5 typer idrett som tilbyr flere helsemessige fordeler
Alle vet at det å drive med forskjellige typer idrett er veldig sunt generelt. Du kan imidlertid være på utkikk etter noe mer spesifikt. For eksempel vil du kanskje øke din styrke, roe ned sinnet, lære å puste mye bedre, forbedre din fleksibilitet osv.
Avhengig av hva kroppen din trenger og hva du leter etter, vil noen typer idrett være bedre for deg enn andre. I dag skal vi dele noen idretter med deg som har flere helsemessige fordeler. Du har kanskje aldri prøvd noen av dem.
Typer idrett som tilbyr flere helsemessige fordeler
Selv om det er mange tilgjengelige typer idrett der ute, har vi i dag valgt fem av dem. Vi tror at disse fem tilbyr spesifikke fordeler som du kanskje er interessert i.
Å finne ut hva hver og en av disse kan tilby deg, vil sikkert hjelpe deg å forstå hvilken som er best egnet for din kropp og dine behov. Er du klar til å finne ut av det?
1. Paddle tennis eller tennis
Du har kanskje spilt en av disse to idrettene fra tid til annen et sted utendørs, som på stranden. I disse øyeblikkene følte du deg sannsynligvis full av energi og hadde det gøy.
I så fall kan du sannsynligvis forestille deg at hvis du inkluderte en av dem i din daglige rutine, ville det gi deg mange fordeler. I tillegg, gitt at disse idrettene praktiseres i grupper, er de nyttige for dine sosiale ferdigheter også.
Både paddle tennis og tennis bidrar til å forbedre din mentale smidighet og generelle koordinering. Dette er veldig positivt, fordi det til og med hjelper med beslutningstaking. Naturligvis hjelper denne øvelsen med å tone kroppen din overalt.
2. Yoga
En annen type idrett som tilbyr mangfoldige fordeler er yoga.
Det er en aktivitet som involverer vedvarende innsats, heller enn fart. Selvfølgelig vil folk som er mer fleksible, finne det lettere å gå gjennom de forskjellige stillingene som er involvert i denne fantastiske treningsformen. Men selv om du ikke er veldig fleksibel til å begynne med, med praksis, vil kroppen din bli mer fleksibel.
Yoga bidrar også til å forbedre kvaliteten på pusten din ved å øke lungekapasiteten og gi kroppen mer oksygen. På den andre siden hjelper det deg med å fokusere på nåtiden og frigjøre stress.
Yoga bidrar til å gi en følelse av velvære, som uten tvil betyr en bedre livskvalitet.
3. Vandring
Den tredje type idrett som tilbyr tallrike fordeler er vandring. Selv om du liker å gå og du gjør det regelmessig på tredemøllen eller i byen, er det alltid bedre å gå på tur i naturen. Årsaken er enkel, men svært viktig: mental helse.
Det er viktig å koble fra den vanlige rytmen i byen og nyte friheten av å puste utendørs. Tross alt, gåturer i naturen lar oss fylle opp energinivået vårt igjen, i tillegg til at vi kan styrke oss selv følelsesmessig.
Kontakt med naturen er alltid et pust av frisk luft. Dette trøster oss på et dypt nivå og lar oss nyte det som er rundt oss et øyeblikk, og bringer oss tilbake til nåtiden. I tillegg er vandring en god form for kardiovaskulær trening som oksygenerer kroppen.
Ikke gå glipp av: Turgåing endrer hjernen når du lider av depresjon
4. Jogging
Jogging er en av de mest komplette treningsformene du kan gjøre daglig. Det bidrar til å forbedre kroppsstillingen, få fart, tone kroppen og også tømme hodet for negative tanker. Takket være denne sporten, kan du øke din styrke, styrke leddene og forbedre sirkulasjonssystemet ditt.
Jogging kan også være en utmerket måte å øke din motivasjon på. For eksempel, å registrere deg for et maraton kan hjelpe deg å føle deg mer motivert til å forbedre deg selv, noe som har mange fordeler. I tillegg er et maraton en veldig morsom aktivitet.
5. Svømming
Til slutt kunne vi ikke avslutte denne listen over typer idrett som tilbyr mangfoldige helsemessige fordeler uten å nevne svømming. Svømming regnes som den mest komplette idretten av alle, og det er en treningsform med lav innvirkning. Derfor er det velegnet for de eldre, voksne og barn.
Svømming bruker absolutt alle muskler, hjelper deg å lære å puste riktig og forbedrer koordinasjonen. I tillegg hjelper det oss med å koble fra hverdagens problemer.
Kontakten med vann er alltid veldig hyggelig, noe som fjerner dine bekymringer og får deg til å føle deg som om du flyter på en sky.
Driver du allerede med en av disse idrettene? Du kan gjøre mange av dem nesten hvor som helst, for eksempel på stranden. Det er ingen unnskyldninger for ikke å dra nytte av de mange fordelene som disse sportene kan tilby oss, fordi de tilbyr både fysiske og mentale fordeler. I et samfunn som er mer og mer stresset og bekymret, er dette avgjørende.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Christina de Oliveira Matos; Adriana Fumi Chim Miki; Pino Medina Brito; Adalberto dos Santos Júnior (2015). El Senderismo como Dinamizador de la Competitividad del Destino Turístico: Un Análisis
de las Oportunidades de la Ciudad de Pelotas (Brasil). https://www.redalyc.org/pdf/4735/473547038004.pdf - Karina Pilar Ordóñez Quito; David Alejandro Salazar Lluvisaca (2015). Estudio de los beneficios de la natación en el desarrollo psicomotor en niños de entre 7-11 años de la Unidad Educativa Victor Gerardo Aguilar, en el año 2014 (Ecuador). https://dspace.ucuenca.edu.ec/bitstream/123456789/23437/1/TESIS.pdf
