7 smoothier som kan rense arteriene

Mat er fundamentalt til god helse. Disse smoothiene renser arteriene, er lette å fordøye, og smaker nydelig.

Fett og salt er en av hovedgrunnene til at blodårene tetter seg, noe som forhindrer blodstrømmen. Arterieårene bygger opp disse stoffene, som gjør det vanskelig for blod å strømme gjennom normalt. Vi burde ikke ta lett på høyt kolesterol, da det kan føre til hjerteinfarkt og slag. Derfor foreslår vi at du burde prøve noen av smoothiene under, siden de kan bidra med å rense arteriene.

Hvordan rense arteriene på en naturlig måte

Det er viktig at vi inkluderer mat som hjelper oss med å redusere mengden triglyserider i blodet til kostholdet vårt. Disse stoffene tetter arteriene og forhindrer at blodet blir transportert riktig. Det er nødvendig at kolesterolet blir holdt innenfor normale grenser for å unngå å oppleve hjerteinfarkt, for eksempel.

Følg godt med på disse smoothieoppskriftene. De inneholder fiber, antioksidanter og omega-3 fettsyrer, som vil hjelpe deg med å rense arteriene og forbedre din livsstil.

1. Spis jordbær, blåbær og chiafrø for å rense arteriene

Både jordbær og blåbær har mange egenskaper som gir oss C vitamin og antioksidanter. Chiafrøene i denne oppskriften gir den veldig effektive fettsyrer som er gode til å rense arteriene.

Ingredienser

• 1 kopp melk (mandel- eller valnøttmelk er ideelt) (250 ml)
• 1 kopp jordbær (170 g)
• 1/2 kopp blåbær (75 g)
• 1/4 kopp chiafrø (60 g)
• 1/4 mynteblader (25 g)

Slik gjør du

• Vask jordbærene og blåbærene godt. Etter at de er vasket, kutt dem i to biter.
• Putt bærene i en blender og legg til melken.
• Legg til chiafrøene.
• Bland ingrediensene i et par minutter, til du får en jevn blanding med en kremete tekstur.
• Drikk den umiddelbart og dekorer med myntebladene, som vil legge til mer smak og gi smoothien en god aroma.

2. Smoothie med melon og druer

Som du kan se, er fruktene i denne smoothien perfekte for å forbedre hjertehelse. Næringsstoffene gitt av både melon og druer reduserer kolesterol og renser arteriene for unødvendig fett.

Ingredienser

• 1/2 kopp med melon (75 g)
• 1/4 kopp med grønne druer (40 g)
• 1/2 kopp vann (125 ml)
• 1/4 kopp mynteblader (25 g)

Slik gjør du

• Skrell melonen og kutt den i kuber.
• Vask druene godt, kutt dem i to og fjern frøene.
• Putt begge fruktene i blenderen.
• Legg til vannet og bland ingrediensene godt sammen.
• Etter det, dekorer smoothien med mynteblader.

3. Smoothie med kål, gulrot og persille

Vi skal også fortelle deg hvordan du lager en smoothie med grønnsaker sånn at du ikke tror at frukt er det eneste som er bra for å rense arteriene. Den følgende smoothien er rik på kalsium som forhindrer aterosklerose og dannelsen av blodpropper.

Ingredienser

• 1/2 kopp med kål (33 g)
• 1/4 kopp oppkuttet persille (25 g)
• 1/2 kopp med gulrøtter (70 g)

Slik gjør du

• Vask kålen godt og kutt den i mellomstore skiver.
• Vask persillen. Bruk bare bladene og ikke stilken. Kutt av løvene for å gjøre prosessen lettere.
• Skrell gulrøttene og kutt dem i biter.
• Putt kålen, persillen og gulrøttene i blenderen. Hvis du vil, kan du legge til litt vann.
• Bland alle ingrediensene sammen så de blir godt integrerte.
• Før du serverer denne smoothien burde du sile den. Drikk smoothien hver morgen.

4. Smoothie med brokkoli, tomat og selleri

Nei, vi snakker ikke om en salat (selv om disse ingrediensene ville vært perfekte for en). Vi snakker faktisk om en smoothie som vil hjelpe deg med å rense arteriene på en effektiv måte.

Ingredienser

• 1 kopp brokkoli (150 g)
• 2 tomater
• 1/2 kopp med selleri (60 g)

Slik gjør du

• Vask brokkolien godt og separer blomsten fra stilken. I denne smoothien bruker du ikke stilken.
• Vask tomatene og kutt dem i biter.
• Vask selleristilkene og kutt dem opp.
• Putt grønnsakene i en blender og bland dem godt i noen sekunder.
• Hvis du ønsker kan du legge til litt vann og et hakket hvitløksfedd.
• Det er best å drikke denne smoothien på morgenen rett etter at du har laget den.

5. Smoothie med gulrot og reddik

Begge ingrediensene er gode antioksidanter, noe som er ideelt for de som vil rense arteriene for å oppnå forbedret blodsirkulasjon.

Ingredienser

• 1 kopp vann (250 ml)
• 1 kopp med gulrøtter (140 g)
• 1/2 kopp med reddiker (60 g)

Slik gjør du

• Skrell gulrøttene og skjær dem i skiver.
• Vask reddikene, fjern røttene og løvene, og kutt dem i fire biter (du kan også rise dem for å gjøre det lettere å blande).
• Putt gulrøttene og reddikene i en blender.
• Legg til vannet og bland godt til du har en jevn blanding.

6. Smoothie med pære og spinat

Denne smoothien er søt og sur, og en veldig velsmakende idé som vil hjelpe deg med å starte dagen med mye energi, i tillegg til at den hjelper arteriene.

Ingredienser

• 2 kopper med pærer (300 g)
• 4 kopper spinat (120 g)

Slik gjør du

• Skrell pærene og kutt dem i mellomstore biter (og fjern frøene).
• Kutt spinaten godt og fjern stilkene: bare bruk bladene.
• Putt pærene og spinaten i en blender.
• Bland godt til du har en jevn smoothie.
• Drikk det med en gang.

7. Smoothie med gulrot og eple for å rense arteriene

Dette er en annen mulighet som blander frukter og grønnsaker – du kommer til å elske det! Ingrediensenes antioksiderende egenskaper gjør at denne oppskriften renser arteriene, og gjør dem sunne med rene arterievegger.

Drikk den 3 ganger i uken på morgenen (helst på tom mage).

Ingredienser

• 1 kopp med gulrøtter (140 g)
• 1/2 kopp med et rødt eple (75 g)
• 1 kopp med druer (160 g)
• 1/2 kopp med appelsin (75 g)

Slik gjør du

• Skrell eplet, kutt det i to biter, fjern frøene og kutt det opp.
• Vask druene og fjern frøene (om de har noen).
• Skrell appelsinen, kutt den i båter og fjern frøene.
• Putt gulrøttene, eplet, druene og appelsinen i en blender. Hvis du vil, kan du legge til isbiter.
• Bland ingrediensene godt og drikk smoothien. Du kan legge til noen isbiter om du vil.