8 matvarer som vil forbedre nyrehelsen din
God nyrehelse er like viktig som riktig funksjon av sirkulasjonssystemet. Men hvordan kan vi forbedre nyrehelsen vår?
Selv om vi pleier å ignorere det, er våre nyrer organer som jobber dag og natt for å filtrere blodet vårt og fjerne en stor mengde avfall som kroppen ikke trenger gjennom urinering.
Det er anslått at nyrene behandler rundt 190 liter blod for å eliminere 2 liter vann og holde blodtrykket på et stabilt nivå.
I tillegg er deres funksjoner nødvendige for å regulere kroppens inflammatoriske prosesser og segregeringen av noen hormoner.
Problemet er at det, akkurat som i andre systemer, kan være et avbrudd i deres plikter på grunn av overflødige giftstoffer og væsker som akkumuleres i kroppen.
Følgelig begynner de å jobbe langsommere, og med tiden genereres negative reaksjoner som kan redusere livskvaliteten.
På grunn av dette er det viktig å forbedre dine vanlige vaner, innføre et sunt kosthold og drikke mer væsker.
Nedenfor anbefaler vi 8 matvarer som på grunn av deres egenskaper er ideelle for å beskytte nyrene.
Finn ut hva de er!
1. Grønnkål for å forbedre nyrehelsen din
Grønnkål er en sterkt anbefalt matvare som beskytter nyrer skadet av frie radikaler og toksiner.
Det er en matvare som er rik på fytokjemikalier og naturlig fiber som, når de er absorbert, beskytter cellene og vevene i kroppen.
Dens vitaminer og mineraler bidrar til å redusere risikoen for nyresvikt. Etter hvert styrker den immunforsvaret som reduserer risikoen for infeksjon.
2. Bær
Regelmessig forbruk av ferske bær gir kroppen betydelige mengder vitamin A og C. Begge er nødvendige for å støtte nyrefunksjonene.
Deres vanndrivende komponenter støtter eliminering av væsker fra kroppen, og de reduserer også betennelse.
De inneholder naturlig fiber og antioksidanter som skaper en beskyttende barriere mot skade forårsaket av toksiner.
De fungerer også som en tonic for blæren, siden de bidrar til å eliminere problemer som cystitt og urinveisinfeksjoner.
3. Hvitløk for å forbedre nyrehelsen din
Å spise rå hvitløk regelmessig bidrar til å redusere risikoen for nedsatt nyrefunksjon og urinveisinfeksjoner.
Denne matvaren inneholder antioksidanter og har antibakterielle egenskaper som bidrar til å fjerne akkumulerte toksiner og mikroorganismer fra nyrene.
Samtidig virker hvitløken som et antiinflammatorisk og naturlig vanndrivende middel, noe som gjør den ideelt for å gjenopprette korrekt nyrefunksjon og bli kvitt tungmetaller.
4. Epler
Epler har vanndrivende og avgiftende egenskaper som støtter rensing av nyrene.
Deres høye nivå av diuretisk fiber, i tillegg til deres antioksidanter, styrker nyrehelsen og reduserer risikoen for utvikling av nyrestein og infeksjoner.
De inneholder naturlige syrer og essensielle mineraler som bidrar til å regulere pH-nivåene og forhindre overflødig betennelse og væskeretensjon.
5. Aubergine for å forbedre nyrehelsen din
Å inkludere aubergine i kostholdet ditt regelmessig kan bidra til å holde nyrene sunne, og med tiden støtte kardiovaskulær helse.
Denne matvaren er også en god kilde til vitamin A og C, og mineraler som kalium. Disse bidrar til å rense nyrene og forhindre utviklingen av kroniske helseproblemer.
Dens vanndrivende egenskaper øker produksjonen av urin og hjelper med rensing av blæren og urinveiene.
I tillegg, takket være de kraftige antioksidantene denne frukten inneholder, er den ideell for å eliminere oksidativt stress og forhold forårsaket av frie radikaler.
6. Blomkål
Denne planten er en stor kilde til vitamin C og folat (folsyre), som er nødvendig både for å styrke nyrene og for å forebygge infeksjoner.
Dens antioksidanter bidrar til å nøytralisere de giftige effektene av avfall i kroppen, og siden de eliminerer betennelse, reduseres risikoen for mangel og kreft.
Som om det ikke var nok, fremmer næringsstoffene blodsirkulasjonen. Dette er nødvendig for å holde nyrene rene og fri for skadelige stoffer.
7. Olivenolje for å forbedre nyrehelsen din
De essensielle fettsyrene funnet i olivenolje er ikke bare ideelle for å regulere kolesterolnivået, men også redusere oksidasjon og fremme god nyrefunksjon.
Denne oljens høye innhold av antioksidanter beskytter cellene mot de negative effektene av frie radikaler. Takket være dette, reduseres risikoen for kreft og inflammatoriske tilstander.
8. Eggehviter
Eggehviter er en matvare med høy energiverdi. På grunn av deres essensielle aminosyrer, er de ideelle for å stimulere nyrefunksjonen.
Disse næringsstoffene hjelper med å syntetisere vitaminer og mineraler, slik at de kan støtte nyrene og immunforsvaret, noe som reduserer risikoen for infeksjoner.
Er du bekymret for nyrehelsen din? Øk forbruket av de ovennevnte matvarene og inkluder dem i et balansert kosthold, lavt på fett.
