5 naturlige teer for å sove bedre om natten

I tillegg til å drikke disse teene, er det viktig å unngå bruken av elektroniske enheter i minst en time før leggetid, for å sove bedre og få nok hvile.

Det å få seg en god natts søvn hver natt er en av de vanene som lar oss være energiske og våkne gjennom våre daglige aktiviteter. Men visste du at te kan hjelpe deg med å sove bedre om natten?

Vi legger kanskje aldri merke til det, men når vi sover så utfører kroppen en rekke oppgaver som er avgjørende for vår fysiske og mentale helse.

Problemet er at vi er vant til å få mindre søvn, og av mange forskjellige grunner er det vanskelig for oss å få ordentlig søvn og å sove bedre generelt.

På grunn av dette, føler vi oss mer trøtte i løpet av dagen. Vi har problemer med å konsentrere oss, utmattelse, og andre symptomer som kan redusere livskvaliteten vår.

Heldigvis finnes det naturlige remedier som kan hjelpe oss å sove bedre og unngå søvnløshet når vi drikker dem før sengetid.

Her er 5 interessante teer. Gi dem et forsøk!

1. Kamille-te for å sove bedre

Kamille-te er en av de vanligste teene brukt til å behandle søvnløshet.

Ikke bare hjelper den deg med å sove bedre, men dens beroligende egenskaper reduserer angst og stress etter lange tøffe dager.

Det skal noteres at i tillegg til dette, så har også kamille-te betennelsesdempende og fordøyelsesfremmende egenskaper som kan bidra til å redusere fordøyelsesproblemer.

Ingredienser

• 2,5 dl vann
• 1/2 spiseskje med kamilleblomster (5 g)
• 1 spiseskje med honning

Fremgangsmåte

• Varm opp vannet, og med en gang det koker, tilsett blomstene.
• La blandingen stå i 10 minutter, deretter siles den og søtes med en spiseskje honning.

Bruk

• Drikk denne kamille-teen 30 til 40 minutter før du går til sengs.

2. Pasjonsblomst-te

Pasjonsblomst er en medisinsk plante med beroligende egenskaper som hjelper til med å kontrollere stress, depresjon, og andre emosjonelle ubalanser som ofte er relatert til søvnproblemer.

Den har angstdempende, krampeløsende og smertestillende egenskaper, som alle er nyttige for å redusere fysisk og mental spenning.

Ingredienser

• 1/2 spiseskje med pasjonsblomst (5 g)
• 2,5 dl vann
• 1 spiseskje med honning

Fremgangsmåte

• Tilsett en spiseskje med pasjonsblomster i en kopp med kokende vann. Dekk det så til og la det stå i 10 minutter.
• Når 10 minutter har gått, sil teen med en sil og søt den med en spiseskje honning.

Bruk

• Drikk en kopp av teen før du legger deg.

3. Limeblomst-te

Limeblomst-te har blitt brukt som en behandling mot søvnløshet i hundrevis av år.

Den har angstdempende og beroligende egenskaper som hjelper deg med å kontrollere nerver og legge til rette for en god søvn.

Ingredienser

• 1/2 spiseskje med limeblomster (5 g)
• 2,5 dl vann

Fremgangsmåte

• Kok opp en kopp vann og tilsett limeblomster.
• La teen godgjøre seg i romtemperatur, og når den har nådd passende temperatur for å drikke den, sil den.

Bruk

• Drikk limeblomst-teen 20 til 30 minutter før du legger deg.

4. Lavendel-te

På grunn av deres deilige aroma, har lavendelblomster blitt brukt i aromaterapi som en naturlig måte å berolige nerver, angst og søvnløshet på.

Både planten og dens eteriske oljer har en positiv effekt på nervesystemet, som lar de som normalt ikke sover så godt sove bedre.

Ingredienser

• 1/2 spiseskje med lavendelblomster (5 g)
• 2,5 dl vann

Fremgangsmåte

Tilsett lavendelblomstene i koppen med kokende vann.

Dekk til blandingen og la den godgjøre seg i 5 minutter.

Bruk

• Drikk teen før du går til sengs, og om du ønsker det, innhaler dampen for å nyte dens aromatiske egenskaper.

5. Legevendelrot-te

Legevendelrot er en av de mest populære plantene som blir brukt for å behandle søvnproblemer, spesielt de som er relatert til nervesystemet.

Den inneholder beroligende, angstdempende og betennelsesdempende stoffer som hjelper til med å roe ned nervene dine og å forbedre søvnkvaliteten etter at kroppen absorberer dem.

Denne tees bør drikkes om kvelden, rett før du legger deg, siden den forårsaker søvnighet raskt.

Ingredienser

• 1/2 spiseskje med legevendelrot (5 g)
• 2,5 dl vann

Fremgangsmåte

• Varm opp 2,5 dl vann. Når det koker, tilsett en spiseskje med legevendelrot.
• La blandingen stå i romtemperatur i 5 til 10 minutter, deretter siler du den.

Bruk

• Drikk denne teen 20 til 30 minutter før du går til sengs.

Har du problemer med å sove? Våkner du opp midt på natten? Om du ikke har vært i stand til å sove ordentlig i det siste, prøv en av de tidligere nevnte teene og få kontroll over dette problemet før det påvirker helsen din.