3 ting som skjer med kroppen din når du er oppe sent
Våre puter og dyner har begge en spesiell plass i våre hjerter. Noen av oss elsker dem så mye at det skal mye til for å skille oss fra dem om morgenen. Denne oppgaven blir enda vanskeligere hvis vi har vært oppe sent kvelden før. Det er en daglig kamp for noen av oss.
Hver morgen vil de myke putene og dynene dine fortsette å dekke deg til hvis du er oppe for lenge. Men hva er så galt med å gå til sengs sent? La oss fortelle deg det.
I utgangspunktet, når du er oppe sent, fratar du kroppen din det drivstoffet den trenger.
I løpet av de siste to tiårene, har mengden av mennesker som lider av søvnmangel økt over hele verden. Nå for tiden jobber alle kontinuerlig, og de som ikke jobber bruker sitt utvalg av nettsamfunn for å underholde seg til de tidlige morgentimene.
I USA har søvnløshet allerede blitt klassifisert som en epidemi. Videre, ifølge en undersøkelse foretatt i 2013 av Gallop, får 42% av amerikanske borgere mindre enn 7 timer søvn per natt.
Søvnmangel kan føre til mørke ringer rundt øynene, humørsvingninger, og kan føre til at du kommer på jobb for sent.
Det er nesten en matematisk formel for å si at å sovne sent = å våkne sent.
Søvnmangel kan også føre til problemer med sjefen din. Dessuten er det andre problemer som er forårsaket av å jobbe sent eller se favorittprogrammet ditt på TV til langt ut på natten.
Følgende ting kan skje når du er sent oppe:
1. Du vil gå opp i vekt
En god natts søvn er så viktig at når du ikke sover godt, begynner kroppen å vise tegn på dette. I tidligere innlegg har vi allerede fortalt deg at kroppen din kan fortelle deg hva som skjer inni deg helsemessig. Dette gjelder også det å være oppe lenge.
Hvis noe utenom det vanlige skjer med kroppen din, utvikler du helseproblemer, og fedme er et av dem. Hvis du berøver kroppen for søvn, blir den mer sliten, og du vil ikke ønske å stå opp fra sengen dagen etter du har vært oppe lenge. Ettersom timene går mens du er i sengen, kan du legge på deg en halvkilo eller to.
En studie utført i 2015 ved Weill Cornell Medical College, presentert på Endocrinology Society Annual Meeting, tyder på at vi bør passe på til hvilken tid vi går til sengs.
Med bare 30 minutter søvn per natt, kan du oppleve vektøkning og insulinresistens. Denne studien hadde 522 deltagere og ble utført over en periode på syv dager.
Deltakerne som gikk til sengs sent var 72% mer utsatt for å bli overvektige, sammenlignet med de som gikk til sengs tidligere.
Vekttap er også relatert til tap av appetitt og hormonell metabolisme.
Denne metabolismen setter folk i fare for å bli overvektige og motstandsdyktig mot insulin, ifølge Shahrad Taheri, som er hovedforfatter av Weill Cornell-studien.
2. Din sexlyst vil avta
Noen av oss kan oppleve øyeblikk i våre liv der vi bare bruker sengen vår til to ting: søvn og sex. Men det er tider hvor du ikke går til sengs for å gjøre noe annet enn å sove, fordi det tar lengre tid å tennes under intime øyeblikk, pluss at du er sliten og i dårlig humør fordi du ikke har sovet nok.
Du kan ikke ha en god tid med partneren din under intime øyeblikk fordi den tiden du bruker på å hvile er ikke nok, noe som har gjort deg sliten.
The Journal of Sexual Medicine, i en fersk studie, fant at søvnlengde blant kvinner er knyttet til et høyere ønske om å ha sex dagen etter.
Studien påpekte at med bare en time mer med søvn, opplevde deltakerne en 14% økning i sannsynligheten for å ha sex den påfølgende dagen.
Den samme studien fant også at kvinner som tilbrakte mer tid i sengen også rapporterte følelsen av mer nytelse under sex og en større evne til å nå orgasme, enn kvinner som ikke tilbringer så mye tid i sengen.
Dette har ingenting å gjøre med humørsvingninger, som også er koblet til å sove. Imidlertid viser studier at hormonelle endringer, som er konsekvensen av søvnmangel, fører til dårlig seksuell funksjon.
Hvis du har problemer med sexlivet, bør du sjekke om søvnmønsteret ditt, eller mangelen på det, er årsaken til problemet. Mange kvinner skylder på overgangsalder for problemene de har med sex, når det kan være andre faktorer som påvirker dem.
Ikke gå glipp av: 8 hjemmeremedier for å kontrollere hetetokter i overgangsalderen
3. Blodet ditt begynner å koke
Det er riktig. Blodet ditt koker bokstavelig talt når du er oppe sent. Det har blitt bevist at folk som bare sover i korte perioder av gangen har en større sjanse for å oppleve en økning i blodtrykket i løpet av natten.
Mens de som ikke får nok søvn muligens kan oppleve høyt blodtrykk, vil ikke de som går til sengs til rett tid oppleve det samme.
Det er skremmende når blodtrykket stiger i løpet av natten. Ifølge enkelte forskere, er blodtrykksmålinger tatt om natten en høyere indikator på kardiovaskulær risiko enn målinger tatt på dagtid.
Når blodtrykket øker om natten, tyder dette på at hjertet ditt jobber hardere enn det bør gjøre i sin hvileperiode.
Ikke vær oppe sent hvis du kan velge
Grunnene til at du må være oppe sent er ingenting i forhold til farene ved søvnmangel.
Vi anbefaler at du organiserer timeplanen din slik at du ikke lar noe forstyrre deg mens du arbeider, slik at du kan holde deg til denne planen.
Videre bør du styre timeplanen din selv når du er hjemme. Dette er hvordan du kan jobbe på raskest mulig tid, som vil gi deg tid til å hvile.
Ikke forstyrr leggetiden din. En god natts søvn hjelper deg å ivareta din helse.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- La importancia de dormir bien para aprender. La importancia de dormir bien para aprender. Discapnet. 2011
- Fundación Iberoamericana de Seguridad y Salud Ocupacional. Dormir bien para un mejor rendimiento en el trabajo. Dormir bien para un mejor trabajo mejora el rendimiento. 2012.
- M. Pascual, E. Estivill, J. Albares. Trastornos del sueño en las infancia. anales de pediatria continuada. 2007