18 matvarer du kan spise i ubegrensede mengder
Hvis du blir sulten mellom måltidene, må du være oppmerksom på følgende matvarer du kan nyte så ofte du vil og når som helst på dagen. Dette skyldes at de er veldig kalorifattige og sunne. Du kan derfor spise disse matvarene i ubegrensede mengder.
Matvarer du kan spise i ubegrensede mengder
Selleri
Selleri inneholder seks kalorier per 100 gram. Den består av 95% vann. Derfor har den nesten ingen kaloriverdi. Den inneholder også 30% av den daglige dosen vitamin K. Vi anbefaler at du bare spiser den fersk fordi den mister det meste av næringsstoffene innen fem dager etter høsting.
Vi tror du vil like denne: Fordelene og kontraindikasjonene med sellerijuice
Ruccola
Ruccola inneholder bare 10 kalorier per 100 gram, så du bør ikke utelukke denne grønnsaken fra salater. Du får en sunn og kalorifattig matbit, bare bland den med andre kalorifattige matvarer som hvit ost og hell litt olivenolje over den.
Matvarer du kan spise i ubegrensede mengder: Eggehviter
Én eggehvite har bare 17 kalorier. Selv folk som har et strengt kosthold kan fremdeles nyte dem. Selvfølgelig gjelder dette når de ikke er stekt i olje eller smør.
Salat
For hver 100 gram inneholder salat mellom 10 og 20 kalorier; alt avhenger av type salat. Denne grønnsaken er rik på vitamin A og C samt folsyre og jern. Hvis du spiser mye salat, kan du være sikker på at det ikke skader figuren din.
Matvarer du kan spise i ubegrensede mengder: Agurk
Det finnes bare 16 kalorier per 100 gram agurk. Agurker består nesten utelukkende av vann. Sørg for å spise dem med skallet på siden det inneholder mye betakaroten.
Blomkål
Blomkål inneholder også veldig lite kalorier, bare 25 per 100 gram. Dessuten er denne grønnsaken rik på vitamin C og K.
Tomater
Tomater inneholder 25 kalorier for hver 100 gram. De er rike på lykopen og vitamin A, C og B2, sammen med folsyre, fiber, krom og kalium.
Matvarer du kan spise i ubegrensede mengder: Brokkoli
Brokkoli smaker ikke bare godt, den inneholder også veldig lite kalorier. Dette er en høyt favorisert matvare for folk som ønsker å gå ned i vekt. Den er rik på vitamin A, C, E, I og K, og inneholder 20% av den daglige anbefalte dosen med fiber.
Popkorn
Du trodde kanskje at popkorn bare ville få deg til å gå opp i vekt, men faktisk inneholder det bare 31 kalorier per 100 gram.
Vi anbefaler deg å lese denne artikkelen: 7 matvarer som hjelper deg med å definere musklene dine
Tang
Laminaria-algen er rik på jod og har praktisk talt ingen kaloriverdi.
Grønne erter
For hver 100 gram grønne erter du spiser, vil du bare legge til 35 kalorier i kroppen din mens du får rikelig med fiber og protein.
Matvarer du kan spise i ubegrensede mengder: Grapefrukt
Denne frukten inneholder bare 50 kalorier per 100 gram. Grapefrukt kan bidra til å stabilisere blodsukkernivået, og den inneholder også mye C-vitamin.
Cantaloupe
Denne melonen er en deilig frukt med et lavt kaloriinnhold, bare 55 per 100 gram. En enkelt porsjon melon inneholder også mer enn den daglige anbefalte dosen av vitamin A og C.
Jordbær
Som melon og grapefrukt har jordbær bare 50 kalorier per 100 gram. De inneholder også mye kalium og fiber. Jordbær kan til og med inntas for å bekjempe betennelse.
Bringebær
Hver 100 gram bringebær inneholder 62 kalorier. Dette bæret er fylt med antioksidanter og er veldig rikt på vitamin C.
Matvarer du kan spise i ubegrensede mengder: Appelsiner
Hver 100 gram appelsiner inneholder 80 kalorier. Appelsiner inneholder mye vitamin C. Det er best å ikke fjerne det hvite kjøttet mellom frukten og skallet fordi denne delen inneholder mye fiber. Selv om du vil føle deg mett raskt, kan du spise den i ubegrensede mengder.
Blåbær
Blåbær er en av de beste kildene til antioksidanter som finnes der ute. De er også et utmerket vanndrivende middel på grunn av kaloriinnholdet.
Blåbær er en kraftig antioksidant siden de inneholder mye flavonoider. De vil beskytte kroppen din mot skader forårsaket av frie radikaler og forhindre eller forsinke degenerative nevrologiske sykdommer, for eksempel Alzheimers.
Gresskar
Hvert 100 gram gresskar inneholder bare 25 kalorier. Denne matvaren inneholder mye vann, fiber og betakaroten, og den er tilgjengelig om høsten.
Gresskar kjennetegnes ved å ha mange vitaminer og mineraler, som vitamin A, E og C. I tillegg har den rikelig med antioksidanter.
Det vil bidra til å regulere blodsukkernivået.
Det forbedrer fordøyelsen din på grunn av mye fiber og det er veldig tilfredsstillende. I tillegg kan du spise denne maten i ubegrensede mengder.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Schell, J., Scofield, R. H., Barrett, J. R., Kurien, B. T., Betts, N., Lyons, T. J., Zhao, Y. D., … Basu, A. (2017). Strawberries Improve Pain and Inflammation in Obese Adults with Radiographic Evidence of Knee Osteoarthritis. Nutrients, 9(9), 949. doi:10.3390/nu9090949
- Martínez Aguilar Yordan, Martínez Yero Orlando, Córdova López Jesús, Valdivié Navarro Manuel, Estarrón Espinosa Mirna. Fitoesteroles y escualeno como hipocolesterolémicos en cinco variedades de semillas de Cucurbita maxima y Cucurbita moschata (calabaza). Rev Cubana Plant Med [Internet]. 2011 Mar ; 16( 1 ): 72-81. Disponible en: http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1028-47962011000100008&lng=es.