6 sunne matvarer for å rense leveren din naturlig

· juni 4, 2017
Å spise naturlig mat er nøkkelen til å få alle næringsstoffene som trengs for en ren lever. Det er også en fin måte å sørge for at du ikke spiser noen skadelige kjemikalier.

Spiser du mat som hjelper til med å rengjøre leveren din? Visste du en gang at dette er mulig?

Vi lever i en verden hvor leversykdom og dens komplikasjoner øker kontinuerlig. Dette skyldes vår konstante eksponering for giftige stoffer i vann, luft og mat. En annen måte som giftstoffer kan komme inn i kroppen på er gjennom forbruk av avlinger som er sprøytet med plantevernmidler.

De fleste av disse stoffene påvirker leveren, som er den største kjertelen i kroppen. Det er grunnleggende å forstå at en person ikke kan overleve uten en sunn lever.

Derfor er det ekstremt viktig å holde leveren frisk. Prøv å spise flere av disse matvarene for å gjøre det!

1. Rødbeter

Rødbeter er en utmerket grønnsak som trigger energi og næringsstoffer gjennom hele kroppen.

Rødbeter renser og bidrar til å forbedre leverens funksjon. Samtidig forbedrer de absorpsjonen av næringsstoffer.

I tillegg er rødbeter rike på antioksidanter og viktige næringsstoffer. Blant disse skiller vitamin B, fiberpektin, jern, betain og betanin seg ut.

Pektin er en løselig fiber kjent for sine rensende egenskaper. Det får oss også til å føle oss fornøyde med lite mat. Fibrene og næringsstoffene i beter hjelper kroppen å eliminere giftstoffer som ofte lagres i leveren.

Alle de ovennevnte gjør rødbeter til en av de beste grønnsakene for å rense leveren din naturlig.

Ønsker du å lære mer? Les: Gode grunner til å spise rødbeter

2. Hvitløk

Hvitløk er en annen grønnsak som vil hjelpe deg med å rense leveren din naturlig.

Dette er en matvare rik på selen og allicin. Selen er et naturlig rensende mineral. Allicin bidrar til å bekjempe inntrengere i immunsystemet. Sammen renser disse to potente næringsstoffene leveren og blodet.

I tillegg bidrar de også til å lette arbeidsbelastningen i leveren. Hvitløk aktiverer også enzymer i leveren som hjelper med rensing av giftstoffer og fordøyelse generelt.

Vår anbefaling er å alltid bruke naturlige hvitløksfedd, i stedet for kommersielle versjoner eller hvitløk i form av pulver.

3. Linser

Din lever vil elske linser. Tross alt er de rike på fiber, noe som hjelper til med rengjøringsprosessen. De er også en naturlig form for vegetabilsk protein.

Overflødig animalsk protein kan være vanskelig å behandle. Det er derfor vegetabilsk protein er det perfekte alternativet til å rense leveren naturlig.

Linser er også en av de enkleste belgfruktene å fordøye, og dette bidrar til å distribuere næringsstoffene.

4. Løk

På samme måte som hvitløk, er løk også rik på allicin, som tjener til å rense leveren og fordøyelseskanalen.

Løk gir også kalium, fiber, fytonæringsstuffer og flavonoider som hjelper kroppene våre til å utføre sine mest essensielle funksjoner.

Hvis du ikke har en tendens til å spise løk på grunn av lukt og litt sterk smak, kombiner dem med andre matvarer for å nøytralisere dem.

For å unngå dårlig fordøyelse, spis kokt løk. Et godt alternativ er løksuppe, som du bør inkludere i kostholdet en gang i uken for en ren lever.

5. Søtpoteter

Søtpoteter, sammen med gulrøtter, er rike på karoten. Dette er en svært viktig naturlig anti-inflammatorisk mat for kroppen. Betakaroten blir omdannet til vitamin A som skal behandles i leveren.

Det er viktig å skaffe vitamin A fra matvarer som er rike på beta-karoten, i stedet for å ta kosttilskudd. Selv om kosttilskudd er ganske vanlig og økonomisk, kan de være giftige for leveren på grunn av kjemikaliene som brukes i behandlingen.

Søtpoteter er en annen matvare som ikke forårsaker giftstoffer i leveren, og de bidrar også til fiber og vitamin C.

6. Sitrusfrukter

Sitrusfrukter inneholder store mengder vitamin C. Dette bidrar til å avgifte leveren gjennom omdannelse av giftige stoffer til stoffer som lett kan absorberes av kroppen.

For å være sikker på at du renser leveren din, er det en god idé å spise sitrusfrukter daglig. På den måten, i stedet for å bekymre deg for å rengjøre leveren hver uke eller hver måned, gjør du det gradvis.

Se denne artikkelen: Fordeler med å drikke sitronvann før frokost

Å ha et godt kosthold er nøkkelen til å ha en ren lever.

Denne listen over matvarer vil hjelpe deg med å få en ren lever. Samlet sett er det svært viktig å opprettholde et balansert kosthold.

Husk alltid å:

  • Spise naturlig mat.
  • Unngå å spise mye salt eller fett.
  • Drikke en tilstrekkelig mengde vann daglig.

Husk at leveren din er organet som har ansvaret for å holde kroppen ren, men dens kapasitet er begrenset. Gi den en hjelpende hånd ved å spise riktig!