7 frukter som kan styrke huden din!
Kan frukter virkelig tone og styrke huden din? Ja! Dette er kanskje overraskende for deg, fordi vi alle er vant med å kjøpe dyre kremer og bruke mye penger på skjønnhetsbehandlinger for å ha en tonet og fast figur.
Betyr dette at det er nok å bare spise frukter som står i denne listene? Ikke egentlig. I realiteten betyr det at du må opprettholde et balansert kosthold og øke inntaket av alle de matvarene som gir kollagen og andre næringsstoffer som er nødvendige for huden i alle faser av livet.
All hjelp er bra, og ansiktskremer kan fortsatt være hensiktsmessig for deg. Men for å øke effekten er det nødvendig at du “mater huden din” innenfra. Og det er her disse fruktene er dine beste allierte dag inn og dag ut.
1. Effekten av vitamin C som finnes i appelsiner
Hvilken frukt inneholder mest vitamin C som bidrar til å styrke huden din? Appelsiner. De egner seg svært godt å spise hver morgen sammen med et glass varmt vann med sitron, noe som er perfekt for å rense kroppen din fra giftstoffer og for å få en god tilførsel av vitaminer og antioksidanter.
Vitamin C finnes i appelsiner og sitroner og er den ultimate ingrediensen mot aldring. Takket være dette vitaminet, kan kroppen din bedre absorbere jern og kalsium. Det eneste problem er at det er vannløselig, det vil si at vitamin C løses opp i vann, og deretter kan gå tapt via urin. Derfor trenger vi å kontinuerlig fylle på med dette vitaminet.
Vitamin C er også en fantastisk antioksidant som tar vare på DNA i cellene våre, og som beskytter oss fra de fryktede frie radikalene som gir rynker i huden. Den bidrar også til å forebygge aldringstegn og fremmer syntesen av kollagen.
På hvilke måter kan vi dra nytte av appelsiner for å styre huden?
1. Spis en appelsin med honning hver dag
Du kan starte dagen med et glass varmt vann med sitron, men midt på dagen til lunsj er det bra å spise appelsin skåret i biter med litt honning på.
2. Toner laget av appelsinskall
Ingredienser
- Skallet av 3 appelsiner
- 1 liter vann
Fremgangsmåte
- Denne toneren gir en herlig styrke til huden din, men hvordan lager du den? Det er enkelt: du tar skallet fra tre appelsiner og koker dette i 1 liter vann i minst 20 minutter (skallet skal være godt kokt).
- Ta deretter kjelen vekk fra varmen og la det stå i en time. Sil deretter blandingen før du har det på flaske. Oppbevares i kjøleskapet.
- Du bør bruke denne friske appelsintoneren til ansiktet 3 ganger om dagen. Bruk en bomullspinne for å rengjøre, tone og styrke huden din. La den være på huden hele dagen – det er ikke nødvendig å vaske ansiktet eller fjerne denne toneren. Du kan bruke den til ansiktet eller andre deler av kroppen din som du ønsker å styrke, slik som lårene eller magen.
2. Acetylsalisylsyre (aspirin) fra druer, kirsebær og avokado
Hvis du blir vant til å regelmessig spise disse frukttypene som er rike på acetylsalisylsyre, vil du se hvordan huden din blir vakrere og sterkere dag for dag. Du kan spise dem i sin naturlige form, drikke som juice eller dra nytte av deres egenskaper ved hjelp av hjemmelagde kremer.
Så, hvilke frukter har høyest innhold av acetylsalisylsyre? Husk disse, slik at de aldri mangler fra ditt daglige kosthold:
- Avokado
- Røde druer (disse har mer tannin, og derfor flere antioksidanter som hjelper huden din)
- Kirsebær
- Mandariner
Hvordan kan vi dra mest mulig nytte av disse fruktene?
- Inkluder røde druer i din frokost, men husk å alltid spise dem med skallet på, siden det er der du finner de fleste fordelene.
- Spis kirsebær så ofte du kan, og når de er i sesong. Det er nok å spise bare 10 om dagen, etter lunsj. I tillegg til å styrke huden din, er de også kjent for å behandle smerter forbundet med leddgikt.
- Saften fra mandariner er ideelt midt på dagen. Drikk den ferskpresset.
- Avokado er fantastisk for huden din, men siden de har et høyt kaloriinnhold er det best å ikke spise mer enn en halv avokado om dagen. Du kan også lage ansiktsmasker fra avokado – disse vil gi en fasthet til huden din. Vi har skrevet om dette i andre artikler.
Les også: Fem måter å gi huden din fuktighet på
3. Jordbær og vannmelon – stimulerer produksjonen av kollagen
Kollagen er et protein som bare kan oppnås fra animalske kilder. Men det er mange matvarer som kan hjelpe kroppen å produsere det, samt stimulere produksjonen. Du kan spise biff, svinekjøtt eller fisk, eller du kan lage en dessert som inneholder gelatin. Du kan også dra nytte av disse to fruktene som vil hjelpe deg stramme opp huden din på grunn av sitt høye innhold av antioksidanter, vann og vitaminer:
- Vannmelon
- Jordbær
Hvordan kan du dra nytte av fordelene fra vannmelon og jordbær?
Når jordbær og vannmelon er i sesong, ikke nøl med å spise dem i sin naturlige form eller i deilige smoothies. Disse fruktene virker som mediatorer for produksjonen av kollagen, samt at de også vil gi fukthighet til huden på grunn av sitt høye innhold av vann. Nyt disse fruktene så mye som mulig.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Zapata, P., Valverde, J. M., Guillén, F., Bailén, G., Castillo, S., Martínez-Romero, D., … & Serrano, M. (2005). Actividad antioxidante en diferentes frutos habituales en la dieta mediterránea. Dept. Tecnología de Alimentos. España, Universidad Miguel Hernández.
- Coronado, M., Vega y León, S., Gutiérrez, R., Vázquez, M., & Radilla, C. (2015). Antioxidantes: perspectiva actual para la salud humana. Revista chilena de nutrición, 42(2), 206-212.
- Arbelaiz Sarasola, A. (2016). Evaluación farmacológica de distintos extractos de los rabos de cereza (Prunus avium L.) (Doctoral dissertation).
