Lær om 3 enkle måter å gå ned i vekt på
Det er mange enkle måter å gå ned i vekt på. De mest populære er treningsrutiner og slankekurer. Selv om disse er mest anbefalt, er det andre alternativer som du kan ta i betraktning.
Husk at disse burde bli støttet av et sunt kosthold og en god treningsrutine, men det er ikke nødvendig. Dersom du vil begynne å gå ned i vekt, vær oppmerksom på hva du trenger å gjøre. Ta gjerne til deg andre sunne helsevaner i tillegg.
Faktorer som kan spille inn når du prøver å gå ned i vekt
Når du ser etter enkle måter å gå ned i vekt på, hva er det du ser etter?
- Bekvemmelighet?
- Effektivitet?
- Velvære?
- Hurtighet?
Husk at det er nesten umulig å erfare alle disse punktene på en og samme tid. Prioriter faktorene som betyr mest for deg.
Les også: Derfor er detox-drikker bra for vekttap
3 enkle måter å gå ned i vekt på
1. Pusting
Ja, pusting er en av de enkleste måtene å gå ned i vekt på. Selv om det ikke virker mulig, kan vi ved å puste på en bevisst og dyp måte, trene kroppen vår på en subtil, men effektiv måte.
Det er derfor det er så viktig å følge et grunnleggende pusteregime på trening. Pust med magen i stedet for med brystet, og pust inn og ut på en rytmisk måte.
Dyp pusting bidrar til å styrke mellomgulvet og krympe midjen.
2. Vekslende vanntemperatur i dusjen
Dette er enda en enkel måte å gå ned i vekt på. Hvorfor? For det første, kan du gjøre dette i komfortable omgivelser i ditt eget hjem. Du trenger ikke å ty til spesielle tiltak eller de vanlige metodene som er nevnt ovenfor.
Dersom dette blir lagt til din daglige rutine, er det en rask måte som også kan være svært gunstig. Det hjelper nemlig kroppen din med å forbrenne fett. Selvsagt, hvis du kombinerer dette med andre metoder, vil det gi flere og bedre resultater.
Denne teknikken innebærer å veksle mellom veldig kald og veldig varm temperatur i dusjen. Dette er gjort på et par sekunder mens du dusjer.
Du burde tilbringe mellom 3 og 4 minutter i varmt vann (på det maksimale nivået du tolererer). Deretter, senk temperaturen på vannet til det er kaldt. Tilbring samme mengde tid i det kalde vannet.
Dette betyr at vanntemperaturen burde være over 40 grader og så lavt som 23-24 grader. Dette er selvsagt gjort på et par sekunder.
I tillegg til å miste et par kilo og hjelpe kroppen din med å forbrenne kalorier og fett, vil disse dusjene hjelpe med blodsirkulasjonen.
Du vil også kunne behandle følgende:
- Cellulitter
- Høyt blodtrykk
- Muskelsmerter
- Hjertebank
3. Massasje
Som vi har sagt, er det flere enkle måter gå ned i vekt på, og den tredje handler om å gi massasjer (eller å få dem). Målet er å flytte fettet ved massasje.
Massasjer gjennom kroppen kan bli gjort ved hjelp av sugekopper. Du kan til og med velge en flytende massasje, med eteriske oljer, avslappende salver, og så videre.
Disse forskjellige typene massasjer deler samme mål: Å bryte ned de små fettforekomstene som har en tendens til å bli lokalisert i noen deler av kroppen. Dette inkluderer mellomgulvet, lårene, armene, hoftene og setemusklene, blant annet.
Takket være denne typen massasje med sugekopper eller små klyp, hjelper man med å forbedre sirkulasjonen i de områdene som man konsentrerer seg om. Massasje kan også forbedre tarmbevegelser.
Ved å forbedre armbevegelser vil du også hjelpe kroppen med å eliminere noe unødvendig fett. Denne typen massasje kan være komfortabel å gjøre hjemme, eller på et spa, hvis du har muligheten.
Du burde være oppmerksom på at massasjeøkter burde være systematiske og kontinuerlige. Det vil være enkelt og lett å gå ned i vekt dersom du følger disse stegene.
Som du kan se, er det mange enkle måter å gå ned i vekt på, som du kan starte nå med det samme. Det handler om viljestyrke og en god innstilling. Du kan klare det!
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Ans AH., Anjum I., Satija V., Inayat A., et al., Neurohormonal regulation of appetite and its relationship with stress: a mini literature review. Cureus, 2018.
- Ajjimaporn A., Chaunchaiyakul R., Pitsamai S., Widjaja W., Effect of cold shower on recovery from high intensity cycling in the heat. J Strength Cond Res, 2019. 33 (8): 2233-2240.
