5 matvarer som gjør at du ser trøtt ut
Hvordan har du sett ut i det siste? Har folk fortalt deg eller har du lagt merke til at du ser trøtt ut? Mer enn til vanlig? Tror du at du har spist bra?
Det er mulig at du har sabotert din egen skjønnhet uten å vite det ved å spise mat som gjør at du ser trøtt ut.
Du har kanskje antatt at det å jobbe for mye eller å ikke få nok søvn var din verste fiende. Faktisk er kostholdet din den viktigste avgjørende faktoren å se opp for når du vil se så bra ut som mulig.
Derfor vil vi snakke om de 5 matvarene som gjør at du ser mest trøtt ut.
Ta en titt på denne listen og prøv å fjerne minst en av dem fra det vanlige kostholdet ditt.
Skjønnheten din vil takke deg!
Matvarer som gjør at du ser trøtt ut
1. Fritert mat
Fritert mat er en av de vanligste synderne. Dessverre er de også en av de mest tilgjengelige.
Fra kinopopcorn til din mors berømte kylling, er friterte matvarer alltid rundt oss.
Uansett hva de er, inneholder fritert mat transfett og oljer som, når de er inntatt, gjør kroppen din tregere.
Dette gjør at kroppen din trenger å spise mer energi for å behandle maten.
I tillegg er de en av hovedårsakene til arterieobstruksjon og fedme. Hvis det ikke er nok, påvirker det å konsumere for mye vegetabilsk olje ansiktet ditt direkte. Slik fungerer det:
- Det bryter ned kollagenet i huden din.
- Det tørker ut huden din selv om du drikker nok vann.
- Det fremmer kviser og hudormer.
2. Kaffe
Vi vet at det høres ganske motstridende ut å si at kaffe er en matvare som kan gjøre at du ser trøtt ut, når den er kjent som en stor energiboost.
Men har du noen gang lurt på hva denne energiboosten betyr?
Det viser seg at koffein har sine fordeler og ulemper. For eksempel er det nyttig å drikke en kopp kaffe en time før du trener for å hjelpe kroppen din til å komme i gang og brenne flere kalorier.
På den andre siden gjør overdrevne mengder koffein at kroppen din hele tiden arbeider, selv når den er tom for ressurser.
Dette betyr at du ser trøttere ut når du drikker kaffe uten å trene etterpå eller hvis du drikker det om kvelden. Dette kan føre til:
- Poser under øynene
- Utmattelse
- Stress
Koffein dehydrerer deg også, så hvis du ikke drikker nok vann i timene etter å ha drukket kaffe, opplever du:
- Dehydrering
- Treghet
- Mangel på energi
3. Mat som er for sterkt krydret
Mat som er altfor sterkt krydret kan også få deg til å se sliten ut fordi det kan forårsake hudflekker eller hudfargeendringer.
Dette skjer fordi det sterke krydderet påvirker blodsystemet ditt og utløser symptomene nevnt ovenfor.
Som om det ikke var nok, utvider overdrevent krydret mat også venene dine og gjør dem større. Hvorfor er dette dårlig? Blodårer som er for store er mer synlige på huden din.
Det kan også noen ganger få deg til å se oppblåst eller hoven ut.
4. Alkohol
På samme måte som fritert mat, kan du gi opp alkohol uten å forstyrre livsstilen din.
Men hvis du ikke vil helt slipp på det fordi du nyter noen drinker i sosiale sammenkomster, bør du være oppmerksom på at alkohol er på listen over matvarer som gjør at du ser sliten ut.
Alkohol og kaffe har noen felles effekter, spesielt dehydrering.
- Problemet med alkohol er at dehydreringen er verre, og det er veldig lett å miste oversikt over hvor mye du drikker.
- Tenk at du kanskje drikker 2 eller 3 kopper kaffe i løpet av en dag, men i løpet av en sosial sammenkomst kan du drikke 5 eller flere øl.
- For å gjøre opp for dehydreringen, drikk to kopper vann for hver alkoholholdige drikk.
5. Karbohydrater
Hvor mange og hva slags karbohydrater konsumerer du per dag? Mange har bestemt seg for å gi opp karbohydrater helt fordi de tror de er dårlige.
Hvis du er et av disse menneskene, bør du vite at dette ikke er sant. Det er noen karbohydrater du faktisk bør spise på grunn av hvor mye energi de kan gi deg, som belgfrukter.
På en annen side, karbohydrater som du bør eliminere er de som gjør at du ser trøtt ut og bare inneholder tomme kalorier: raffinert mel og sukker.
Tomme karbohydrater gjør at du ser trøtt ut fordi de er vanskelige for kroppen din å fordøye og krever mye energi å behandle. Hvis du noen gang har blitt søvnig etter å ha spist en tallerken pasta, er det derfor.
Hva bør jeg spise i stedet for disse matvarene?
Det beste trikset for å holde seg fra å se sliten ut av å spise disse matvarene, er å alltid ha sunn mat for hånden.
I stedet for karbohydrater, altfor krydret mat eller fritert mat, kan du spise:
- Frukt
- Nøtter
- Frø
- Grønnsaker
Når det gjelder å bytte ut kaffe og alkohol, er det ingenting bedre enn vann. Hvis du ikke liker å drikke vann, prøv grønn te, urtete eller smoothies.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
Deshidratación por consumo de bebidas alcohólicas. (2016), 1744, 2016.
Augusto Ramírez-Montes1, C., & Osorio2, J. H. (2013). Uso de la cafeína en el ejercicio físico: ventajas y riesgos Using caffeine for physical exercise: advantages and risks. Rev. Fac. Med, 61(4), 459.
