6 anbefalinger for å styrke huden din
Å miste vekt har definitivt fordeler for helsen din. I noen tilfeller kan du imidlertid få løs hud hvis du mister mye vekt. For å hjelpe deg med dette kan du gjøre visse tiltak for å styrke huden din.
Løs hud oppstår når vevet som støtter huden blir strukket på grunn av raskt vektnedgang. Med alderen reduseres kollagenproduksjonen i kroppen, noe som fører til at slapphet blir mer merkbar.
Uansett kan du stramme huden og redusere løs hud med følgende anbefalinger som er nevnt nedenfor.
1. Drikk vann for å styrke huden din
Hydrering er en viktig faktor for huden. Å drikke minst åtte glass vann om dagen kan bidra til å stramme huden din, samt gjøre den lysere og mer elastisk. Du kan til og med blande vann med infusjoner, te eller frukt.
2. Forbedre kostholdet ditt
Det er viktig å ha en diett som fremmer produksjon av kollagen i kroppen. Tilsett drikke og grønnsaker som inneholder mye protein. Det er også viktig å spise frukt som er rik på vitaminer og antioksidanter, for eksempel jordbær og rødbeter.
Kombinasjonen av disse vil stramme huden din og hjelpe deg med å definere muskler. Forbruk av frukt og grønnsaker har store fordeler for helsen din.
Ta en titt på denne artikkelen: 6 matvarer for sunn hud: Inkluder dem i kostholdet ditt
3. Gjør styrkeøvelser
Gjør øvelser som bygger muskelmasse og skaper muskeldefinisjon. Denne typen øvelser er fordelaktig for å styrke huden din.
- Gjør øvelser med manualer eller gjør calisthenics kombinert med øvelser som innebærer moderat vektløfting.
4. Bruk en peelingkrem for å styrke huden din
Påfør en peelingskrem på området der huden er slapp. Dette kan bidra til å styrke huden, gjøre den mer elastisk og forbedre sirkulasjonen.
Du kan også bruke en aloe vera-salve. Påfør den på lårene, magen og armene. Egenskapene til aloe vera fremmer produksjonen av kollagen, som har store fordeler for huden.
5. Unngå overdreven soleksponering
Overdreven eksponering for sol eller ultrafiolette stråler kan forårsake alvorlige helseproblemer samt nedbrytning av huden.
Hvis du ønsker å forbedre hudens elastisitet, bør du unngå overdreven eksponering av solen. Påfør solkrem hver dag, selv om du ikke soler deg. Vi anbefaler en solkrem som både gir beskyttelse mot UVA- og UVB-stråler.
Sjekk ut denne artikkelen: Naturlige tips som vil redusere rynker
6. Unngå brått vekttap
Hvis du er overvektig og ønsker å gå ned i vekt bør du starte kostholdet og treningsrutinen sakte. Unngå å strebe etter raskt vekttap, da det kan gi uønskede resultater, som for eksempel løs hud.
Ikke gi opp: Det er mulig å styrke huden din
Mange mennesker har et mål om å ha en viss vekt, men det er også nødvendig å ta godt vare på huden din.
Kirurgi velges ofte hvis slapphet i huden er ekstrem. Det er imidlertid bare legen som kan informere deg om det er mulig eller tilrådelig. I mellomtiden, ta vare på kroppen din og kroppens behov.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Díaz de Villegas Álvarez, E., Sabatés Martínez, M., Castillo Menéndez, M. D., Curbelo Alonso, M., & Ramos Viera, N. (2005). Radiación ultravioleta: fotoenvejecimiento cutáneo. MEDISUR.
- Ganceviciene, R., Liakou, A. I., Theodoridis, A., Makrantonaki, E., & Zouboulis, C. C. (2012, July). Skin anti-aging strategies. Dermato-Endocrinology.
- Hamman, J. H. (2008, August). Composition and applications of Aloe vera leaf gel. Molecules.
- McCormick, R. J. (2009). Collagen. In Applied Muscle Biology and Meat Science (pp. 129–148). CRC Press.
- Silver, F. H., Freeman, J. W., & Devore, D. (2001). Viscoelastic properties of human skin and processed dermis. Skin Research and Technology, 7(1), 18–23.
