6 matvarer som hjelper deg med å styrke lungefunksjonen
Lungene våre er organer som jobber kontinuerlig for å gi oss oksygen. Samtidig gjør riktig lungefunksjon oss i stand til å puste ut og bli kvitt metabolsk avfall. Dette avfallet er karbondioksid. Her er 6 matvarer som hjelper deg med å styrke lungefunksjonen.
Lungenes funksjon går utover de som filtrerer ut giftstoffer. Faktisk filtrerer de også andre mikroorganismer og skadelige partikler som kommer inn i kroppen gjennom luftveiene.
Lungene er imidlertid konstant sårbare for sykdommer og komplikasjoner. Dette gjelder spesielt hvis vi opprettholder en usunn livsstil.
Heldigvis finnes det måter å rense lungefunksjonen naturlig på. Vi kan rett og slett gi dem næringsstoffene de trenger for å holde vevet sunt og funksjonene gående.
En av måtene å rense dem på, er ved å spise økologisk mat som renser kroppen.
Nedenfor skal vi dele de 6 beste matvarene for å styrke lungefunksjonen. Inkluder disse i kostholdet ditt da vel!
1. Løk for å styrke lungefunksjonen
Takket være deres konsentrasjon av antibakterielle, betennelsesdempende og antioksidantkomponenter, er løk en av matvarene som tradisjonelt har blitt brukt for å forbedre lungenes helse og pusten.
- Løk er bra for å rense lungene ved at det bidrar til å eliminere giftstoffene som forstyrrer den gode lungefunksjonen.
- Vitaminene og mineralene i løk beskytter cellene mot oksidativt stress i tillegg til at de forbedrer kroppens forsvar.
- De er fantastiske for å bekjempe bakterie- og virusinfeksjoner fordi de styrker immunforsvaret.
Besøk også denne artikkelen: 5 hjemmelagde hårkurer for silkemykt og glansfullt hår
2. Ingefær
Selv om du bør unngå å spise store mengder ingefær, kan du legge det til i kostholdet ditt som et supplement for å rense lungene.
- Egenskapene til ingefær tilbyr kroppen en konsentrasjon av gingerol, som er en aktiv antioksidant og betennelsesdempende aktiv forbindelse. Det kan hemme de negative effektene av frie radikaler.
- Ingefær inneholder vitaminer, mineraler og essensielle oljer som bidrar til å rense lungene samt redusere virkningen av giftstoffer på vevet.
- Roten er antibakteriell og antiviral, noe som betyr at den bidrar til å forhindre og behandle visse vanlige luftveisinfeksjoner.
3. Kajennepepper for å styrke lungefunksjonen
Et moderat inntak av kajennepepper har interessante effekter for lungefunksjonen. Det beskytter ikke bare luftveiene, men beroliger også betennelser i tillegg til å rense dem.
- Kajennepepper inneholder et stoff som kalles capsaicin. Det er en aktiv forbindelse som, i tillegg til å gi en krydret smak, gir pepperen betennelsesdempende, antioksidante og vasodilaterende egenskaper.
- De forbedrer blodsirkulasjonen og optimaliserer den cellulære oksygeneringsprosessen.
- Det reduserer irritasjon av slimhinnene i luftveiene og bekjemper infeksjoner.
- Kajennepepper fungerer som en bronkodilator, noe som forbedrer respirasjonen i tilfeller av bronkitt og luftveisvansker.
4. Granatepler
Granatepler er en frukt som er full av antioksidanter, essensielle vitaminer og mineraler hvis assimilering bidrar til å rense lungene og luftveiene.
- Deres naturlige juice er en avgiftende ingrediens. Vi anbefaler den derfor for å eliminere giftstoffer og metallpartikler som kommer inn i luftveiene.
- Granatepler tilbyr vitamin A og C-vitamin. Disse styrker immunforsvaret. Som et resultat reduserer de risikoen for forkjølelse, influensa og andre infeksjoner som svekker lungenes helse.
- Granatepler minimerer også virkningen av frie radikaler. Dermed bidrar de til å beskytte celler mot kreft.
5. Epler for å styrke lungefunksjonen
Epler er frukt som anbefales for folk som bestemmer seg for å slutte å røyke. Deres næringsstoffer bidrar til å avgifte lungene og kontrollerer samtidig abstinenssymptomer.
- Rike på vitamin A, C og E, er epler antioksidanter som forbedrer lungefunksjonen.
- De inneholder vann, essensielle mineraler og naturlige fibre som, når de jobber sammen, hydrerer vev og bidrar til å holde betennelsesdempende prosesser i sjakk.
Interessert i å lære mer? Ta en titt på denne: 5 fordeler med å spise epler
6. Gresskar
Gresskar er en matvare som er rik på førsteklasses næringsstoffer som, når de blir absorbert av kroppen, hjelper til med å beskytte celler og vev.
- For det første har de et høyt innhold av betakaroten og vitamin E og C, som er nødvendige for å beskytte lungene mot patogener og giftstoffer.
- Gresskar har også vanndrivende og betennelsesdempende egenskaper som hjelper med å berolige betennelse i vevet. Som et resultat bidrar de til å forhindre hindrende komplikasjoner.
- I tillegg bidrar de til å forbedre immunfunksjonene. Dette er nøkkelen for å forhindre lungeskade og luftveisinfeksjoner.
Har du vanskelig for å puste? Er du overbelastet og føler irritasjon i luftveiene? Hvis du føler at lungene har vanskelig for å jobbe normalt, kan du prøve å spise disse matvarene oftere og dra nytte av deres egenskaper!
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Zaki SM., Evaluation of antioxidant and anti lipid peroxidation potentials of Nigella sativa and onion extract on nicotine induced lung damage. Folia Morphol, 2019. 78 (3): 554-563.
- Cifci A., Tayman C., Ibrahim H., Halil H., et al., Ginger (Zingiber officinale) prevents severe damage to the lungs due to hyperoxia and inflammation. Turk J Med Sci, 2018. 48 (4): 892-900.
- Ang A., Pullar JM., Currie MJ., Vissers MCM., Vitamin C and immune cell function in inflammation and cancer. Biochem Soc Trans, 2018. 46 (5): 1147-1159.
- Paller CJ., Pantuck A., Carducci MA., A review of pomegranate in prostate cancer. Prostate Cancer Prostatic Dis, 2017. 20 (3): 265-270
- Bao MJ., Shen J., Jia YL., Li FF., et al., Apple polyphenol protects against cigarette smoke induced acute lung injury. Nutrition, 2013. 29 (1): 235-43.
