5 ting som du kan gjøre hver dag for å få mer energi

Du kan nå tro på det, du må bare legge til noen enkle rutiner i ditt daglige liv for å få mer energi for resten av dagen.

Vurdert og godkjent av legen Carlos Fabián Avila.

Skrevet av Carolina Betancourth

Siste oppdatering: 25 august, 2022

Mangel på energi i kroppen din gjør deg ikke bare sliten. Mesteparten av tiden reduserer det også produktiviteten din merkbart. Dette gjør deg fysisk og psykisk svak. Samtidig gjør det det lettere for deg å bli engstelig, stresset og trøtt. Det mest bekymringsfulle er at fordi det er så naturlig, tror mange  at det ikke er viktig. I tillegg tar de ikke de nødvendige steg for å forhindre at dette blir til en gjentakende ting. Her er 5 ting du kan gjøre hver dag for mer energi.

For tiden kan du styre den med en energidrikk. Men sannheten er at det er nødvendig å vedta noen sunne vaner for å unngå det. På grunn av dette vil vi, i den følgende artikkelen, dele 5 enkle ting som alle kan gjøre i sitt daglige liv for å holde kroppen aktiv og oppladet.

Ta en titt på dem!

De beste måtene å få mer energi på

1. Tøyeøvelser

Tøyeøvelser, spesielt i stående posisjon, bidrar til å forbedre sirkulasjonen. Dette gjør det mulig for oksygen å bli transportert gjennom blodet ditt uten problemer.

Vi ignorerer vanligvis det. Men trettheten vi føler om morgenen kan skyldes problemer med sirkulasjonen. Disse kan skyldes dårlige sovestillinger. Gjør derfor dette dette etter å ha trent, som det første skrittet mot en dag full av energi og vitalitet.

Forslag

• Strekk armer og ben i 15 sekunder før du går ut av sengen.
• Løft armene dine og sørg for å strekke fingrene så mye som mulig.
• Gjør det samme med beina og føttene dine.
• Avslutt med å strekke nakken og ryggen.

2. Drikk et glass vann

En metode som er så enkel som å drikke et glass vann til frokost kan hjelpe deg med å lade opp kroppen din igjen. Dette gjør at den fungerer under optimale forhold i løpet av dagen. Denne dyrebare væsken hydrerer kroppen din etter en natt med faste. Den bidrar også til bedring av sirkulasjonen.

Forslag

• Drikk et glass varmt vann like etter at du har stått opp.
• Hvis du vil kan du ha litt sitronsaft i vannet for enda kraftigere fordeler.

3. Ta en kald dusj

En dusj i varmt vann er avslappende. Det kan hjelpe deg med å kontrollere stresset i kroppen din etter en lang dag på jobben. Men hvis ideen er å ha en mer produktiv dag med mer energi, er det best å starte dagen med en kald dusj.

Denne temperaturen bidrar til å stimulere sirkulasjonen over hele kroppen din. Samtidig forbedrer det oksygeneringsprosessen, slik at du får de beste fordelene, både fysisk og mentalt.

Forslag

• Hvis du ikke er vant til kaldt vann, kan du begynne å senke temperaturen litt etter litt til kroppen din tilpasser seg.

4. Spis en sunn frokost

I mange artikler har vi snakket om viktigheten av en god frokost. Dette skyldes at det er en av måltidene som hjelper til med å gi kroppen din næringsstoffer som den trenger for å jobbe i optimalt hver dag.

Det faktum at det er det første måltidet på dagen, gjør den viktig. Dette skyldes at det fôrer cellene dine og holder energinivået oppe. Å ignorere den kan gi ubalanse i kroppen din. Og etter hvert fører dette til endringer i måten dine hovedfunksjoner fungerer på. Og ettersom kroppen din bruker energireserver som den har, kan cellene og nevronene påvirkes.

Forslag

• Spis en god frokost hver dag. Gjør dette innen en time etter at du har stått opp.
• Pass på å inkludere matvarer som er rike på proteiner, antioksidanter og fiber i dette måltidet.
• Unngå å bytte frokost med ferdigpakket eller raffinert mat eller enkle kaker.

5. Lytt til musikk for mer energi

Dette er interessant! Hvilken bedre måte finnes det for å øke energien din enn å høre på musikk du liker? Mange overser det, men musikk forbedrer humøret ditt. Og du blir også kvitt stress. Dette hjelper deg med å få mer produktivitet.

Det er viktig at musikken har fine rytmer og tekster som er fulle av positive meldinger. Vi kan ikke late som at vi får mer energi etter å ha lyttet til depressiv musikk og tekster.

Forslag

• Mens du dusjer om morgenen, sett på noe glad musikk som hjelper deg med å våkne opp.
• Hvis jobben tillater det, kan du høre på musikk med milde rytmer som hjelper deg med å konsentrere deg.
• Dans når du har muligheten.

Som du kan se, snakker vi om å sette ting ut i praksis. Selv om de er enkle, er de viktige for å holde kroppen full av fysisk og mental energi.

Hvorfor har du ikke gjort det ennå? Legg til disse vanene i din daglige rutine og se selv!