7 gode ting som skjer når du går hver dag
Det å gå er noe mange gjør hver dag for å komme fra ett sted til et annet. Faktisk er det mange som kanskje ikke innser hvor sunn denne praksisen er og hvor mange fordeler du får når du går hver dag.
Sannheten er at det er en av de enkleste og beste øvelsene som finnes. Det aktiverer flere fysiske og kjemiske prosesser i kroppen din som bidrar til å forbedre helsen din.
Når du går styrker du leddene og beinene dine. I tillegg, som om det ikke var nok, stimuleres stoffskiftet og du forbrenner mer kalorier.
Derfor anbefaler vi at du går hver dag i minst 30 minutter, spesielt når du ikke gjør noen annen fysisk aktivitet.
Siden mange er fortsatt inaktive, vil vi gjerne dele 7 gode ting som skjer med deg når du går hver dag.
Finn ut hva de er!
1. Energinivåene dine går opp
Føler du deg trøtt? Har du problemer med å konsentrere deg? Du har sannsynligvis lave energinivåer.
I så fall kan en kort spasertur hver dag fungere for å forbedre din fysiske og mentale produktivitet.
- Når du går en tur blir sirkulasjonen din optimalisert, slik at cellene får nok oksygen for arbeidet de gjør.
- Denne øvelsen frigjør også stivheten og spenningen i leddene og musklene og forhindrer smerte i dine daglige aktiviteter.
Vil du lære mer? Hvor mye bør du gå for å gå ned i vekt?
2. Det forbedrer din kardiovaskulære helse
Siden turgåing er en aktivitet som bidrar til å forbedre sirkulasjonen og forbrenner kalorier, har gåing bemerkelsesverdige fordeler for den kardiovaskulære helsen.
- En daglig rask spasertur forbedrer hjertefrekvensen din slik at den kan pumpe blod gjennom hele kroppen uten problemer. Dette vil bidra til å forhindre høyt blodtrykk.
- I tillegg er det også en fin måte å øke nivået av bra kolesterol (HDL) på, mens du bidrar til å redusere dårlig kolesterol (LDL) og triglyserider.
- Det reduserer risikoen for hjerteinfarkt, hjerneslag og arterielle sykdommer.
3. Det hjelper deg å miste vekt
Som all kardiovaskulær trening, det det å gå en tur en fin måte å brenne flere kalorier på og bekjempe ekstra vekt eller fedme.
Mens det ikke er noe mirakelkur som vil få de kiloene til å forsvinne over natten, vil det å gjøre det daglig øke hastigheten på hvor raskt du forbrenner kalorier og senker kroppsmasseindeksen din.
Det er ideelt for å legge en stillesittende livsstil bak deg. Det krever ikke for mye innsats eller et bestemt sted, som et treningsstudio, for å gjøre det.
Jo raskere du går, jo mer fett vil det bidra til å forbrenne.
4. Når du går hver dag, toner du beina dine og rumpa di
Å gå ut på en tur kan være svært nyttig hvis du prøver å holde beina og rumpa sterke.
Muskelgruppene i den nedre delen av kroppen din blir trent. Over tid vil leggene og quadriceps bli sterkere.
Hvis du går i en stigning, som i oppoverbakke, aktiverer du setemusklene, løfter dem og styrker dem samtidig.
5. Det støtter god beinhelse
Beina dine får mye ut av din daglige tur.
- Denne aktiviteten styrker beinene dine, forebygger tetthetstap, hovedårsaken til osteoporose.
- I tillegg senker det betennelse i vevet ditt, og holder kroniske lidelser som slitasjegikt unna.
- Hvis du går utendørs om dagen, vil vitamin D-nivåene dine gå opp på grunn av eksponering for solen, og derfor vil kroppen din syntetisere kalsium bedre.
6. Det forhindrer åreknuter og sprengte blodkar
Åreknuter og sprengte blodkar er et av hovedtegnene på at du har et sirkulasjonsproblem i nedre del av kroppen din.
Siden å gå hjelper med sirkulasjonen din, fungerer det å gjøre det regelmessig for å forhindre denne typen estetisk problem.
Øvelsen trener bena dine, forhindrer betennelse i vevet ditt og gjør det lettere for blodet å returnere tilbake til hjertet ditt.
Det toner også kapillærene dine og reduserer risikoen for ødemer.
Sjekk ut denne artikkelen: Bli kvitt åreknuter naturlig med disse hjemmelagde remediene
7. Når du går hver dag, holder du angst og stress unna
Moderat trening er en sunn vane som bidrar til å forbedre din følelsesmessige helse, noe som resulterer i færre episoder av angst og stress.
- Når du går, slippes en viss mengde serotonin og endorfiner inn i blodstrømmen, slik at du føler deg bedre.
- Ettersom det også optimaliserer oksygenering av hjernen, er det også bra for å motvirke de negative effektene av oksidativt stress, en faktor som er forbundet med depresjon og irritabilitet.
Sitter du fortsatt fast i en stillesittende livsstil? Hvis du ikke får kroppen din i gang ennå, gjør et poeng av å gå 30 minutter om dagen og se selv hvor bra det for å sette i gang alle slags positive forandringer i kroppen din.
Det er flott å gjøre ting som ærend til fots, men husk at det er best hvis du går for å gå som trening også, i et godt tempo.
