8 lite kjente fordeler med graviola
Graviola, eller guanabana, er en tropisk frukt med en bittersøt smak. På grunn av sine utrolige ernæringsmessige egenskaper har den blitt en av de mest anbefalte matvarene for å ta vare på helsen din.
Historiske data viser at den ble dyrket i antikken av mange grupper som var innfødte i Amerika. De verdsatte den på grunn av dens næringsrike og medisinske krefter. I virkeligheten vokser den i mange andre deler av verden. Faktisk er det en uunnværlig ingrediens i mange desserter, søtsaker, smoothies og mange andre typer oppskrifter.
Det er imidlertid noe mange fortsatt ikke vet om denne deilige frukten. Den har kraftige fordeler som kan forbedre livskvaliteten din.
Vil du finne ut hva de er? Les videre!
1. Graviola styrker immunforsvaret ditt
Næringsstoffene i graviola er nyttige for å øke kroppens immunforsvars respons. 100 gram har opptil 20 mg vitamin C. Dette er et stoff som er essensielt for å øke forekomsten av antistoffer.
Å spise den med jevne mellomrom reduserer følsomheten for infeksjoner. Den fremmer også eliminering av skadelige virus og bakterier.
2. Den øker din energi
Personer med tretthet eller vanskeligheter med å konsentrere seg bør være oppmerksomme her. Du kan redusere symptomene dine ved å spise en eller to porsjoner graviola per dag. Denne deilige matvaren har en betydelig mengde fruktose. Dette er en naturlig type sukker som “lader opp” kroppens energi. Den er også en viktig kilde til komplekse karbohydrater. Disse er nødvendige for å opprettholde mental og fysisk styrke.
3. Den er anti-kreftfremkallende
Det er vist at denne gode frukten har sterke anti-kreftfremkallende virkninger. Disse kan være til fordel for både diagnostiserte pasienter og de som er i risikogruppen for kreft.
Dens antioksidanter avbryter de skadelige effektene av oksidativ skade. I tillegg angriper de direkte ondartede celler som forårsaker svulster. Faktisk har bladene vist seg å være effektive i behandling av 12 typer kreftformer. Disse inkluderer tarm-, bryst- og lungekreft.
Det er noen som til og med lover at den har enda bedre effekter enn kjemoterapi. Dette skyldes særlig at den ikke forårsaker bivirkninger, og den er 100% trygg. Til tross for dette krever det fortsatt mer forskning. Vi trenger fortsatt forskning på hvordan den virker, og om den er effektiv nok til å bli et supplement til behandlingen.
4. Den beskytter nervesystemet
Graviola har store mengder B-kompleks-vitaminer. På grunn av dette kan det å spise den med jevne mellomrom og gi positive effekter på nervesystemet. Disse vitaminene øker blodsirkulasjonen. De er også en del av et stort antall kardiovaskulære systemfunksjoner. Dessuten styrer vitamin B2 dine nerver og øker dine kognitive funksjoner.
5. Beskytter skjelettet ditt
Denne matvaren har betydelige fordeler for skjelettsystemet ditt. Dette er grunnen til at den spesielt anbefales til kvinner, barn og eldre. Graviola inneholder fosfor og kalsium. På grunn av dette bidrar det å legge den til kostholdet ditt, til å styrke beinene og tennene dine.
Det er et deilig og naturlig middel for kvinner i overgangsalderen. Dette er fordi den bidrar til å unngå tap av beintetthet. Dette er en tilstand som kvinner lider på grunn av reduksjon av østrogennivåer.
Les også: 6 remedier mot skjelettsmerter
6. Den forbedrer fordøyelsessystemets helse
Pasienter med fordøyelsesproblemer bør være oppmerksomme. Hvis du legger denne frukten til kostholdet ditt, vil du oppdage at den er en utmerket alliert for å redusere symptomene dine. Det høye innholdet av fiber og essensielle næringsstoffer gir en beskyttende effekt på bakteriefloraen din. Og den tjener som en måte å fylle opp med sunne bakterier på. Samtidig bidrar den til å øke hastigheten på trege tarmbevegelser. Den fremmer også eliminering av avfall og styrker fordøyelsen av proteiner og fett.
7. Bekjempe smerte
Å drikke naturlig graviola-juice har smertestillende og betennelsesdempende effekter. Dette bidrar til å berolige vanlige smerter, som hodepine, muskelspenning og kramper.
For å lykkes med å bekjempe smerter, anbefaler vi at du drikker graviola-juice to eller tre ganger per dag. Dette bør suppleres med sunn mat og avslappingsøvelser.
8. Det forhindrer høyt blodtrykk
De som er i fare for å lide av høyt blodtrykk kan også få fordeler. Disse menneskene bør spise flere porsjoner graviola hver uke. Denne matvaren bidrar til å redusere ødem. Og hvis det ikke er nok, øker den også sirkulasjonen og elastisiteten til arteriene dine.
Nå som du kjenner de viktigste fordelene med denne fantastiske tropiske frukten, gjør den til en del av kostholdet ditt. Kjøp den på ditt lokale supermarked eller innvandrerbutikk, og nyt!
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Badrie, N., & Schauss, A. G. (2010). “Soursop (Annona muricata L.): Composition, nutritional value, medicinal uses, and toxicology”, In Bioactive Foods in Promoting Health. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-374628-3.00039-6
- Arbaisah, S. M., Asbi, B. A., Junainah, A. H., & Jamilah, B. (1997). “Purification and properties of pectinesterase from soursop (Anona muricata) pulp”. Food Chemistry. https://doi.org/10.1016/S0308-8146(96)00043-X
- Arroyo, Jorge, Martínez, Jaime, Ronceros, Gerardo, Palomino, Robert, Villarreal, Aníbal, Bonilla, Pablo, Palomino, Christian, & Quino, Mariano. (2009). Efecto hipoglicemiante coadyuvante del extracto etanólico de hojas de Annona muricata L (guanábana), en pacientes con diabetes tipo 2 bajo tratamiento de glibenclamida. Anales de la Facultad de Medicina, 70(3), 163-167. Recuperado en 16 de enero de 2019, de http://www.scielo.org.pe/scielo.php?script=sci_arttext&;pid=S1025-55832009000300002&lng=es&tlng=es.
- Correa, J., Ortiz, D., Larrahondo, J., Sanchez, M., & Pachon, H. (2012). Actividad antioxidante en guanábana (Annona muricata l.): una revisión bibliográfica. Boletin latinoamericano y del caribe de plantas medicinales y aromáticas, 11(2).
-
Nwokocha CR et al. “Possible mechanisms of action of the hypotensive effect of Annona muricata (soursop) in normotensive Sprague-Dawley rats”, Pharm Biol. 2012 Nov;50(11):1436-41. doi: 10.3109/13880209.2012.684690. Epub 2012 Sep 11.
