) med papaya
• 1 ½ kopp (300 ml) med gulrøtter

For det sentrale nervesystemet

Forbered en smoothie med:

• 1 ½ kopp (300 ml) med salatblader
• 2 kopper (400 ml) med druer
• 1 ½ kopp (300 ml) med selleri

For å fokusere på huden

Denne siste renseoppskriften består av:

• 2 kopper (400 ml) med vannmelon
• 2 kopper (400 ml) med eple
• 1 kopp (200 ml) med ananas

Nå som du vet hvordan du kan rense hele kroppen, er det bare å sette igang. Lykke til!