6 tips for sunnere og fastere bryster

· mai 30, 2017
Foruten å ha god holdning og å gjøre øvelser som er spesifikke for området, må du vedta noen nye vaner og spise godt hvis du vil ha fastere bryster.

Hormonell aktivitet, plutselig vekttap eller -økning, og til og med amming kan være faktorer for hengende bryster, strekkmerker og andre problemer.

Dette, sammen med tap av elastisitet som følger med aldringsprosessen, er et stort hinder for å holde dem faste over lang tid.

Selv om det er normalt å oppleve noe hengende bryster etter fylte 40, blir prosessen akselerert ved at du forsømmer musklene og huden din.

Når det er sagt, er det viktig å ta spesielle forholdsregler og prøve å bruke dem hver dag, fra tidlig på dagen.

Siden mange ikke vet hva de kan gjøre med, ønsker vi å dele en rekke anbefalinger for å få sunnere og fastere bryster.

1. Pass på kostholdet ditt

sunt kosthold

Mange mennesker har ingen anelse om hvor godt et sunt, balansert kosthold som er rikt på høyverdige næringsstoffer er for ditt utseende.

I dette tilfellet er det grunnleggende, siden et godt kosthold er viktig for muskler og hud.

Mange matvarer stimulerer produksjonen av østrogen i kroppen din, og fremmer brystvekst og fasthet, spesielt i utviklingsstadier.

Et sunt kosthold bør inneholde:

  • Frukt og grønnsaker
  • Belgfrukter
  • Nøtter
  • Hvitt kjøtt
  • Fisk og skalldyr
  • Fullkorn
  • Frø

2. Ismassasje

Ismassasje er en oppstrammende behandling som er blitt populær over hele verden på grunn av den foryngende virkningen den har på huden.

Ved å bruke det på brystvevet har den en virkning som bidrar til fastere bryster over tid.

Fremgangsmåte

  • Ta noen isbiter og masser dem forsiktig på brystene dine.
  • Gjør dette i et minutt eller to, tørk deg og ta deretter straks på en BH.
  • Gjør dette to ganger om dagen for optimale resultater.

3. Forbedre holdningen din

god holdning

Det å ha en god holdning viser ikke bare figuren din, men vil også hjelpe deg med å få strammere og fastere bryster.

Kroppsposisjonen, både i ro og under bevegelse, har stor innvirkning på helsen til brystet, magen og ryggen.

En rak kroppsholdning gjør at du ser høyere ut og reduserer risikoen for skade, og som om det ikke var nok, bidrar til å holde brystene faste.

Les mer: 5 tips for å forbedre holdningen og lette smerter i ryggen

4. Trening

Selv om det er vanskelig for mange mennesker å komme seg ut og trene hver dag, er fysisk aktivitet en av de beste måtene å holde brystene faste og flotte på.

Trening toner, strammer opp og hjelper deg til og med å få muskelmasse til å øke brystenes størrelse naturlig.

Det er også godt for sirkulasjonen og huden, som er nøkkelen til å forhindre strekkmerker og slapphet.

Ideelt sett bør du gjøre øvelser som fungerer for dine brystmuskler, rygg og armer sammen.

Noen anbefalinger er:

  • Armhevninger
  • Svømming
  • Løfte vekter
  • Brysttrening med vekter

5. Maske av eggehvite for fastere bryster

pisket eggehvite

Regelmessig påføring av en maske laget av eggehvite kan hjelpe til med å forbedre elastisiteten og fastheten i brystområdet.

I tillegg til å ha oppstrammende egenskaper inneholder eggehvite essensielle næringsstoffer som, når de er absorbert, strammer opp slapp hud.

Kanskje du også vil like: Ton huden med eggehvite og appelsinskall

Fremgangsmåte

  • Pisk eggehviten godt, og påfør deretter over hele brystet.
  • La det sitte i 30 minutter og skyll så med kaldt vann.

5. Øk vanninntaket

Hydrering er viktig for både faste bryster, hudhelsen og styrking av alle musklene dine.

Å drikke nok vann daglig er bra for hele kroppen din, siden det holder sirkulasjonen din i gang og sikrer riktig cellulær oksygenering.

Å drikke 6 til 8 glass om dagen vil være en stor hjelp for å holde huden fast, cellulittfri og uten strekkmerker.

Som du vet, skal det bare noen få enkle og sunne vaner til for å få fastere bryster. Gjør dem til en del av dine daglige rutiner og nyt alt de vil gjøre for kroppen din!