4 fantastiske fordeler med å gå hver dag

Foruten å hjelpe deg med å gå ned i vekt, kan det å gå i minst 30 minutter om dagen hjelpe deg å regulere kolesterolnivået og ta vare på hjertes helse.

Vurdert og godkjent av legen Carlos Fabián Avila.

Skrevet av Katherine Flórez

Siste oppdatering: 25 august, 2022

Det er utallige fordeler med å gå, og spesielt med å gå hver dag. Å gå er den enkleste måten for mennesker å komme fra ett sted til et annet. Å gå er en grunnleggende og konstant bevegelse av hele kroppen din. Dette gjelder spesielt for underkroppen.

I tillegg er det verdt å nevne at armene dine også deltar i denne øvelsen. Dette skyldes for det meste den asymmetriske rytmen til beina.

På grunn av dette er gange grunnlaget for alle slags aktiviteter og trening som har å gjøre med fysisk kraft. Mange spesialister på det medisinske feltet anbefaler vanligvis å gå. Dette er en god måte å leges fra skader eller andre lignende situasjoner på.

Basert på dette, er rytmen av gangen din avhengig av målene du har i tankene. Det kan være at du bare vil gå fra ett sted til et annet.

For eksempel vil det å gå fra hjemmet ditt til jobben, innebære en moderat eller normal rytme. Selv om dette gir fordeler for kroppen din, er ikke resultatene du får så veldig tydelige.

Andre foretrekker å trene muskelsystemet. Etter denne tankegangen må rytmen til gangen din være mye mer kontrollert, sterk og kreve mer energi.

Det anbefales også å legge denne aktiviteten inn i planene dine. Gjør det til en fysisk trening.

De mange fordelene med å gå

Trening er en grunnleggende del av sunne vaner og livsstil. På grunn av dette er det nødvendig å inkludere det i din daglige rutine. Den enkleste måten å gjøre det på er å gå. Dette er en grunnleggende og veldig sunn aktivitet.

Samtidig medfører dette en rekke fordeler som vi skal beskrive.

1. Å gå hver dag bidrar til forebygging av enkelte sykdommer

Etter hvert som kroppen din blir eldre, blir den mer utsatt for å få visse typer sykdommer. Imidlertid er det forskjellige alternativer for å bekjempe dem. Dette inkluderer å forebygge dem.

Å gå er en av tingene du finner på listen over ting som er anbefalt av leger. Det forhindrer og behandler noen typer sykdommer. De fleste av disse sykdommene er relatert til luftveiene.

Å gå daglig kan også bidra til å forebygge diabetes type 2. Det reduserer også sannsynligheten for at demens oppstår.

2. Å gå hver dag beskytter hjertet ditt

En av de viktigste argumentene for å gå hver dag er å styrke venene dine. Denne aktiviteten er ansvarlig for å øke hjertefrekvensen. På grunn av dette, får det hjertet ditt til å trene.

Selvfølgelig er mengden hjertet ditt slår avhengig av hvor rask gangen din er. Det anbefales imidlertid at du starter med moderat hastighet.

De første fordelene du får, er reduksjonen av hjerteinfarkt. Du vil også styrke musklene som omgir hjertet ditt.

• Gradvis vil blodet sirkulere med mer oksygen. Og din produksjon av godt kolesterol (HDL) vil også øke.
• Samtidig vil også dine nivåer av dårlig kolesterol bli redusert.

3. Å gå hver dag hjelper deg å redusere vekten din

Turgåing er ikke en mirakeløvelse for å miste vekt over natten. Ingen aktivitet kommer i nærheten av å gi deg slike resultater.

Imidlertid vil det å gå daglige turer hjelpe deg med å nå dette målet.

Vekt er som en besettelse for alle.

Sannheten er at å kontrollere ditt vektnivå sannsynlig vil gi deg et sunt liv. På grunn av dette er gange en stor hjelp i å gjennomføre dette målet.

Å gå daglig, i minst 30 minutter, øker antall kalorier du brenner. Dette avhenger imidlertid av hvor mye du veier og hastigheten du går i. Hvis det er et normalt tempo, brenner du ca. 250 til 300 kalorier.

Men fordelene du får i forhold til dette emnet stopper ikke der. Dette er fordi sakte men sikkert vil beina og andre områder av kroppen din begynne å få mer muskelmasse.

4. Å gå hver dag fyller kroppen din med energi

Et av de største problemene folk har, er mangel på energi. Generelt har de dukket under for overdreven sløvhet. Dette kommer i veien for å utføre din daglige rutine.

Dette skjer fordi tarmbevegelsen din er treg og blodet ditt praktisk talt stopper. Heldigvis, å gå en halv time per dag, bidrar til å forbedre denne situasjonen.

Å være sliten er et argument for å unngå å gå. Men sannheten er at det vil fylle hele kroppen med energi.

Ditt blod vil sirkulere mye raskere. Dette er takket være din hjertefrekvens og det oksygenerte blodet som kommer til hver nyre.

Som et resultat får kroppen din fordeler. Dette gjelder spesielt for hjernen og hjertet ditt.