4 av 10 kreftsvulster kan unngås
Et stort antall studier viser at 4 av 10 kreftsvulster kan unngås. Dette kan du gjøre ved å spise sunt, ha en aktiv livsstil, og viktigst av alt: gå til regelmessige undersøkelser hos legen.
40% av krefttilfellene kan unngås bare ved hjelp av en sunn livsstil. 90% kan helbredes om de blir oppdaget i tide og behandlet riktig. Derfor er det svært viktig med grundige og regelmessige undersøkelser. På denne måten kan forandringer oppdages tidlig, og eventuelle kreftsvulster kan behandles.
Enkelte tror…
Mange tror at kreft ikke kan forebygges eller unngås fordi det er arvelig eller på grunn av miljøfaktorer. Disse holdningene kan gjøre at du ikke går ofte nok til undersøkelser, og dermed kan føre til at eventuell kreftsykdom går for lenge uten behandling. Det du kanskje ikke vet er at mange krefttyper kommer av individuelle årsaker eller vaner, i følge Andreas Ullrich ved Verdens helseorganisasjons kreftkontrollprogram i Sveits.
Livsstilsendringer gjør så kreftsvulster kan unngås
Derfor er det viktig å gjøre endringer i livet som for eksempel:
- Slutte å røyke
- Ikke oppholde seg der folk røyker
- Ha et sunt kosthold
- Opprettholde sunn vekt
- Ha en aktiv livsstil
- Ikke sole seg uten riktig beskyttelse
Et høyt inntak av alkohol fører også til høyere risiko for kreft. En canadisk studie viste at det er nok å drikke én alkoholholdig drikk per dag over lengre tid. Det er også bevist at risikoen for brystkreft øker med 3% dersom man inntar 10 gram alkohol per dag.
Fedme øker risikoen for kreft etter overgangsalderen. Det anbefales at BMI holdes under 28.5.
Alle eksperter er enige om at et sunt og variert kosthold er viktig for at kreftsvulster kan forebygges. Inntaket av frukt og grønnsaker bør økes. Det er også viktig å spise grove kornprodukter og redusere inntaket av rødt kjøtt og salt. Spis mer fisk, olivenolje, hvitløk, løk, og ikke minst kryddere som gurkemeie og rosmarin.
Vær oppmerksom på at enkelte virus og bakterier kan gjøre kroppen predisponert for noen typer kreft. For eksempel er humant papillomavirus (HPV) assosiert med livmorhalskreft og helicobacter pylori forbundet med magekreft.
Husk!
Det er viktig med regelmessig legesjekk og å følge opp undersøkelser legen anbefaler. Det kan gjøre at eventuell sykdom blir oppdaget tidlig, og at behandling kan startes før det er for sent.
Det er også viktig å tenke positivt, ikke la problemene dine tynge deg, og hold deg i godt humør.