5 varselstegn dine hovne ankler kan avsløre
Har du konstant hovne ankler og ikke er helt sikker på hva de er et resultat av?
Ta notater, for det er enkelte helseproblemer som hovne ankler kan avsløre.
Det finnes mange måter å lette hevelse på, som å hvile med beina hevet, ta et fotbad i varmt salt vann, eller å drikke betennelsesdempende te, som løvetann-te.
Om problemet imidlertid ikke blir borte, bør du dra til en spesialist for å finne ut hva som forårsaker hevelsen.
Dette forsikrer deg om du at du kan bli kvitt problemet, i tillegg til at det bekrefter om det faktisk er et varseltegn som kroppen din prøver å sende deg.
1. Svake blodårer
Den mest vanlige grunnen til hovne ankler og føtter er dårlig blodsirkulasjon. Hos eldre folk, kan dette være fordi blodårene deres blir svakere eller et mer alvorlig problem.
Hos yngre folk, kan dette være forårsaket av et medfødt problem eller andre årsaker som:
- Ukorrekt sittestilling
- Å tilbringe for mange timer stående.
- Å sove i feil liggestilling.
Hvis noen av disse er årsaken, kan det være så enkelt som å endre vanene dine for å løse det.
Allikevel, skader det ikke å konsultere legen din, siden dette også kan være et tegn på tidlig venøs insuffisiens.
Vaskulære sykdommer i de lavere ekstremitetene er klassifisert som arterielle eller venøse.
- Arterielle sykdommer kan være på grunn av en lokal defekt i arteriene som aneurismer eller som et resultat av andre sykdommer som arteriosklerose.
- Venøse sykdommer inkluderer åreknuter og venøs trombose.
2. Blodpropp
Om hevelsen oppstår kun i ett ben, kan det være et tegn på en blodpropp som blokkerer årene.
Denne hevelsen kan være ledsaget av:
- Smerte
- Lav grad av feber
- Forandringer i hudtone, som mørkhet eller blekhet.
I hvert av tilfellene er det best å snakke med legen din så fort som mulig for å få en korrekt diagnose.
3. Treningsøvelser gjort ukorrekt
Om du trener på egenhånd, er det en sjans for at du gjør noe på feil måte. For å være sikker, sjekk etter om du har hovne ankler.
Likevel, skal du ikke forveksle vanlig hevelse med muskulær betennelse.
- Sistnevnte er forskjellig fordi det er vanligvis ledsaget av innvendig smerte, og ikke utvendig.
- Muskulær betennelse er mer vanlig i et enkelt lem. Om det oppstår i begge, bør du spørre deg selv om du trener ukorrekt eller bruker feil fottøy.
4. Utilstrekkelig hvile
Utilstrekkelig hvile kan også forårsake noe hevelse på grunn av væskeansamling.
I dette tilfellet, er det et tegn på utilstrekkelig hvile eller uriktig kosthold.
- For å lette dette problemet, reduser inntaket av natrium, sukker og mel.
- Hvil i 15 minutter om dagen med beina opp og få et minimum av 6 til 8 timer søvn per natt.
5. Reaksjon på medisiner
Om du tar en ny medisin, kan du ha en negativ reaksjon.
De fleste medisiner forårsaker utallige bivirkninger, inkludert hevelse.
- Det er best å konsultere legen din. I noen tilfeller, er det en effekt som vil måtte tolereres. I andre derimot, er det en indikasjon på at medisinen bør bli regulert eller byttet mot en annen.
Ikke gå glipp av: 6 feil som forårsaker at medisin ikke fungerer
Naturlige remedier for å lindre hovne ankler
Heldigvis finnes det noen naturlige remedier som vil hjelpe med å lette hevelsen og redusere ulempene det kan medføre.
Kamille har mange helsefordeler. Du kan tilberede kamillete eller bruke dens eteriske olje for å lett massere området.
Ingredienser
- 2 ss kamilleblomster (20 g)
- 5 dl vann
Tilberedning
- Varm opp vannet. Når det begynner å koke, tilsett kamillen.
- La ingrediensene blandes i 10 minutter.
- Ta det av varmen og vent til det er avkjølt.
- Sil og hell det over beina i små mengder.
- Masser fra føttene til knærne ved bruk av sirkulære bevegelser.
Ikke glem – om anklene dine er hovne og tilstanden ikke går bort med disse tipsene, kan det være et symptom på et større helseproblem.
Det beste remediet er å besøke legen din.
