6 faktorer som forårsaker høyt kolesterol
Det finnes 6 faktorer som forårsaker høyt kolesterol. Dette er en tilstand som kan skade hjertehelsen fordi det danner skadelige stoffer på arterieveggene.
Dette lipidet, som er naturlig utskilt av leveren, hjelper til i hele kroppens cellulære aktiviteter. I tillegg trenger kroppen din det for dannelsen av galle, hormonproduksjon og andre viktige oppgaver.
Dessverre begynner imidlertid problemer å oppstå når kroppen din absorberer for mye dårlig kolesterol (LDL) eller mister sin evne til å syntetisere og bruke det ordentlig.
Som følge av dette øker risikoen for arteriosklerose. I alvorlige tilfeller kan du oppleve et hjerteinfarkt, leverproblemer og andre problemer som vil redusere livskvaliteten din.
Det mest bekymringsfulle faktum er at mange mennesker ignorerer høyt kolesterol og er ikke klar over de tingene som kan utløse en økning i nivået.
Det er derfor vi vil dedikere oppmerksomheten vår til seks faktorer som forårsaker høyt kolesterol i denne artikkelen.
1. Kostholdsvaner
Dine kostholdsvaner kan ha mye å gjøre med om kolesterolnivåene dine øker eller ikke.
Å spise veldig fet eller bearbeidet mat kan påvirke kolesterolet ditt. Derfor er det enklere å kontrollere det med et kosthold som er rikt på grønnsaker og sunt fett.
- Det er viktig å vurdere kostholdet ditt og identifisere eventuelle matvarer som kan øke mengdene av dette lipidet i blodet ditt.
- I sin tur bør du øke forbruket av omega-3-fettsyrer, vitamin E og essensielle aminosyrer.
2. En stillesittende livsstil
Å ha en stillesittende livsstil er en av hovedårsakene som forårsaker høyt kolesterol.
Når du ikke er aktiv, mister kroppen din muligheten til å forvandle fettkilder til energi, noe som får dem til å bli igjen.
- Regelmessig fysisk aktivitet – minst 30 minutter om dagen – vil hjelpe deg med å kontrollere dette lipidet.
- Kardiovaskulær trening, for eksempel å gå eller sykle, kan bidra til å redusere kolesterolet ditt betydelig.
3. Å være overvektig
Personer som er overvektige har større sannsynlighet til å lide av høyt kolesterol sammenlignet med de som opprettholder en stabil og sunn vekt.
Oppbyggingen av fett i kroppen reduserer evnen til å eliminere dette lipidet fra arteriene dine. Dermed øker det tendensen til at plakk danner seg.
Det er viktig at du følger med på kroppsvekten din. Hvis du er overvektig, begynn med en sunn livsstil som gir deg bedre kontroll.
- Å redusere minst 10% av kroppsmasseindeksen (KMI eller BMI) din kan bidra til å forhindre alvorlige kardiovaskulære lidelser.
4. Stress
I tillegg kan dårlig stressbehandling potensielt bli noe som forårsaker høyt kolesterol og kardiovaskulære sykdommer.
I tillegg til å påvirke din emosjonelle helse, kan denne naturlige fienden i kroppen påvirke prosessene som fjerner lipider fra arteriene dine.
I tillegg har folk som lider av stress større sannsynlighet for å velge usunn mat for å motvirke de negative mentale konsekvensene.
- Derfor er det viktig å begynne med daglige avslappingsteknikker og pusteøvelser.
- I tillegg kan du også vurdere å velge sunne matvarer som fremmer mentalt velvære. De gjør dette ved å forbedre humøret og forhindre økningen av dette skadelige lipidet.
Vil du vite mer? Les:
5. For høyt alkoholforbruk
Å drikke for mye alkohol er en faktor som er forbundet med risikoen for høyt kolesterol. Tross alt påvirker toksinene hjertet, blodårene og leveren din.
Sammen kan disse effektene forhindre at kolesterol blir syntetisert i cellene som normalt. I tillegg kan det resultere i skadelig fett som bygges opp i arteriene dine.
Unngå å drikke for mange alkoholholdige drikker, uansett anledning. Hvis du har problemer med avhengighet, søk profesjonell hjelp for å overvinne den.
6. Familiehistorie forårsaker høyt kolesterol
I tillegg er en av faktorene å huske på som kan være en årsak til høyt kolesterol, din familiehistorie eller genetiske bakgrunn.
En person som har familiemedlemmer som har lidd av denne lidelsen, har mer enn dobbelt så stor risiko for å få det selv på et tidspunkt i livet.
Av denne grunn bør du oppta en sunn livsstil i en tidlig alder. I tillegg bør du begrense inntaket av kolesterol-tung mat så mye som mulig.
Denne planen bør omfatte regelmessige medisinske kontroller, som kan hjelpe deg med å avgjøre hvor alvorlig problemet ditt er.
Kjenner du til noen av disse faktorene? Er du bekymret for å lide av høyt kolesterol? Unngå matvarer som inneholder det, og hold deg fysisk aktiv samtidig som du opprettholder sunne vaner.
