4 naturlige behandlinger mot søvnløshet som du trenger

Selv om disse behandlingene kan være en stor hjelp når det gjelder søvnløshet, hvis det varer lenge, bør du se en lege for å sørge for at det ikke skjer noe mer alvorlig.

Skrevet og verifisert av legen Karla Henríquez.

Siste oppdatering: 25 august, 2022

Søvnløshet er en av de vanligste søvnforstyrrelsene som så mange mennesker lever med. Men faktisk kan du løse dine problemer én gang for alle med naturlige behandlinger mot søvnløshet.

For det første er søvnløshet en manglende evne til å sove nok, eller i noen tilfeller i det hele tatt.

Og det er to typer søvnløshet:

• Å sovne: Problemer med å sovne innen 30 minutter.
• Å våkne: Problemer med å forbli sovende, noe som forårsaker oppvåkninger om natten som varer i mer enn 30 minutter, eller fullstendig oppvåkning der personen ikke kan sovne igjen.

Før vi snakker om noen naturlige behandlinger mot søvnløshet, må vi se på årsakene. Søvnløshet har mange forskjellige årsaker. Noen få faktorer er:

• Stress
• Angst
• Øyeproblemer

Så, vi vet at vi må få nok søvn hvis vi vil være produktive i løpet av dagen. Og du trenger også hvile for at i din kropp og ditt sinn skal fungere bra.

I tillegg anbefaler eksperter at man får mellom 7 og 7,5 timer søvn hver natt. Imidlertid er det mange mennesker som bare får 4 timer søvn. Likevel går andre alt for langt og sover over 10 timer hver natt.

Søvnløshet kan også være midlertidig. Det kan vare i bare noen få dager, til flere uker. Eller i kroniske tilfeller kan det vare i flere måneder eller år.

Så, hvis du ikke vil håndtere bivirkninger fra medisinering, vil ditt beste valg være behandlinger mot søvnløshet som du tilbereder hjemme. Noen fungerer raskere enn andre, men alle av dem er effektive.

I dag gir vi deg en kort liste over noen naturlige behandlinger mot søvnløshet. Det er på tide å få hvilen du trenger.

4 naturlige behandlinger mot søvnløshet

1. Te av legevendelrot

Denne er et perfekt naturlig middel mot angst, stress og søvnløshet. Det kan tas i ulike former.

Ingredienser

• 3 til 6 dråper legevendelrot
• 1 kopp vann (250 ml)

Forberedelse

• Hvis du vil ha det varmt, trenger du bare å helle en kopp vann i en kjele og varme den, eller bruk en vannkoker eller mikrobølgeovn.
• Tilsett legevendelrotdråpene til vannet, bland godt og drikk.
• Vi anbefaler at du drikker dette en halv time før du går til sengs.

 2. Melk og honning

Har du noen gang hørt at melk er bra for søvnløshet? Vel, det er ikke en myte; det er sant! Det vil hjelpe deg å slappe av og sovne mye raskere. Og honning er et godt naturlig søtningsmiddel.

Ingredienser

• 1 kopp melk (200 ml)
• 1 ts honning (7,5 g)

Forberedelse

• Hvis du bare har melkepulver, bruk 2 eller 3 spiseskjeer for å lage en kopp med denne drikken.
• Når melken er klar, tilsett honningen for å gi den en bedre smak.
• Varm den og drikk den 30 til 40 minutter før du går til sengs.

3. Kamillete

Nesten alle urter har beroligende egenskaper. Kamille er spesielt fantastisk for mange grunner, men spesielt fordi det vil hjelpe deg å sovne.

Ingredienser

• 1 spiseskje kamille eller 1 tepose (10 g)
• 1 kopp varmt vann (250 ml)

Forberedelse

• Dette er en av de enkleste teene å lage.
• Alt du trenger å gjøre er å ha teposen med kamille i varmt vann og la det trekke en liten stund.
• Hvis du foretrekker løs bladte, må du sile teen før du drikker den.
• Drikk teen 20 minutter før sengetid.

4. Salatte

Som vi sa ovenfor, kan søvnløshet skyldes mange faktorer. Salat er et utmerket middel mot angst og stress, og det vil hjelpe deg med å sovne raskere. Her bruker vi bare den midtre delen av salaten.

Ingredienser

• 1 salathode, eller 3 blader
• 1 kopp vann (250 ml)

Forberedelse

• Varm vannet. Bruk så mye som nødvendig for mengden salat du vil legge til.
• Når det har kokt, legg til salatkjernen eller bladene og la det trekke i 5 minutter mens mineralene og de andre komponentene trekkes ut.
• Etter denne tiden, sil teen og la den avkjøles litt.
• Konsumer den 20 til 30 minutter før du går til sengs.