4 teer for å senke blodsukkernivået
Te er den enkleste måten å dra nytte av plantenes medisinske egenskaper til vår fordel. Den vanligste måten å lage te på, er å bruke små poser. Disse kan kjøpes i pakker i enhver matbutikk. Men til de oppskriftene vi skal gi deg under, trenger du urtene som løse blader. De kan enten være tørkede eller friske. Du kan kjøpe dem i innvandrerbutikker eller helsekostbutikker. Her er 4 teer for å senke blodsukkernivået.
Hvordan lager du te?
Prosessen er veldig enkel. Du trenger bare:
Ingredienser
- 1 kopp varmt vann
- 1 spiseskje med blader, blomster eller rot av den tørkede urten du velger (10 g), eller 2 spiseskjeer (20 g) av den friske urten.
Redskaper
- En tekanne eller kjele
- En kopp
Hva skal du gjøre?
- Ha urten og varmt vann i en tekanne.
- La det trekke i 7 minutter.
- Når den har trukket denne tiden, hell den i koppen din.
Det er også et valgfritt trinn. Dette er å legge til honning for gjøre den søt etter din smak. Men fordi målet med disse teene er å senke blodsukkernivået, skal vi denne gangen utelate det. Dette er den samme prosessen for alle teer.
Hvorfor kan du bruke dem til å senke blodsukkernivået?
Overskuddet av glukose i blodet, eller glykemi, er skadelig for helsen din. Det er sant at vi trenger energi i vårt dagligliv. Men å overskride grensene kan styre deg mot prediabetes. Og hvis du ikke kontrollerer det bra, kan det føre til en type diabetes.
Dette betyr vanligvis at en person kan ha prediabetes og ikke vise noen symptomer. På den annen side må de som lider av diabetes, være forsiktige med kostholdet. De må også overvåke glukosenivåene sine hele tiden. Det er også anbefalt å konsultere en spesialist før du inkluderer disse teene for å senke blodsukkernivået i kostholdet ditt.
1. Bukkehornkløver
Bukkehornkløver er en årlig plante i ertefamilien som kommer fra Europa og Sør-Asia. Den brukes i orientalsk mat som krydder.
Den har omfattende medisinske bruksområder. Denne urten hjelper med behandling av:
- Gastritt
- Høye kolesterolnivåer
- Halsbetennelse
- Den er også bra for leveren din
Takket være kumarin, nikotinsyre og trigonelline har den blitt brukt som erstatning for orale midler for å senke blodsukkernivået i diabetestilfeller som ikke er avhengige av insulin. Det er flere studier som viser at bukkehornkløver øker insulinets perifere funksjoner. Det reduserer også karbohydratene du absorberer.
Hvordan drikker du den?
- Drikk en kopp bukkehornkløverte per dag i en måned.
- Stopp i en uke, og gjenta behandlingen.
2. Ginseng
Ginseng er navnet som brukes til å identifisere flere arter av Panax- familien. Det vokser vilt i fjellområdene fra Nepal til Manchuria og fra Vest-Sibir til Korea. Men på grunn av sin etterspørsel blir den også dyrket i andre land. Dens blodsukkersenkende (hypoglykemiske) evne skyldes innholdet av ginsenosider som hjelper denne prosessen.
Hvordan drikker du den?
- Drikk en kopp ginseng-te hver dag i tre måneder.
- Deretter, slutt å drikke den i en måned.
- Etter en medisinsk vurdering kan du ta behandlingen igjen. Du bør aldri drikke den i mer enn 9 uker.
3. Kamille
Kamille er en blomstrende årlig plante som er kjent for sine antispasmodiske og fordøyelsesegenskaper.
Den har også egenskaper som gjør det bra for andre problemer som:
- Søvnløshet
- Revmatisk smerte
- Hemoroider
I tillegg til å senke blodsukkernivået øker kamille din lagring av glykogen i leveren. Og, den beskytter bukspyttkjertelen mot oksidativt stress forårsaket av et overskudd av glukose.
Hvordan drikker du den?
- Drikk tre kopper kamillete per dag etter måltidene dine.
4. Grønn te
Grønn te kommer fra teplanten (Camellia Sinensis) og den kommer opprinnelig fra Kina, selv om forbruket har spredt seg over hele planeten. Den har antioksidasjonsegenskaper, takket være katekiner og innholdet av beta-karoten og vitaminene C og E. Dens effektivitet i å redusere glukosenivåene skyldes polysakkaridene som er i bladene. Disse fungerer på samme måte som insulin.
Hvordan drikker du den?
- Drikk tre til fem kopper grønn te i to måneder.
- Ikke drikk denne teen på tom mage.
- Etter behandlingsperioden er det nødvendig å få en medisinsk vurdering før du fortsetter.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Foldes, E. (1947). Diabetes and hypertension. The American Journal of Medicine. https://doi.org/10.1080/13854040802368684
- Diabetes.co.uk. (2017). Blood Sugar Level Ranges. https://doi.org/10.1016/j.bbadis.2016.09.015
- Cabrera, C., Artacho, R., & Giménez, R. (2006). Beneficial Effects of Green Tea—A Review. Journal of the American College of Nutrition. https://doi.org/10.1080/07315724.2006.10719518
- Tsuneki, Hiroshi & Ishizuka, Mitsuyo & Terasawa, Miki & wu, Jinbin & Sasaoka, Toshiyasu & Kimura, Ikuko. (2004). Effect of Green tea on blood glucose levels and serum proteomic patterns in diabetic (db/db) mice and on glucose metabolism in healthy humans. BMC pharmacology. 4. 18. 10.1186/1471-2210-4-18.
