8 trinn for å slutte å være en trist person

· oktober 26, 2018
Går du gjennom en komplisert periode, og det føles umulig for deg å finne et lite spor av håp? Følg disse tipsene for å slutte å være en trist person.

På et tidspunkt i våre liv har vi alle følt oss som en trist person. Selv om vi ikke liker å oppleve det, er tristhet en naturlig følelse. Egentlig er den til og med nyttig. Imidlertid kan for mye tristhet komme i veien for hvem vi er.

I denne artikkelen ønsker vi derfor å lære deg hvordan du slutter å være en trist person.

På en eller annen måte hjelper tristhet oss å være mer rasjonelle og finne en balanse. Virkeligheten er at et liv fylt med glede og lykke muligens ville vært uhjelpsomt og motiverende.

Men å være i denne tilstanden på ubestemt tid er et problem som du må lære å håndtere.

Går du gjennom en komplisert periode, og det føles umulig for deg å finne et lite spor av håp? Følg disse tipsene for å slutte å være en trist person.

1. Slutt med å dvele ved ting som plager deg

Mann er trist

Det første skrittet for å slutte å være en trist person er å forstå at å dvele over det samme hele tiden er skadelig og nytteløst.

Å rette all oppmerksomheten på det som gjør deg deprimert vil ikke bare føre til økt tristhet, men også frustrasjon over å ikke kunne gjøre noe med det. For å stoppe denne onde sirkelen, må du fylle hjernen din med andre tanker.

  • Koble av ved å delta på aktiviteter som er morsomme og holder deg opptatt. Kanskje det vil være litt vanskelig i begynnelsen, men etter hvert blir det lettere for deg.

2. Rør på deg

Kvinne og sykkel

Når du trener frigjør hjernen stoffer som øker vår følelse av lykke. For å bekjempe øyeblikkene av depresjon, kan du prøve å utføre litt fysisk aktivitet.

Det er flere aktiviteter du kan prøve, og du trenger bare å finne den som er minst kjedelig. Prøv flere for å finne ut hva som passer best for deg.

  • Så snart du har begynt å trene vil du føle deg bedre. Som en bonus vil hjernen din holdes opptatt og du vil bli sprek.

3. Få nok søvn

Kvinne sover

Det er lettere å bli kvitt depresjonen når sinnet er avslappet. Husk at vi trenger å sove minst 6 til 9 timer i døgnet for at kroppen og sinnet skal fungere skikkelig. 

Hvis du er den typen person som har en tendens til å holde seg våken, er det sannsynlig at mangelen på søvn påvirker humøret ditt. Hvis din tristhet skyldes andre faktorer, vil søvn hjelpe deg til å slappe av og tankene dine får nok hvile.

  • Du vil oppdage at alt ser lysere ut etter at du har sovet i flere timer.
  • Hvis du har problemer med å sovne, drikk en avslappende te eller litt varm melk med honning.

Oppdag: Syv effekter av dårlig søvn: Sover du nok?

4. Omgi deg med positive mennesker

Venner

De menneskene vi omgir oss med har en svært viktig rolle i våre liv. De påvirker vår måte å tenke og føle på. Som visse sykdommer, er tanker og stemninger også smittsomme.

Hvis folkene du bor med er negative, er det normalt at du også begynner å ha samme type tanker.

  • For å slutte å være en trist person, må du omgi deg med glade og positive mennesker som hjelper deg med å se den gode siden av livet. 
  • Det er veldig viktig at du er åpen for meldingene og lykken til disse nye vennene. Ellers vil det være vanskelig for deg å ha positive følelser.

5. Forvent øyeblikk av tristhet

Kvinne nyter et fredfullt øyeblikk

Livet er som en berg- og dalbane hvor dine følelser endrer seg raskt. Derfor er det viktig at når du er frisk, forbereder du deg på de triste og negative øyeblikkene.

Denne forberedelsen oppnås ved at man skaper og opprettholder relasjoner med positive mennesker, oppnår positive minner, og lærer å se at tristhet har sin positive side.

6. Gjør endringer i rutinene dine

Klokke og trening

Å gjøre det samme hver dag og dele livet ditt med de samme menneskene, kan være deprimerende for alle. For å slutte å være en trist person, må du komme deg ut av det monotone i øyeblikket som påvirker deg mest.

  • Gjør nye ting når du har muligheten, eller ta en fridag fra jobb.
  • Du trenger ikke å streve for å generere store endringer. Virkeligheten er at små detaljer er nok til å legge til spenning og friskhet til dagen din.

Les: Gjør denne rutinen i 25 dager for å forandre livet ditt fullstendig

7. Få frisk luft

Kvinne slipper inn frisk luft

En av de beste måtene å bekjempe tristhet på, er miljøforandring. Hvis din tristhet er veldig dyp, kan du nå det punktet der selve miljøet er en konstant påminnelse om dine problemer.

Du trenger ikke å gjøre slike radikale endringer som å flytte hjemmefra eller fra byen.

  • Du kan imidlertid begynne med å rydde rommet ditt eller ommøblere.
  • Legg til noen lys eller dekorasjoner for å oppmuntre deg. Du vil se at disse små endringene vil løfte din ånd.

Det handler om å gjøre noe som gir deg spenning og inspirerer deg. 

8. Gjør noe for å hjelpe deg selv

Kvinne skriver

Du kan ikke slutte å være en trist person bare ved å ta avgjørelsen om ikke å føle deg sånn. Det du bør gjøre er å prøve å finne årsakene til din tristhet.

Når du har gjort det, må du legge en strategi for å håndtere den. Å ha et mål i tankene vil hjelpe deg å holde fokus, og det er mulig at du over tid finner løsningen på problemet.

Hvis tristhet er et alvorlig problem som påvirker livet ditt i dybden, søk hjelp fra en psykolog.