5 matvarer som forebygger fettvalker
For å hindre oppsamling av fett og dannelsen av fettvalker, må du vende deg til en sunn livsstil og være fysisk aktiv. Det kan også være hjelpsomt å spise disse 5 matvarene.
Fettvalker forekommer når fett bygges opp rundt mageområdet og kan være svært frustrerende når man prøver å passe inn i dongeribuksene.
Alder, lav forbrenning og genetikk er alle avgjørende faktorer, som gjør at noen er mer utsatt for fettvalker enn andre.
Bortsett fra det kosmetologiske, påvirker dette også helsen .
Når det dannes mer fett rundt magen enn det vi regner som normalt, kan dette gi økt fare for hjertesykdom, diabetes, høyt blodtrykk osv.
Det er visse ting som er verdt å ta i betraktning før du kutter ned på kaloriene for å bli kvitt fettvalkene.
Først og fremst er det viktig å vite at kroppen trenger kalorier for å produsere energi.
Det er viktig å huske dette når du prøver å gå ned i vekt: du må ikke slutte å spise .
Du må fremdeles spise nok, og gjøre det på en sunn måte. Hvis du hopper over et måltid eller to, risikerer du bare å endre forbrenningen og miste muskler, ikke fett.
Ernæringsekspertene er helt klare på dette. Du må leve en sunn livsstil og passe på hva du spiser.
Visse matvarer er nøkkelen til å brenne fett, sakte men sikkert .
I dag vil vi fortelle deg om 5 av disse.
1. Kaffe og oksidering av fett
Tro det eller ei, men en kopp med kaffe eller to om dagen er synonymt med god helse. Hjernen din vil takke deg, leveren vil beskyttes mot en rekke sykdommer, og det vil også være synlig på vekten:
- I følge en publisert, vitenskapelig studie, vil kaffe forbedre kroppens oksidering av fett.
- Hvis du har et sunt kosthold og drikker litt kaffe, vil dette hjelpe deg å bli kvitt fettvalkene.
- Et balansert og regelmessig inntak av koffein øker forbrenningen og gjør at du brenner mer fett, takket være et økt adrenalinnivå.
La oss gjenta noe som er viktig: en eller to kopper kaffe er alt som trengs. Flere liter av dette vil ikke være fordelaktig for de som vil ned i vekt.
2. Bitterappelsiner (Pomerans) til frokost
Det fikk deg kanskje til å gjøre grimaser. Bitterappelsiner? Men det er sant.
I stedet for å se på denne frukten (citrus x aurantium) som uspiselig, husk hvor godt det er med appelsinsyltetøy på brødskiva. Her er noen av fordelene med denne frukten:
- Denne typen appelsin inneholder fenylefrin, som øker forbrenningen når du er i hviletilstand.
- Hvis du venner deg til å spise en liten mengde med bitterappelsiner, vil du kjenne en økt metthetsfølelse og merke at midjen blir smalere.
Frokosten din vil være komplett hvis du spiser litt bitterappelsin med rugbrød. Husk bare en ting, og det er at du kan få høyt blodtrykk hvis du spiser for mye av dette.
3. Grapefrukt mot fett
Grapefrukt er en utmerket sitrusfrukt som bør inkluderes i kostholdet ditt.
Se etter frisk grapefrukt når du lager juice, i stedet for tilberedt. Naturlig grapefrukt er bra for kroppen og kommer med en rekke helsefordeler :
- En studie utført ved Universitetet i Arizona oppdaget at det å spise en grapefrukt om dagen er svært hjelpsomt for de som er overvektige.
- Denne frukten vil ikke føre til vekttap. Den vil ikke fjerne fettvalker. Men den gir deg et sunnere hjerte, samt lavere kolesterol og blodtrykk.
- Generelle helsefordeler fra grapefrukt gjør det lettere å gå ned i vekt, litt etter litt.
Grapefrukten vil ikke utrette mirakler… men de kan tilrettelegge dem.
4. Eddik, men ikke hvilken som helst
Når det kommer til det å gå ned i vekt og kvitte seg med fettvalker, velg eplecidereddik – ikke balsamico. Sistnevnte smaker bedre, men inneholder flere kalorier.
Eplecidereddik har vært på markedet i hundrevis av år og har mange sunne og velkjente egenskaper.
Bladet Bioscience publiserte en rekke studier utført ved Universitetet i Washington, som konkluderte at eplesidereddik i kostholdet fører til tap av magefett.
Det bidrar også til lavere kolesterol/LDL, renser blodårene og er bra for lymfesystemet.
Vil du vite mer? Les: Kan eplecidereddik hjelpe deg å gå ned i vekt?
5. Chilli og fettvalker
Igjen ønsker vi å understreke at nøkkelen til vekttap ligger i et balansert kosthold og en aktiv livsstil . Selv om den maten vi snakker om her kan motvirke fettvalker, betyr ikke det at du kan spise så mye du vil.
Dette er veldig viktig når det kommer til sterk mat og chilli. Er det sant at chilli får deg til å gå ned i vekt ?
Det ser sånn ut.
Hemmeligheten bak deres slankende egenskaper ligger i stoffet capsaicin, som finnes i chilli og gir dem den sterke smaken mange er så glad i. Dette øker forbrenningen og reduserer matlysten vår .
I følge Journal of Proteome Research, stimulerer capsaicin også visse proteiner som er i stand til å bryte ned og hindre oppsamling av fett .
Dersom magen din ikke er altfor følsom, bør du prøve å krydre maten med litt chilli fra tid til annen. Litt “varme” innimellom vil gjøre deg godt!
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Icken D, Feller S, Engeli S, Mayr A, Müller A, Hilbert A, de Zwaan M. Caffeine intake is related to successful weight loss maintenance. Eur J Clin Nutr. 2016 Apr;70(4):532-4.
- Carr AC, Maggini S. Vitamin C and Immune Function. Nutrients. 2017 Nov 3;9(11):1211
- Dow, C.A., Going, S.B, Chow, H-H, S., Patil, B.S., Thomson, C.A. The effects of daily consumption of grapefruit on body weight, lipids, and blood pressure in healthy, overweight adults. Metabolism: Clinical and Experimental. 2012, 61:1026-1035 (2012).
- Pande S., Srinivasan K., Potentiation of hypolipidemic and weight reducing influence of dietary tender cluster bean (cyamopsis tetragonoloba) when combined with capsaicin in high fat fed rats. Journal of agricultural and food chemistry, 2012.