7 vaner emosjonelt intelligente mennesker har

Det er veldig viktig at du kjenner og aksepterer deg selv, men det er like viktig at du er i stand til å vise empati og sette deg inn i andres situasjon.

Vurdert og godkjent av psykologen Bernardo Peña.

Skrevet av Raquel Aldana

Siste oppdatering: 03 januar, 2023

Emosjonelt intelligente mennesker er i stand å administrere sine egne følelser riktig, så vel som andres følelser.

I mange år har du sannsynligvis hørt om viktigheten av å utvikle og gjøre mest mulig ut av din emosjonelle intelligens.

Men det er mulig å bli så mettet av ideen at du til slutt kun vet at det er mange ferdigheter du trenger å lære deg, uten at du har noen idé om du er på rett spor eller hvordan du skal opprettholde dem.

Sannheten er at det å tenke på følelsene dine og å håndtere dem riktig kan være svært komplisert, men det hele avhenger av hvordan du setter og oppnår målene dine.

Alle, uten unntak, kan tenne flammen i seg selv for å kontrollere følelsene sine, sette sine egne grenser, og skape følelsesmessige grenser.

Det er derfor, for enkelhets skyld, at vi i dagens artikkel ønsker å avsløre noen av de samme egenskapene som ofte er til stede hos emosjonelt intelligente mennesker.

1. Emosjonelt intelligente mennesker vet hvem de er

Emosjonelt intelligente mennesker er i stand til å forstå hva som kan føre til at de føler seg på en eller annen måte. De kan identifisere kilden til følelsene sine, og dette gjør dem bedre til å håndtere konflikter eller vanskelige tider.

Dette er ingen enkel oppgave, fordi det emosjonelle livet ditt kan være svært komplisert. Å vite hva som utløser veldig sterke følelser som sinne, frykt og glede kan være spesielt vanskelig.

2. Emosjonelt intelligente mennesker er beslutningstakere

Disse menneskene kan også være redde noen ganger, men de vil ikke være for raske med å ta beslutninger. I stedet er de i stand til å veie fordeler og ulemper med hvert alternativ.

Hvis du utvikler din emosjonelle intelligens vil det hjelpe deg å gjenkjenne og godta ansvaret ditt for fremtiden din, noe som gjør det lettere å legge planer om hvordan du skal få det du ønsker ut av livet.

3. Emosjonelt intelligente mennesker kan håndtere følelsene sine

I følge Daniel Goleman og andre forskere på dette emnet, er selvbevissthet en av hjørnesteinene i emosjonell intelligens. Denne kapasiteten hjelper deg også gjenkjenne dine humør og følelser.

I tillegg betyr det å være selvbevisst at du vet hvordan humøret ditt kan påvirke andre. Det å lære å administrere følelsene dine er en viktig del av emosjonell intelligens.

Evnen til å regulere følelsene dine er synonymt med å etablere og opprettholde et sunt forhold, både med andre og med deg selv. Når du er klar over hva du føler, er det du som styrer følelsene dine, og ikke motsatt.

4. Emosjonelt intelligente mennesker er i stand til å vise empati

Empati, eller evnen til å sette seg selv i en annen persons sko, er en annen søyle i emosjonell intelligens. Å vite hva andre føler forenkler forholdet og hjelper deg med å administrere eventuelle situasjoner som kan oppstå mellom dere.

Du vil kanskje være i stand til å døyve ned sansene dine, men du er ikke i stand til å flykte fra dine egne eller andres følelser. Ja, folk som har det som en vane å håndtere følelsene sine vel, vil være bedre i stand til å kontrollere denne dimensjonen.

5. Emosjonelt intelligente mennesker åpner hjertene sine

Åpenhet og tillit i et forhold er et viktig signal om at du arbeider med høy emosjonell intelligens. Det vil si at ved å åpne opp og sette reservasjonene dine til side, vil du fremme et sunt forhold.

Samtidig vil ikke det å være følelsesmessig intelligent bare la deg oppleve og håndtere følelsene dine på riktig måte. Det vil også hjelpe deg å uttrykke dem klart.

6. Emosjonelt intelligente mennesker er svært motiverte for å nå sine mål

Selv om de kan være bekymret for å gjøre en viss endring i livet, vet de at det å ha kontroll over frykten er en nøkkel til suksess.

De er villige til å hoppe ut i det og gjøre denne endringen, fordi de vet at den kan forbedre livene deres og flytte dem ett skritt nærmere deres langsiktige mål.

I tillegg til dette, fordi de er så godt rustet til å håndtere følelsene sine, kan de tåle høye nivåer av frustrasjon og forsinket tilfredsstillelse mens de venter på den langsiktige tilfredsheten.

7. Emosjonelt intelligente mennesker er ansvarlige for sine egne liv

Det å akseptere deg selv og ha selvtillit kan gjøre deg mer bevisst på hvordan du bør forplikte deg til ting. Det betyr at du blir ansvarlig for dine gleder og nederlag, noe som gjør byrden av å løse problemene dine opp til deg, bare deg.

Hvordan kan du forbedre din emosjonelle intelligens?

Det er heller ingen sammenheng mellom det vi mener med akademisk intelligens og emosjonell intelligens. En person kan være høyt utdannet og gjøre det utmerket på skolen, men ikke i livet.

Dette er grunnen til at det er ulike tiltak du kan gjøre i hverdagen din. Det vil hjelpe deg å oppnå en bedre forståelse av følelsene dine:

• Bli bedre kjent med deg selv. Still spørsmål, tenk på oppførselen din og kjenn dine egne verdier. Litt daglig selvinnsikt kan hjelpe deg å markere før og etter i din emosjonelle utvikling.
• Kontroller følelsene dine. Dette er ikke en lett oppgave, men det er verdt å gjøre en innsats for å kontrollere følelsene dine. Hvis du føler at du reagerer på noe på en barnslig måte, fjern deg selv fra situasjonen i et øyeblikk. Ikke glem at bare du har kontroll over livet ditt og hvordan du oppfører deg eller føler deg.
• Ha empati for andre. Sett deg inn i situasjonen til de rundt deg, selv i tider det kan føre til at du føler smerte. Det vil hjelpe deg å forstå at alle har sin egen historie. Erfaring vil hjelpe deg å takle mer vanskelige situasjoner bedre.
• Finn din daglige motivasjon. Våkn opp hver morgen med håp om å utvikle din emosjonelle intelligens. Gode prestasjoner kommer fra små suksesser – ikke glem det.