Fem fordeler med å spise ananas, prøv dem!
Har du noen gang tenkt på fordelene med å spise ananas? Denne frukten har flere egenskaper som skiller seg ut.
Selv om den kan se merkelig ut fra utsiden med sin spisse topp og grove tekstur, når du har skåret den åpen, kan du ikke unngå å bli overrasket.
Så snart du skjærer i den, vil du se at frukten er så gyllen og saftig at du ikke kan gjøre annet enn å ville prøve den.
Ananas har en deilig, tropisk smak, og kombinasjonen av søt og sur gir en unik smak på en varm dag.
Bortsett fra deres spesielle egenskaper, er å spise ananas et utrolig næringsrikt alternativ.
Fortsett å lese og du vil oppdage de utrolige fordelene med å spise denne frukten.
1. Ananas forbedrer fordøyelsen
Ananas er rik på uløselig kostfiber, som forblir nesten uendret når det blir utsatt for vann.
Uløselig fiber fungerer som en svamp i tarmene, noe som forenkler tarmtransitt og bidrar til å forbedre forstoppelse.
Ved å forbedre helsen til tarmene, optimaliserer fiber også helsen til huden din, da det eliminerer giftstoffer fra kroppen.
Hvis du er på en diett for vekttap, bør du også vite at å spise denne frukten er et godt alternativ for å tilfredsstille trangen til å spise noe søtt, samtidig som den gir deg vann og fiber.
Fordelene stopper imidlertid ikke der. Ananas er også rik på bromelain, et enzym som bidrar til å utnytte fordelene med protein.
Når det når tarmene, letter den matens nedbrytning og absorpsjon av næringsstoffer. Samtidig reduserer det sure oppstøt og symptomene på halsbrann.
Vi anbefaler å lese: 3 fettforbrennende supper du bør inkludere i kostholdet ditt
2. Den hjelper hjertet ditt
En annen fordel med å spise ananas er reduksjonen av hjerteinfarkt og kardiovaskulær risiko.
Dette er fordi denne deilige frukten bekjemper blodpropper og forhindrer at blodplater fester seg til eller bygger seg opp i veggene i blodårene.
Hvis du har hjerteproblemer nå, er det en god idé å legge til en skive med ananas til det vanlige kostholdet ditt i tillegg til å følge instruksjonene til legen din.
Takket være tilførsel av kalium, hjelper denne frukten også med sirkulasjonen og er en god måte å redusere effekten av aterosklerose på.
3. Ananas er en utmerket kilde til næringsstoffer
Ja, ananas kan være bra for din generelle helse, men hva er hemmeligheten den gjemmer? Hvorfor er den så sunn?
Svarene på disse to spørsmålene ligger i næringsstoffene i denne frukten.
Vi har allerede nevnt bromelain et par ganger, enzymet som nylig har vært sterkt studert for fordelene og mulige anvendelser i medisin.
I tillegg til det, inneholder den mangan, noe som du bare trenger 20 milligram av for å nå den anbefalte daglige mengden.
Dette mineralet bekjemper frie radikaler for å:
- Forbedre immunforsvaret ditt
- Styrke helsen til nervesystemet og hjernen
- Skape og fornye bein, fordi det letter absorpsjonen av kalsium
- Bidra til å regulere glukosenivåene
For å få alle disse fordelene trenger du bare å konsumere 5 mg/dag, eller mengden i en skive med ananas.
4. Den inneholder vitamin C
En skive med ananas inneholder ca. 75 mg vitamin C.
Tror du det er for lite? Den gjennomsnittlige kvinnen bør få i seg 75 mg vitamin C per dag, mens for menn er den anbefalte verdien 90 mg.
Derfor inneholder en skive ananas den mengden du trenger hver dag.
Denne fruktens høye innhold av vitamin C har ført til etableringen av ananasbaserte regimer, som ananasdietten.
Vi anbefaler imidlertid ikke slike ekstreme kosthold. Det er bedre å konsumere litt av mange forskjellige matvarer på en dag enn å utelukkende spise ananas eller annen frukt.
5. En annen fordel med å spise ananas er kreftforebygging
Bromelain bekjemper kreftceller bedre enn fluorouracil-S. Den sistenevnte er det som har blitt brukt til å behandle kreft de siste tiårene.
I tillegg til den ovennevnte fordelen skader ananas heller ikke kroppens celler eller vev.
Hvis du får behandling for kreft akkurat nå, ikke avbryt det, men legg til denne frukten til ditt vanlige kosthold for å fremskynde helbredelsesprosessen.
Med disse tingene i tankene, vil du uten tvil allerede ha lyst til spise en deilig bit med ananas akkurat nå.
Hvis du ikke allerede har den i kostholdet ditt, anbefaler vi at du legger til litt.
Husk at et balansert kosthold inneholder alle matgrupper, og ananas er et utmerket valg.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
-
Hassan, A., Othman, Z., & Siriphanich, J. (2011). Pineapple ( Ananas comosus L. Merr.). In Postharvest Biology and Technology of Tropical and Subtropical Fruits (p. 194–218e). Elsevier. https://doi.org/10.1533/9780857092618.194
- Taussig, S. J., & Batkin, S. (1988). Bromelain, the enzyme complex of pineapple (Ananas comosus) and its clinical application. An update. Journal of Ethnopharmacology, 22(2), 191–203. https://doi.org/10.1016/0378-8741(88)90127-4
- Pavan R, Jain S, Shraddha, Kumar A. Properties and therapeutic application of bromelain: a review. Biotechnol Res Int. 2012;2012:976203. doi:10.1155/2012/976203
- Brien, S., Lewith, G., Walker, A., Hicks, S. M., & Middleton, D. (2004). Bromelain as a Treatment for Osteoarthritis: a Review of Clinical Studies. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 1(3), 251–257. https://doi.org/10.1093/ecam/neh035
- Bartholomew, D. P. (2018). Ananas comosus. In Handbook of Flowering: Volume I (pp. 450–454). CRC Press. https://doi.org/10.1201/9781351072533
- Gangopadhyay, G., & Mukherjee, K. K. (2015). Pineapple [Ananas comosus (L.) Merr. Methods in Molecular Biology (Clifton, N.J.), 1224, 293–305. https://doi.org/10.1007/978-1-4939-1658-0_23
