9 feil som hindrer deg i å oppnå drømmekroppen din
Vær oppmerksom på disse feilene som holder deg fra å ha drømmekroppen din!
1. For mye kardiovaskulær trening
Det er bedre å gjøre bare 30 minutter med kardio enn en time. De fleste tror at kardiovaskulær trening er bra for hjertet, men det bør gjøres med litt forsiktighet.
Hvis du presser deg for lenge, kan det påvirke kardiovaskulærsystemet negativt. Det beste du kan gjøre er å ikke overskride 30 minutters kardio.
Vi anbefaler deg også å lese denne artikkelen: Forbedre din kardiovaskulære helse I DAG med 7 trinn
2. Lavkalori-dietter
Vær forsiktig med dietter med lavt kaloriinnhold.
Selv om det er sant at disse typene matvarer kan være bra for helsen din, redusere aldring av hjertet ditt og forhindre kardiovaskulær sykdom, må du også huske at kroppen din trenger fett.
Når du trener, må du også konsumere en viss mengde protein, fett og karbohydrater. For å gjøre dette, bør du være sikker på å inkludere matvarer som laks og avokado i kostholdet ditt.
3. Energidrikker med elektrolytter
Energidrikker er ikke den beste måten å bevare kroppens velvære på. Dette gjelder spesielt når du bruker dem etter en treningsøkt.
Mineralene og de store mengdene sukker som de inneholder er ikke sunne for deg i så høye mengder. Om du vil oppnå drømmekroppen din bør du unngå disse sukkerholdige drikkene.
4. Å ikke drikke væsker under treningen
Aldri stopp å drikke vann eller andre typer væsker under treningsøkten. Mange foretrekker å ikke drikke noe mens de trener, men dette er ikke en god idé.
Husk at kroppen din mister mye væske mens du trener, så du må gi den ekstra hydrering.
5. Trening betyr ikke at du kan spise mer
Husk at trening ikke er synonymt med å spise mer. Dette gjelder spesielt hvis du spiser mat som er høyere i kalorier – til slutt vil du ikke oppnå dine mål for vekttap og drømmekroppen din.
Husk at det å trene regelmessig ikke er en grunn til å overspise.
- Hvis du vil opprettholde en jevn vekt eller gå ned i vekt, må du trene og ta vare på kostholdet ditt samtidig.
- På en time i treningsstudioet brenner du nok 500 kalorier. Hvis du deretter går ut og spiser mye, vil du gjenopprette kaloriene raskere enn du tror.
6. Å ikke ta hensyn til når du trener
Ikke tren som det første om morgenen, eller når magen er full.
Under disse tidene kan tretthet eller utmattelse holde deg fra å fullføre treningen.
- Det beste å gjøre er å avstå fra å spise en til to timer før du går på treningsstudioet. Du har energi, men du vil ikke føle deg sulten samtidig.
7. Å gå til badstuen rett etter at du har trent
Selv om du kanskje tror at en badstue vil hjelpe deg å svette mer og eliminere giftstoffer, bør du ta hensyn til når du drar dit.
- Under en intens treningsøkt på treningsstudioet mister du mye væske og blodtrykket øker.
- Hvis du går i badstuen etterpå, er det eneste du gjør å gjøre deg syk eller til og med besvime.
- Før du går i badstuen, drikk litt vann og ta en dusj.
Vi anbefaler deg også å lese denne artikkelen: Myter og sannheter om det å drikke vann for vekttap
8. Å ikke være forsiktig med å strekke ut
Hvis du er den typen person som ikke strekker ut etter en trening, vær forsiktig. Det er viktig at du ikke ignorerer dette trinnet, som alltid bør utføres etter en intens trening.
Når du strekker ut på riktig måte, unngår du den etterfølgende muskelsmerten som vanligvis merkes neste dag.
9. Å trene for ofte, eller for lite, hindrer deg i å oppnå drømmekroppen din
Hyppigheten av trening er et annet område hvor folk gjør feil. Hvis du ikke trener regelmessig, vil du aldri nå dine mål.
Regelmessig mosjon og sunne matvaner er de to viktigste tingene som vil hjelpe deg med å oppnå drømmekroppen din. Du trenger ikke trene hver dag, men du må trene et par ganger i uken.
Faktisk, hvis du trener for hardt hver dag, kan det øke kortisolnivåene dine, noe som forårsaker vektøkning. Å trene tre ganger i uken er rikelig.