10 matvarer som beroliger angst naturlig

· februar 26, 2018
I tillegg til å behandle angst, hvis du regelmessig inkluderer disse matvarene i kostholdet ditt, kan du også forhindre det og forbedre sinnstilstanden din.

Visste du at det er matvarer som beroliger angst?

De som lider av angst, føler vanligvis et stort ubehag og en enorm følelse av ensomhet når de står overfor denne lidelsen. Dessverre er det ingen behandling for den som ikke er ledsaget av bivirkninger eller risikoen for avhengighet.

I tillegg, hvis angsten ikke er så alvorlig, vil man ikke bli foreskrevet noen medisinering til tross for at tilstanden kan plage personen som lider.

I denne artikkelen vil vi dele 10 matvarer som vil fungere positivt på nervesystemet. De vil balansere det og bekjempe angsten som er så vanlig i disse dager.

Kan angst forhindres?

Avhengig av situasjonen, kan angst forårsake følgende symptomer:

  • Takykardi
  • Svette
  • Skjelvinger
  • Stramhet i brystet
  • Problemer med å puste
  • Fordøyelsesproblemer
  • Muskelspenning

Disse symptomene kan fortsette å bli verre hvis du ikke kan kontrollere denne vanskelige lidelsen.

Hvis du ikke følger en bestemt behandlingsplan, er det beste alternativet å behandle det gjennom kostholdet ditt ved å velge matvarer som beroliger angst naturlig, og som har egenskaper som regulerer nervesystemet.

Matvarer som beroliger angst naturlig

1. Kakao

Kakao

Ren kakao (som ikke skal forveksles med sjokolade), er rik på tryptofan, en aminosyre som bidrar til produksjonen av serotonin. Denne nevrale senderen har evnen til å sette deg i en tilstand av lykke.

Du kan spise en eller to gram sjokolade om dagen, eller kakaopulver blandet inn i en smoothie eller brukt i et bakverk.

Du bør imidlertid ikke glemme at det er en kraftig stimulerende ingrediens.

2. Havre

Havre er en veldig næringsrik supermat med evnen til å roe ned nervesystemet og nervøse eller engstelige tilstander, samtidig som det gir energi og vitalitet.

På grunn av dette, bør dette svært fordelaktige kornet bli inkludert i kostholdet ditt hver dag. Dette kan være i form av granola, en drink, mel, sov.

Vi anbefaler: Visste du at havregryn kan hjelpe deg med å få kolesterolet ditt under kontroll?

3. Ølgjær

Ølgjær

Ølgjær er et supplement som er rikt på vitaminer, mineraler og aminosyrer som stabiliserer nervøse ubalanser og forbedrer hud, hår og negler.

Du kan ta det av og til, spesielt når sesongene endrer seg eller du opplever en krise med angst.

4. Salat

Salat er ikke kjent for sine medisinske egenskaper. Imidlertid er denne grønne grønnsaken ideell for å forebygge og behandle angst og andre nervøse lidelser som søvnløshet.

  • Du kan spise det regelmessig eller i te.
  • Vi anbefaler at du alltid spiser økologisk salat siden denne matvaren vanligvis inneholder mange plantevernmidler.

5. Avokado

Avokado

Den store mengden av B-vitaminer som avokado har, bidrar til å forbedre sinnstilstanden din. Dette skyldes at det frigjør serotonin og dopamin.

I tillegg er denne frukten er en supermat som har mange fordeler for helsen din, så den bør inkluderes i kostholdet ditt hver dag.

  • Du bør alltid spise avokado rå, i salater, kremer, sauser eller smoothies.

6. Løk

Løk bidrar til å berolige angst takket være deres fenolkomponenter.

På grunn av dette, bør du legge dem til i salater og sauser, samt alle dine supper og stuinger.

7. Valnøtter

Valnøtter

Valnøtter er en deilig nøtt som inneholder magnesium og omega-3-fettsyrer. Disse fungerer direkte på sentralnervesystemet.

  • For å kunne dra nytte av komponentene, må du aktivere valnøttene ved å la dem trekke i vann i 8 timer før du spiser dem. Å gjøre dette vil gjøre det lettere å fordøye dem og gi dem flere legende egenskaper.
  • Når de har blitt aktivert, kan du spise dem som de er, ha dem i en salat eller på et smørbrød, eller tilsette dem til en smoothie eller krem.

Ikke gå glipp av: Hvorfor bør vi la nøtter og frø trekke i vann?

8. Mandler

Når vi snakker om matvarer som beroliger angst, kan vi ikke glemmer mandler. De er nøtter som bidrar til å bekjempe angst naturlig.

De inneholder magnesium og fettsyrer, akkurat som valnøtter, men det bør også påpekes at de inneholder sink, et mineral som spiller en avgjørende rolle når det gjelder din sinnstilstand.

9. Grønne bladgrønnsaker

Grønne bladgrønnsaker

Grønne bladgrønnsaker inneholder mange vitaminer, inkludert folat, et svært gunstig næringsstoff for å behandle angst, depresjon og andre nervøse sykdommer.

Du kan drikke grønne smoothies for å styrke kroppen din, gi deg energi og forbedre sinnstilstanden din i løpet av dagen.

10. Bananer

Bananer er en deilig og næringsrik frukt. De er rike på kalium, et mineral som bidrar til å bekjempe nerver og stress, og det har også fordeler for musklene dine.

En banan om dagen er et ideelt supplement for naturlig forebygging og behandling av angst.