6 lakserende midler som ikke har noen bivirkninger
Økningen i antall pasienter med forstoppelsesproblemer har ført til en betydelig økning i forbruket av både kjemiske og naturlige lakserende midler, eller avføringsmidler.
Disse produktene bidrar til å kvitte seg med avfallet som hoper seg opp i tykktarmen. I tillegg lindrer de symptomer som oppblåsthet, gass og smerte.
Problemet er at mange inneholder irriterende stoffer og kan gi forskjellige bivirkninger hvis de blir tatt for mye eller over en lengre periode.
Vi kan jo ikke nekte for at de er veldig hjelpsomme til å begynne med. Imidlertid endrer de tarmslimhinnen litt etter litt, og forårsaker problemer med funksjonen.
Av denne grunn har vi samlet en liste over 6 interessante milde, lakserende midler som du kan ta oftere uten å risikere uønskede bivirkninger.
Finn ut hvordan du lager dem og begynn å bruke dem som et alternativ.
1. Vann med sitron
Det er nok ingen overraskelse at du finner denne drikken på listen vår over lakserende midler.
Et enkelt glass vann og sitron kan forbedre fordøyelsen og forhindre episoder av kronisk forstoppelse og betennelse. F iberinnholdet regulerer tarmbevegelsen og bidrar til å opprettholde god eliminering av avfall.
Ingredienser
- Sitronsaft
- 1 glass med vann (200 ml)
Forberedelse
- Ha sitronsaften i et glass med vann.
Inntak
- Drikk daglig på tom mage.
Vil du vite mer? Les: 9 fordeler med å drikke varmt vann med sitronsaft
2. Vann med linfrø
På grunn av deres innhold av kostfiber og essensielle fettsyrer, anses linfrø som et effektivt avføringsmiddel ved forstoppelse.
Ved å blande disse frøene med vann, vil man få en geléaktig substans. Dette smører avfallet i tarmen for å hjelpe til med en rask utdriving.
Ingredienser
- 2 ss linfrø (30 g)
- 1 glass med vann (200 ml)
Forberedelser
- Tilsett linfrø i et glass med varmt vann og la det stå over natten.
- Fjern linfrøene om morgenen.
Inntak
- Drikk et glass daglig på tom mage.
3. Kiwijuice
Ingredienser
- 2 modne kiwier
- ½ glass med vann (100 ml)
Forberedelser
- Rens kiwiene og ha dem i en blender med et halvt glass vann.
Inntak
- Drikkes på tom mage minst 3 ganger i uka.
- Ved tilfeller av kronisk forstoppelse, innta drikken to ganger daglig.
4. Aloe vera og honning
På grunn av det høye vann- og fiberinnholdet, er geléen som finnes i bladene til aloe vera-planten velkjent som en av de beste midlene mot fordøyelsesproblemer.
Den er ideell for nedbryting av tunge matvarer og legger til rette for veien gjennom fordøyelsessystemet. Blant annet vil blandingen med honning være et skånsomt avføringsmiddel som forbedrer tarmmotiliteten.
Ingredienser
- 2 ss med aloe vera (45 g)
- 1 ss med honning (25 g)
- ½ glass med vann (100 ml)
Forberedelser
- Legg alle ingrediensene i en blender og bland dem til du får en jevn blanding.
Inntak
- Drikk miksen hver kveld før leggetid.
- Du vil merke effekten neste morgen.
5. Havremelk
Denne deilige grønnsaksmelken er perfekt for å forbedre helsen din. Dens bidrag av fiber regulerer tarmbevegelsene og fremmer elimineringen av avfall som forårsaker betennelse og gass.
Den er veldig skånsom mot fordøyelsessystemet og forårsaker ingen endringer i pH-nivået i bakteriefloraen i tykktarmen.
Ingredienser
- 3 ss med havregryn (30 g)
- 1 glass med vann (200 ml)
Forberedelser
- Hell ingrediensene i en blender og behandle dem til du får en jevn drikke.
Inntak
- Drikk denne miksen på morgenen på tom mage. Gjenta om nødvendig midt på ettermiddagen.
6. Eplecidereddik
Det siste av våre lakserende midler er eplecidereddik. Dette organiske produktet inneholder appelsinsyre, pektin og naturlige enzymer som forbedrer fordøyelsesprosessen for å lette symptomene på treg mage.
Du kan regne med en lett lakserende effekt som vil bidra til å rense tarmene dine, og redusere risikoen for kroniske tarmproblemer.
Ingredienser
- 2 ss med eplecidereddik (30 ml)
- 1 glass med vann (200 ml)
Forberedelse
- Ha eplecidereddik i et glass med varmt vann.
Inntak
- Drikkes hver dag på tom mage.
Har du problemer med tarmbevegelsene dine? Når du opplever symptomer på forstoppelse kan du tilberede en av disse naturlige midlene for rask lindring.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- López Sobaler AM., Aparicio Vizuete A., Ortega Anta RM., Nutritional and health benefits associated with kiwifruit consumption. Nutr Hosp, 2016.
- Stanhope KL., Sugar consumption, metabolic disease and obesity: the state of the controversy. Crit Rev Clin Lab Sci, 2016. 53 (1): 52-67.
