5 grunner til å spise papaya hvis du er diabetiker

Papaya kan være en utmerket alliert for diabetespasienter, da det bidrar til å stabilisere glukosenivået naturlig, selv om inntaket alltid skal modereres.

Det er mange myter rundt om du skal spise papaya eller ikke hvis du er diabetiker. Mange har valgt å eliminere det direkte fra kostholdet sitt fordi de tror at det å spise denne frukten påvirker glukosenivået i blodet.

Her vil vi hjelpe deg å knuse disse mytene, og vi forteller deg hvorfor du bør spise papaya hvis du er diabetiker.

Forstå diabetes bedre

Diabetes er en kronisk sykdom som manifesterer seg når bukspyttkjertelen slutter å produsere insulin enten helt eller i nødvendige mengder for å metabolisere sukkeret som konsumeres.

Insulin gjør at glukosen fra mat som er inntatt, kan konverteres til energi for å utføre daglige aktiviteter. Hvis glukose ikke absorberes av cellene for å brukes som energi, akkumuleres det i blodet og forårsaker hyperglykemi. Hyperglykemi er å ha høyt blodsukkernivå. Hvis denne situasjonen varer for lenge, kan det forårsake skade på kroppens organer og vev.

Det finnes flere typer diabetes, og alle sammen krever legehjelp. Hvis du er diabetiker, kan du spise papaya som kan hjelpe deg med å stabilisere blodsukkernivået ditt naturlig.

Fordeler med å spise papaya

Det er mange ideer som er feil om hvorvidt du kan spise papaya hvis du lider av diabetes. Det er vanlig å høre at du bør unngå alle typer frukt fordi de inneholder sukker og det er kontraproduktivt for de som lider av denne sykdommen.

Imidlertid er det noen typer frukt som kan spises, som vil bidra til å motvirke effekten av diabetes. Papaya er nettopp en av disse fordi de er:

• Rike på vitaminene A, C og E og noen B-kompleks-vitaminer.
• Inneholder papain, et enzym som favoriserer hele fordøyelsesprosessen.
• Rike på mineraler som magnesium, kalsium og fosfor.
• Inneholder oppløselig fiber.
• En viktig kilde til antioksidanter.

Takket være alle deres komponenter, anbefales papaya vanligvis ikke bare for personer med diabetes, men også for de med forstoppelse og fordøyelsesproblemer generelt.

1. Å spise papaya forbedrer immunforsvaret

Takket være det høye innholdet av C-vitamin, dekker papaya nesten den dobbelte anbefalte daglige dosen av dette vitaminet. Dette er veldig gunstig fordi vitamin C er en av de kraftigste antioksidantene som naturen tilbyr oss.

Ved å spise papaya får personer med diabetes følgende fordeler:

• Immunsystemet ditt styrkes og sykdommer som kreft kan forebygges.
• De forhindrer for tidlig aldring og cellulær nedbryting som følge av frie radikaler.
• De reduserer synsdegenerasjon.
• De forbedrer hjertes helse.

2. Papaya endrer ikke blodsukkernivået

Selv om det er en søt frukt og dens sukkernivå ikke er så lav som i epler, er det alltid en god idé å spise papaya så lenge vi holder øye med størrelsen på porsjonene våre.

Det anbefales at papaya blir spist:

• I små porsjoner (ikke større enn 1 kopp)
• Om morgenen slik at man har tid til å brenne energien
• Ledsaget av et slags protein som yoghurt eller ost for å redusere sannsynligheten for hyperglykemi.

3. Papaya tilfredsstiller deg raskt

Gitt at de er rike på løselig fiber, hjelper papaya til med å tilfredsstille oss med en rimelig porsjon. Dette er perfekt for diabetikere som lider av konstant trang til å spise. Ved å inkludere papaya etter lunsj eller til frokost, får du følelsen av at du er mett i lengre tid. Dette vil hjelpe deg å unngå fristelsen til å lete etter matvarer som mangler næringsstoffer eller øker blodsukkernivået raskt.

Kanskje du ikke er bekymret for å spise papaya som diabetiker, men du blir lei av smaken. I dette tilfellet kan du legge til noen dråper sitronsaft, bruke det i desserter eller legge til en klype av favorittkrydderet ditt.

4. De er flotte for kardiovaskulær helse

Hvis du lider av diabetes, hjelper det å spise papaya ikke bare med å forhindre trangen til å spise, men også for å redusere dårlig kolesterol (LDL) i blodet.

• De oppnår dette takket være deres høye nivåer av vitamin C, flavonoider og fiber.
• Alle disse næringsstoffene bidrar til å unngå opphopning av fett i arteriene, slik at de forbedrer sirkulasjonen merkbart.
• De reduserer også nivåene av triglyserider og forhindrer kardiovaskulære sykdommer.

5. De hjelper med vekttap

En annen grunn til å spise papaya er at denne frukten stimulerer vekttap. Dette er et uunnværlig krav til mange diabetespasienter, men det er ikke alltid lett. Takket være det faktum at det er frukt med svært få kalorier og høye mengder oppløselig fiber, favoriserer den rensingen av colon. Den forbedrer også fordøyelsen av fettrike matvarer, og reduserer og unngår betennelse og væskeansamlinger.

Papaya er definitivt en frukt som vi bør inkludere i vårt daglige kosthold takket være de gode fordelene. Det er ikke bare hjelpsomt for personer med diabetes, men for alle.

Virkeligheten er at du ikke trenger å slutte å spise noen typer frukt. Nøkkelen som diabetiker er å spise den rette mengden for å få fordelene uten noen risiko.