8 sunne urter som vil hjelpe vekttapsdietten din
For å miste vekt på en sunn måte, er det noen ting du må ha i bakhodet. Tro det eller ei, det er noen naturlige kosttilskudd, som sunne urter, som faktisk kan bidra til å forbedre aktiviteten av stoffskiftet ditt og dermed hjelpe vekttapsdietten din. Dette vil hjelpe kroppen din til å brenne fett lettere.
Vi fremmer ikke en mirakelmetode for vekttap. Vi anbefaler imidlertid å bruke disse ingrediensene som vil fungere som allierte under prosessen. Blant dem finner du ulike medisinske urter som kan tas hver dag for å rense kroppen, kontrollere sult og fremme kaloribruk. De er veldig enkle å finne. Dessuten er de veldig nyttige for å forebygge og behandle ulike sykdommer som kan skade helsen din.
Videre ønsker vi å dele 8 flotte alternativer som du ikke bør nøle med å legge til i vekttapsdietten din.
1. Einebær for å hjelpe vekttapsdietten din
Einebær har avgiftende egenskaper og antioksidanter som bidrar til å eliminere giftstoffer fra kroppen. De forstyrrer imidlertid ikke din metabolske aktivitet. Deres betennelsesdempende komponenter bidrar til å regulere fordøyelsen. Dette er viktig for å hindre langsom tarmtransitt.
Forbered disse bærene som en te og drikk den to ganger om dagen.
2. Sneller
Rike på vitaminer, mineraler og vanndrivende komponenter, er sneller en populær urt som kan hjelpe til med vekttap og være et flott tilskudd til vekttapsdietten din.
Det er karakterisert av sin evne til å fremme eliminering av væsker og giftstoffer fra kroppen. Disse kan forårsake betennelse og et tregt stoffskifte.
- Du kan drikke det som en te, 2 eller 3 ganger om dagen.
- Hvis du vil, kan du legge til litt sitronsaft og honning.
3. Jernurt
Jernurt er kjent for å være en naturlig renser. Det gjør denne urten ideell for å fjerne unødvendig avfall fra kroppen. I tillegg har den komponenter med fordøyelsesegenskaper som forbedrer tarmbevegelsen din. Den vil også berolige abdominal betennelse.
- Lag en te med denne urten og drikk den to ganger om dagen.
4. Rosmarin
Rosmarin er en populær plante som har fått anerkjennelse for sine mange kulinariske, kosmetiske og medisinske bruksområder.
I lang tid har den vært kjent som en stor alliert for vekttap. Dette er ikke bare fordi den bidrar til å bli kvitt avfall fra kroppen. I tillegg optimaliserer den fordøyelsesprosessen.
- Du kan bruke den som et krydder når du lager mat, eller du kan lage en deilig te.
- Hvis du velger sistnevnte, kan du drikke den opptil to ganger om dagen.
Ikke gå glipp av: Remedier med rosmarin for bedre sirkulasjon
5. Artisjokker
Artisjokker ble populære på grunn av deres rensende og antioksidantegenskaper. Samlet sett gjør disse dem ideelle for å stimulere vekttap på en sunn måte.
Artisjokker er rike på vanndrivende fiber, vitaminer og mineraler. De er planter som støtter fordøyelsen, gjør at du føler deg mett lengre, og som hjelper til med å eliminere beholdte væsker.
- Du kan spise dem rå eller legge dem til i oppskriftene dine.
- For vekttap anbefales det at du forbereder artisjokkvann og drikker det 2 eller 3 ganger om dagen.
6. Bjørk
Vekttapsegenskapene til bjørk kommer fra dens lipidsenkende og kolesterolsenkende egenskaper. Disse kan bidra til å redusere og bryte ned lipidstoffer.
Dens betennelsesdempende stoffer gjenoppretter den rette funksjonen til lymfesystemet. Takket være dette bidrar denne tresorten også til å eliminere farlige giftstoffer.
Det bør også nevnes at bjørk bidrar til å stimulere produksjonen av galle. Dette er et viktig stoff for fordøyelsen av fett.
- Tørre blader fra bjørk kan forberedes som en te. Drikk det to ganger om dagen.
- Du kan også finne et flytende ekstrakt av det som kan legges til te, fruktjuice eller vann.
7. Grønn te
Grønn te er uten tvil en av de mest fordelaktige urtene når det gjelder vekttap. Den er rik på antioksidanter som katekiner. Dermed er det et metabolsk og lymfatisk systemstimulerende middel som fremmer eliminering av avfall og fett.
Du kan drikke det ofte som et supplement for å kontrollere høyt kolesterol og kardiovaskulære problemer som ofte kommer sammen med det å være overvektig.
Det er imidlertid også en rensende, betennelsesdempende og vanndrivende drikk.
- Forbered det som en te og drikk 2 kopper om dagen.
- Hvis du vil, kan det også tas som tabletter eller som et ekstrakt. Pass på å følge anbefalingene for bruk.
Vil du lære mer om grønn te? Vi anbefaler: Hva skjer med kroppen din når du drikker grønn te hver dag?
8. Mynte
Mynte har fordøyelses- og antiinflammatoriske egenskaper som kan bidra til å forbedre kroppens prosesser når det gjelder vekttap. Selv om det ikke er en fettforbrenner, kan du inkludere det i kostholdet ditt eller vekttapsdietten din for å eliminere giftstoffer og væsker.
- Forbered det som en te og drikk det opptil tre ganger om dagen.
- Legg det til i smoothies, juice eller limonader.
Kjemper du mot vektøkning? Hvis du prøver å gjøre så mye du kan for å komme deg tilbake til en sunn vekt, kan du prøve å velge en av disse urtene og gjøre den til en naturlig del av den sunne vekttapsdietten din.
Husk at ingen av dem vil fungere av seg selv. Derfor er det veldig viktig at du følger med på kostholdet ditt og at du har en god treningsrutine.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Panahi Y., Kianpour P., Mohtashami R., Atkin SL., et al., Efficacy of artichoke leaf extract in non alcoholic fatty liver disease: a pilot double blind randomized controlled trial. Phytother Res, 2018. 32 (7): 1382-1387.
- Rothenberg DO., Zhou C., Zhang L., A review on the weight loss effects of oxidized tea polyphenols. Molecules, 2018. 23 (5): 1176.
- Anwar F., Abbas A., Mehmood T., Gilani AH., et al., Mentha: a genus rich in vital nutra pharmaceuticals a review. Phytother Res, 2019. 33 (10): 2548-2570.