6 råd til hvordan du kan ta vare på nyrene dine

Å opprettholde en sunn livsstil og et godt kosthold bidrar til å unngå nyrekomplikasjoner. Hvis du vil lære å ta vare på nyrene dine, skal vi i dag gi deg 6 råd, slik at du kan begynne å gjøre det.

Vet du hvordan du skal ta vare på nyrene dine? Nyrene våre er tross alt en  av de viktigste organene i kroppen vår. Blant de mange funksjonene de har, har de ansvaret for:

• Å produsere urin,
• Å utstøte giftstoffer fra kroppen din,
• Å hjelpe til med å distribuere vann i systemet ditt,
• Å opprettholde blodtrykket.

På grunn av dette må du ta vare på dem. Dette skyldes at hvis de fungerer feil, kan det forårsake ubalanse over hele kroppen din.

Å ikke ta vare på nyrene dine kan bidra til et bredt spekter av problemer, fra hypertensjon til diabetes. Heldigvis er det lett å hindre nyresykdommer.

Det er sant at mange mennesker som lider av nyreproblemer, gjør det på grunn av genetikk. En faktor som påvirker dem mye er imidlertid livsstilen man har.

Å opprettholde en sunn livsstil og et godt kosthold bidrar til å  unngå nyrekomplikasjoner.

Hvis du vil lære å ta vare på nyrene dine, skal vi i dag gi deg 6 råd, slik at du kan begynne å gjøre det.

Slik kan du ta vare på nyrene dine

1. Kontroller kolesterolet ditt

Folk som pleier å ha høyt kolesterol er har større sannsynlighet for å lide av nyresvikt.

Det er viktig å holde disse nivåene stabile for å unngå overbelastning av nyrene. Hvis de blir overbelastet, resulterer dette i at man vil lide av nyresvikt.

Videre, ved å gjør dette, hjelper du med å håndtere blodtrykket  ditt. Dette er en annen ting som hjelper nyrene dine.

2. Et godt kosthold

Transfettene du spiser i søppelmat, kjeks og raffinerte matvarer overbelaster nyrene dine. Som et resultat kommer dette i veien for normal drift.

Det er av største betydning at du ikke spiser for mye sukker. Alt dette gir kroppen din et overskudd av giftstoffer.

Et kosthold basert på frukt, grønnsaker, korn og en høy mengde fiber er det beste alternativet for å ta vare på disse svært viktige organene.

3. Drikk vann

Vann er grunnleggende for kroppen din. Det er ansvarlig for å hjelpe nyrene med å oppløse og bli kvitt toksiner og avfall som du lett akkumulerer.

Å ikke drikke nok vann vil “tørke” nyrene dine. Dette gjør at de vil absorbere giftstoffer og forhindrer utvisning av giftstoffer fra kroppen din.

I tillegg er mangel på vann i kroppen en årsak til væskeansamling. Dette skyldes at nyrene ikke kvitter seg med mengden vann de burde. Med andre ord fungerer de ikke riktig.

• Det anbefales at du drikker mellom 6 til 8 glass vann per dag.

Imidlertid kan dette beløpet endres til mer basert på hver persons behov . Dette er fordi du må huske på din fysiske tilstand så vel som aktivitetene du gjør.

4. Trening

Trening er grunnleggende for å regulere alle kroppens funksjoner. Nyrene dine er ikke et unntak.

Å opprettholde en daglig treningsrutine er nødvendig for å nyte bedre helse. Hvis du ikke kan trene på grunn av problemer med tid, er det mer enn nok å gå 30 minutter per dag.

5. Reduser saltinntaket ditt

Salt, spesielt raffinert salt, er en av nyrens hovedfiender.

Dette krydret er en stor årsak til problemer med nyresvikt. Selv om det er til stede i alle matvarer, kommer problemet fra å spise det i store mengder.

Det anbefales at du bare bruker litt salt på måltider og unngår matvarer som har store mengder som:

• Pommes frites
• Potetgull
• Saltede nøtter
• Tomatsaus
• Cheddarost

6. Unngå røyking

Tobakk påvirker ikke bare lungene dine. Det påvirker også blæren, magen og nyrene.

Røyking gjør at du har en større sannsynlighet for å lide av nyresvikt, diabetes, fedme og arteriell hypertensjon. Å unngå sigaretter er bra for kroppen din generelt.

Si NEI til røyking!

Oppskrifter for å ta vare på nyrehelsen

Det er mange frukter og matvarer som er gode for å hjelpe nyrefunksjonen. Dette er på grunn av deres høye innhold av fiber og mineraler. Ikke vent med å legge til følgende matvarer i kostholdet ditt:

• Druer
• Grønne epler
• Vannmelon
• Artisjokker

Det finnes også gode oppskrifter for rengjøring og avgiftning av nyrene. I dag skal vi dele en av de beste detox-juicene. Foruten å være deilig, er den veldig næringsrik.

Ingredienser

• 1 mango
• 2 grapefrukt, presset
• 2 appelsiner, presset
• 1/2 melon

Bruksanvisning

• Først, press saften fra grapefrukt og appelsiner.
• Deretter tømmer du det i blenderen med skrellet mango og melon.
• Hvis du vil gi det en søtere smak (som det sannsynligvis ikke trenger takket være mangoen), kan du alltid legge til honning.
• Hvis du vil, legg til noen isbiter for å lage en slags rensende frappe.

Det er forfriskende og sunt!