7 hjemmebehandlinger for å redusere muskelspasmer
Muskelsmerter og -spasmer kan dukke opp av forskjellige årsaker. Noen ganger vet vi kanskje hvorfor vi har disse plagsomme smertene, mens andre ganger vet vi det ikke. I de fleste tilfeller kan ting som stress, muskelspenninger, fall, en feil bevegelse eller til og med influensa føre til muskelskader, muskelubehag eller svake muskler. Det er derfor veldig viktig å redusere muskelspasmer, fordi de direkte påvirker oss i dagliglivet.
I denne artikkelen skal vi ta en titt på noen hjemmepreparater for å behandle muskelspasmer.
Det kan hende du også er interessert i: Tips for å forebygge og redusere muskelkramper
Naturlige produkter er ideelle for å lindre ubehag i kroppen vår. Fortsett å lese for å få en liste med de sju beste løsningene for å behandle eller unngå muskelsmerter og muskelspasmer.
1. Varmt vann
Varmt vann er perfekt for at musklene skal slappe av. Det er en av de mest brukte hjemmepreparatene på grunn av sin enkelhet og effektivitet.
Ideelt sett bør du ha en varmepose, varmt omslag, eller en klut dyppet i varmt vann. Med en gang du har lagt det varme omslaget på det berørte området, det vil bidra til å stimulere blodsirkulasjonen, som vil gjøre at muskelspenninger og betennelse dempes.
Du kan også spare tid ved å påføre varmt vann direkte på det smertefulle området når du dusjer eller bader.
2. Rosmarinkvister
Rosmarin er en veldig nyttig urt , som kan brukes for å behandle eller lindre forskjellige kramper i kroppen. I dette tilfellet, kan et avkok med rosmarin gjøre at betennelsen eller smerten forsvinner.
- Fukt en klut med et rosmarinavkok, og legg den på området du ønsker å behandle.
- Hvis du har rosmarinolje, kan du massere det forsiktig, men bestemt på det berørte området for å dempe smerten og betennelsen.
3. Øk inntaket av kalium hvis du vil redusere muskelspasmer
En mangel på kalium kan føre til alvorlige muskelspasmer. Dette verdifulle næringsstoffet kan bidra til å forhindre ekstreme muskelkramper.
For å forhindre muskelkramper, øk inntaket av mat som er rik på kalium. Den vanligste og mest velkjente maten er bananer. Hvis du ikke liker bananer, kan du skjule smaken eller teksturen i en smoothie eller juice med andre frukter.
Vi anbefaler deg å lese: 5 måter å bruke bananskall på
4. Eplecidereddik er bra for å redusere muskelspasmer
Eplecidereddik er veldig anvendelig. Ikke bare er det et supert vaskeprodukt, men det har også medisinske egenskaper. For eksempel kan det gjøre at kroppen klarer å kjempe mot og redusere muskelspasmer og smerte. Av den grunn er det et godt preparat for å kjempe mot ubehag.
- For å bruke eplecidereddik som et hjemmepreparat, lag først en blanding med vann og 2 kopper eplecidereddik (500 ml).
- Bløtlegg deretter det rammede området i blandingen.
- Et annet alternativ er å bløte en klut, bandasje eller et omslag i blandingen og deretter pakke inn det berørte området. La det være pakket inn i 30 minutter.
5. Is
Når de fleste tenker på muskelubehag, tenker de med en gang på is. Det er bra for å lindre betennelse, og de fleste har det tilgjengelig hjemme.
- Du kan enkelt og greit legge på is ved å pakke flere isbiter inn i et håndkle eller en klut og legge det på det berørte området. Det er viktig å ikke legge isen direkte på, ettersom det kan skade huden.
- La isen være på i 15 minutter.
- Du kan bruke denne behandlingen 2-3 ganger om dagen, eller når det er nødvendig.
6. Legevendelrot-avkok kan redusere muskelspasmer
En av de plantene som gjør deg mest avslappet er valerian, eller legevendelrot. Et avkok av valerian gjør at kroppen blir avslappet både mentalt og fysisk.
Ingredienser
- 1 kopp vann (250 ml)
- 1 ss valerian (15 g)
Fremgangsmåte
- Kok først opp vannet.
- Med en gang vannet har kokt opp, tilsett en spiseskje med valerian. La det trekke i 5-10 minutter.
- Etter denne tiden har gått, siler du det.
- Til slutt, drikk.
Det beste er å drikke avkok av valerian om kvelden før du legger deg. Ikke bare hjelper det kroppen til å hente seg inn i løpet av søvnen, men legevendelrot kan også gjøre at du føler seg sløvet.
7. Lavendelolje for å redusere muskelspasmer
Lavendelolje kan være det beste for å bli kvitt muskelspasmer. På samme måte som med legevendelrot, har lavendel avslappende egenskaper, og det er derfor det ofte blir brukt i aromaterapi, luftfriskere og lys.
- Få tak i lavendelolje fra en helsekostbutikk. Det er viktig at den er ren og ikke inneholder noen kjemikalier.
- Smør olje på det smertefulle området og masser den inn frem til den har har trekt inn.
Som du kan se, er disse anbefalingene veldig enkle, men de har vist seg å være veldig effektive i å lindre og ta hånd om muskelspasmer. De kan hindre muskelsmerter på en enkel måte i dagliglivet ditt.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
Vlavcheski F, Naimi M, Murphy B, Hudlicky T, Tsiani E. Rosmarinic Acid, a Rosemary Extract Polyphenol, Increases Skeletal Muscle Cell Glucose Uptake and Activates AMPK. Molecules. 2017 Oct 7;22(10):1669.
