5 vaner suksessrike mennesker har ved leggetid
Det er ikke suksess relatert til jobb, men personlig suksess som har betydning for livskvaliteten din. Dersom du følger disse enkle rutinene ved leggetid vil du få et bedre liv der du har tid til å nyte det som er viktig. La oss ta en titt.
1. Hvor mange timer med søvn trenger du for å våkne uthvilt?
Svaret virker enkelt nok. Vi har alle hørt mange ganger at folk trenger åtte timers søvn for å bli ordentlig uthvilt. Men sannheten er at vi er alle ulike og vi har ikke de samme søvnbehovene. For noen er seks timer nok, mens andre igjen kanskje trenger ni. Det er bare du som vet hvor mange timer søvn du trenger for å kunne våkne uthvilt dagen etter. Nøkkelen er å bestemme seg for en leggetid. Trenger du syv timer med søvn? Da bør du planlegge å legge deg mellom 2200 eller 2300.
Det er også noe annet du bør huske på. Studier viser at det ikke er bra og stå opp til stress. Det vil si at du ikke bør sette alarmen til å ringe klokken 0700, for å løpe ut døren klokken 0730. Det beste er å stå opp, spise frokost i ro og mak, ta en dusj og gå ut døren uten stress. Å stå opp tidlig er en god måte å gripe dagen på.
Les også: 7 alvorlige konsekvenser av søvnmangel
2. Å lese før leggetid
Vi bør fortelle deg at å lese før leggetid er en sunn vane å tillegge seg. Mange studier viser at å lese i 15 minutter før du legger deg letter stress. Å lese før sengetid får deg til å slappe av, det reduserer stress og får deg til å sovne lettere. Men, det er ikke bra å lese fra datamaskinen eller en annen elektronisk enhet. Lyset fra elektroniske enheter holder oss våkne og får oss ikke til å slappe av. Skaff deg en ordentlig bok!
3. Hva med en gåtur?
Er det mulig å ta en kort tur i området der du bor? Er det trygt og godt belyst? Flott! Kan du få noen til å gå sammen med deg, er det enda bedre. En tur på 15 – 20 minutter gir blodet ditt oksygen, hjelper deg med å slappe av og får deg til å se på ting fra en annen vinkel. En gåtur øker velværet ditt. Gåturer hjelper deg til å tenke klarere og setter problemene i riktig perspektiv. Noen ganger får en gåtur deg til å komme opp med mange nye ideer. Dette er noe suksessfulle mennesker som Bill Gates, opplever ofte. Ta en kort gåtur før leggetid og se hvor bra du vil føle deg etterpå.
4. Tilbring mer tid med familie og venner
De er drivkraften i livet vårt og det er de som gjør oss lykkelige. Å tilbringe kvalitetstid med familie og venner før du skal legge deg er viktig for å ha et godt liv. Spis middag med venner, lek med barna dine, ta en dusj med partneren din. Det koster ingenting og gir deg en god følelse. Å tilbringe tid med familien er like viktig for livskvaliteten som å puste.
5. Visualiser neste dag
Hvordan kan det å planlegge neste dag før du går og legger deg hjelpe? Å visualisere neste dag, hjelper deg med å sette mål, samt sette grenser for hva du rekker å gjøre. Det er en god måte å minne oss på hvem vi er og hva som er vårt formål. Å visualisere neste dag er en vanlig strategi blant suksessfulle mennesker. Bare husk å være realistisk og ikke sett for mange mål. Husk at sann lykke ligger i de små tingene: Si nei til gå ut med en kollega du ikke kan fordra, slik at du har tid til å leke med barna dine i parken. Dette er en god plan du bør starte med allerede nå.
Disse retningslinjene vil ikke bare hjelpe deg med å få mer personlig suksess, de vil også hjelpe deg med å nyte mer av livet. Husk at kveldsrutinene dine kan påvirke helsen din. du bør spise en lett middag, minst to timer før leggetid. Kvalitetstid med familie og venner beriker følelsene dine. En god tur eller et varmt bad får deg til å slappe av. Å lese i noen minutter før sengetid vil hjelpe deg med å stresse ned og slappe av. Disse enkle retningslinjene vil gjøre deg litt lykkeligere. Er du klar?
