Brokkoli er kjent for å ha høye mengder jern og beta-karoten, noe som gjør dem bra for å forebygge anemi, spesielt for vegetarianere. Lær hvordan du tilbereder fire deilige brokkolioppskrifter i denne artikkelen.
Leter du etter noen deilige oppskrifter med brokkoli?
Vet du hvorfor brokkoli er så bra for deg? Denne grønnsaken er veldig næringsrik, og inneholder vitamin A, C og E, aminosyrer, sink og kalium.
Den er full av antioksidanter med evnen til å bekjempe frie radikaler og rense blodet ditt. I tillegg støtter zeaxantin og beta-karoten i brokkoli helsen til øynene dine.
Omega-3-fettsyrene og vitaminene øker kroppens produksjon av kollagen, noe som gir huden din elastisitet og beskytter den mot solen.
For ikke å glemme det høye fiberinnholdet, som forbedrer fordøyelsen, forhindrer infeksjon, og holder betennelse i sjakk i tarmene.
For å få mest mulig ut av brokkoli, er det best å dampe den eller spise den rå.
Nedenfor gir vi deg noen smakfulle oppskrifter med brokkoli og ideer om hvordan du kan tilberede den.
Oppskrifter med brokkoli
1. Kremet brokkoli med skinke
Når det gjelder oppskrifter med brokkoli, er dette uten tvil en av de deiligste du noensinne vil finne. Denne retten er super til lunsj og tar bare 15 minutter å lage. Skinken gir den de kaloriene den trenger mens næringsstoffene i brokkoli balanserer det ut.
Ha så i hvitløk og surr den, vær forsiktig så du ikke brenner den.
For å fullføre, sil vannet av brokkolien, ha den i pannen, ha på salt og pepper etter smak og nyt.
4. Scampi med brokkoli
Scampi bør ikke spises hele tiden, men en gang i blant er det en grei måte å få litt jod, vitaminer, kolesterol og protein på. De passer bra med brokkoli, en næringsbombe.
Deilig kyllinggryte er en tradisjonell oppskrift du kan lage fra bunnen av. Smakene passer alle smaksløker, akkurat som bestemors mat. Tradisjonell matlaging har mange gode oppskrifter som har gått i arv, fra generasjon til generasjon. Selvfølgelig sammen med alle forandringer…
p>Noen mennesker har en sunn livsstil, trener, og har gode spisevaner. Hvis det høres ut som deg, så vil du definitivt nyte denne artikkelen, fordi vi lærer deg å lage en deilig pai med spinat og bladbete. Det er en…
p>Asparges er en matvare som ble tilbudt til greske og egyptiske guder i tusenvis av år. Heldigvis spredte bruken seg til mange flere sektorer av befolkningen takket være romerne, som introduserte det til hele Europa. Over tid begynte folk å…
p>Hvis du elsker intense smaker, meieriprodukter, og du vil lære å lage svinekjøtt på en annen måte, vil du elske følgende oppskrift på svinekjøtt med blåmuggost.
Noen av de beste og billigste løsningene for lyster som kan dukke opp når du er på diett, er kjeks av havregryn, linfrø og sesamfrø. I tillegg har de utallige fordeler for kroppen. En av hovedkvalitetene til disse tre ingrediensene…