9 enkle tips for å forynge ansiktet ditt naturlig hjemme
Vil du forynge ansiktet ditt naturlig hjemme? Å forynge ansiktet kan virke som et nesten umulig oppdrag, men det kan være enkelt og naturlig ved å følge disse enkle tipsene.
Oppdag de 9 beste tipsene for å få en ung, fast og lysende hud i denne artikkelen!
De beste tipsene for å forynge ansiktet ditt
1. Bruk antioksidanter for å forynge ansiktet ditt
Hvis vi ønsker å forynge ansiktet og kroppen vår generelt på en naturlig måte, må vi starte med et godt kosthold.
Kostholdet vårt skal ikke bare være balansert og sunt, men også rikt på matvarer med antioksidantegenskaper, ifølge denne studien utført av Autonomous Metropolitan University of Mexico.
Faktisk er det en rekke næringsstoffer som har den fordelen å beskytte oss mot oksidasjon produsert av frie radikaler i kroppen vår:
- Vitamin C: Dette finnes i grønne bladgrønnsaker, sitrusfrukter, asparges, brokkoli, avokado, fersk sennep, rødbeter, kål og ripsbær.
- Vitamin E: Dette finnes i nøtter, spinat, avokado, fullkorn, persille og kaldekstraherte vegetabilske oljer.
- Betakaroten: Dette finnes i fiskeolje, alfalfa, asparges, aprikos, rødbeter, gulrot, hvitløk.
- Lykopen: Dette finnes i tomater, vannmelon og guava.
- Flavonoider: Du finner disse i alfalfaspirer, spinat, sitron, løk, bjørnebær, sort pepper, grønn te, vin og øl.
- Vitamin B6: Du finner dette vitaminet i kjøtt, fisk, melk, egg, fullkorn, potet, spinat, hvetekim, avokado, nøtter og ølgjær.
- Europein: Dette finnes i druer og rødvin.
- Olein: Du finner dette i olivenolje.
- Omega-3, som det som finnes i laks, som inneholder antioksidanter, anbefales også, som det fremgår av denne studien utført av TNO Ernærings- og matforskning (Nederland).
2. Ikke utsett huden din for solen
Eksponering for sol i moderate mengder hjelper oss med å få en fin brunfarge og å få i oss vitamin D, som er viktig for kroppen. Imidlertid vil grov soling forårsake for tidlig aldring av huden, blant andre negative konsekvenser for helsen vår.
Vi kan utsette oss selv for sollys i 10 til 15 minutter om dagen. På denne måten vil vi gjøre det om til en sunn vane uten å skade huden vår.
Hvis du må være under solen i lengre perioder, enten for jobb eller fornøyelse, sørg for å bruke solkrem.
3. Ansiktsmassasjer
Ansiktsmassasje eller selvmassasje er ikke bare behagelig og avslappende, men det er også en enkel og naturlig teknikk for å forynge ansiktet gradvis.
Du kan utføre dem om morgenen når du står opp, rett før du legger deg, eller når som helst på dagen når du har noen minutter til overs. Det anbefales å bruke vegetabilske oljer eller naturlige kremer. Det viktige er å aktivere sirkulasjonen og gi elastisitet til huden.
Prøv forskjellige typer massasjer på pannen, kinnene, nesen, haken og, veldig forsiktig, rundt øynene.
For å utføre en ansiktsmassasje bør du kun bruke ring- og langfingeren. Bevegelsene skal være milde i en sirkulær bevegelse på øynene, oppover på kinnben og hake, og på pannen fra midten av pannen og utover, som på bildet over.
Vi tror du også kan like å lese denne artikkelen: Oppdag de utrolige fordelene til gulrøtter for huden
4. Skånsom skrubbing kan bidra til å forynge ansiktet ditt
Det er noen børster vi også kan bruke til å massere huden i ansiktet.
På denne måten får vi aktivert sirkulasjonen og eksfolierer huden for å fjerne døde celler som gir et grått og matt utseende til huden.
Ansiktsbørster skal være veldig myke. Børstemassasjen bør også være veldig skånsom, spesielt i de mest følsomme områdene i ansiktet. Vi kan gjøre dette 1 eller 2 ganger i uken.
Liker du denne artikkelen? Du kan også like å lese: 5 skjønnhetsbehandlinger med sukker
5. Pass deg for grimaser og spenninger
Du bør unngå å lage grimaser, da dette er en dårlig vane som kan blokkere sirkulasjonen og fremme for tidlige rynker.
Massasje kan være til stor hjelp, men vi bør også være oppmerksomme på uttrykkene våre.
6. Kom i kontakt med naturen
Når vi kan, bør vi komme oss ut av byene og bylivet og flykte til naturlige miljøer ved havet eller i skogen eller fjellet.
Frisk luft og naturlig liv gir også næring til huden vår og hjelper oss med å finne en balanse med oss selv, noe som vil ha en positiv innvirkning på utseendet til ansiktene våre.
7. Vegetabilske oljer og eteriske oljer
Vi kan gi næring til huden vår daglig med vegetabilske oljer og essensielle oljer, siden de er naturlige kosmetiske ingredienser i hjemmet med gode antioksidantegenskaper.
Som anbefalt i denne artikkelen av Chang Gung University College of Medicine i Taiwan, inkluderer antiinflammatoriske oljer:
- Kokosolje
- Mandel olje
- Jojoba olje
- Nypeolje
- Valnøttolje
- Olivenolje
- Lavendel olje
- Rosmarinolje
- Solsikkeolje
8. Drikk mye vann
Å drikke vann er sterkt anbefalt, som det fremgår av denne studien utført av det spanske samfunnet for grunnleggende og anvendt ernæring.
En og en halv liter vann om dagen (ca. 8 glass) er nok til å forynge ansiktet når det ledsages av andre sunne vaner.
9. Husk at ansiktet ditt er en refleksjon av ditt indre velvære
Ansiktet vårt er en refleksjon av vårt indre velvære. Derfor, for å få et sunt, vakkert og ungdommelig ansikt, må vi også føle det på innsiden.
Å streve hver dag for å leve et sunt liv i harmoni med oss selv og med andre vil også ha overraskende effekter på huden vår!
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- AL, V. M., Martínez, J. A., Cabrerizo, L., Gargallo, M., Lorenzo, H., Quiles, J., … & Salas-Salvadó, J. Importance of water in the hydration of the Spanish population: FESNAD 2010 document. Nutricion Hospitalaria. 2011; 26(1): 27-36.
- Boelsma E, Hendriks HF, Roza L. Nutritional skin care: health effects of micronutrients and fatty acids. Am J Clin Nutr. 2001 May;73(5):853-64.
- Coronado, H., Vega y Leon, S., Gutierrez, T., Vazquez, F., & Radilla, C. Antioxidants: present perspective for the human health. Revista Chilena de Nutricion. 2015; 42(2): 206-212.
- Gold MH, Ablon GR, Andriessen A, Bucay VW, Goldberg DJ, Green JB, Hooper D, Mandy SH, Nestor MS, Ortiz A. A Cohort Study Using a Facial Cleansing Brush With Acne Cleansing Brush Head and a Gel Cleanser in Subjects With Mild-to-Moderate Acne and Acne-Prone Skin. J Drugs Dermatol. 2019 Nov 1;18(11):1140-1145.
- Gromkowska-Kępka KJ, Puścion-Jakubik A, Markiewicz-Żukowska R, Socha K. The impact of ultraviolet radiation on skin photoaging – review of in vitro studies. J Cosmet Dermatol. 2021 Nov;20(11):3427-3431.
- Khanna N, Datta Gupta S. Rejuvenating facial massage–a bane or boon? Int J Dermatol. 2002 Jul;41(7):407-10.
- Lin TK, Zhong L, Santiago JL. Anti-Inflammatory and Skin Barrier Repair Effects of Topical Application of Some Plant Oils. Int J Mol Sci. 2017 Dec 27;19(1):70.
- Manríquez JJ, Cataldo K, Vera-Kellet C, Harz-Fresno I. Wrinkles. BMJ Clin Evid. 2014 Dec 22;2014:1711.
